Kā mainīties: pārmaiņām ir jābūt mazāk sāpīgām nekā nemainīšanai

Šajā gadalaikā mēs varētu domāt par to, kā mainīt dažādus mūsu dzīves aspektus. Mēs varētu vēlēties mainīt savu izskatu, ieradumus vai daudzas citas lietas. Šīs izmaiņas bieži tiek izteiktas formā Jaungada apņemšanās. Un kā vairums no mums ir bijuši liecinieki, jaunā gada apņemšanās reti kad ir pagājis, kad gads ir jauns. Es domāju, ka tas daļēji ir tāpēc, ka mēs par to nedomājam kā mainīt un kas ir jāmaina. Un daudzos gadījumos pārmaiņas sākas ar vienu vienkāršu ideju: nemainīšanai ir jābūt sāpīgākai nekā mainīšanai.

Kā mainīties: nemainīšanai ir jābūt sāpīgai

Pirmais solis, lai pieņemtu lēmumu par izmaiņām, ir aplūkot to, ko darāt šodien, un izlemt, kas jums neder. Jūs meklējat savu sāpju punktu. Kas tev šodien sagādā sāpes, no kā tu vēlētos atbrīvoties? Jums vajadzētu koncentrēties uz sāpēm, ko rada šis esošais aspekts, jo tas kļūs par jūsu motivācija.

Kā mainīties: pārmaiņas ir arī sāpīgas

Tad jāņem vērā, ka pārmaiņas pašas par sevi ir sāpīgas. Ja tas nebūtu sāpīgi, mēs to jau būtu izdarījuši.

Kā mainīt: maiņas vienādojums

Lai pārmaiņas būtu veiksmīgas, pārmaiņu sāpēm jābūt mazākām nekā sāpēm, kas saistītas ar palikšanu nemainīgas.

T.i., maģiskais vienādojums ir: mainīgas sāpes < tās pašas sāpes.

Es ieteiktu tāpēc, ka diētas nedarbojas tik bieži. Protams, cilvēks varētu vēlēties zaudēt svaru par 10 mārciņām — tas ir viņu sāpju punkts — bet, tiklīdz viņš ievēro diētu un vingrojumu režīms lai to izdarītu, viņi uzskata, ka režīma sāpes ir sliktākas nekā sāpes, kas rodas tikai ar 10 mārciņām.

Es nesaku, ka cilvēki nevar zaudēt 10 mārciņas — protams, daži cilvēki var — taču viņu sāpju punktiem ir jābūt daudz lielākiem par vidējo, lai viņiem būtu motivācija to darīt.

Un mana pārliecība ir tāda, ka šis vienādojums nosaka visas izmaiņas. Kāpēc ne an alkoholiķis beigt dzert? Tas ir tāpēc, ka, lai gan dzeršana var izraisīt sāpes, doma par nedzeršanu rada lielākas sāpes. Tikai tad, kad vienādojums mainās un dzeršanas turpināšana rada lielākas sāpes nekā apstāšanās, alkoholiķis var izdarīt citu izvēli.

Kā mainīt šo Jauno gadu

Ja vēlaties kaut ko mainīt šajā jaunajā gadā un neviens nesaka, ka jums tas ir jādara, apsveriet, kā šis vienādojums jums ir piemērots. Apsveriet sāpes, kas rodas, paliekot nemainīgam. Apsveriet pārmaiņu sāpes. Esiet godīgs un reālistisks attiecībā uz šīm sāpēm. Un tad izlemiet, kura vienādojuma puse uzvar. Tā kā, lai gan izmaiņas var būt jūsu interesēs, tagad tam var nebūt īstais laiks, un neveiksmes var jūs vairāk atbaidīt, nekā palikt nemainīgam šobrīd.