Kāpēc ADHD ir biežāk sastopams sportistiem? Struktūra, ritms, pašapkalpošanās

"Es domāju, ka daudzi cilvēki domā, ka esmu daudz talantīgāks, nekā patiesībā esmu šajā sporta veidā. Es tiešām neesmu," viņa teica. "Tas ir konsekventais darbs, ko jūs darāt katru dienu, un tas ir tieši ietekmējis manu garīgo veselību, apzināšanos, ka tas ir labi, ka man tas būs jāstrādā katru dienu."

“Šajā sporta veidā es redzu daudzas sievietes, kurām, iespējams, ir nediagnosticēta ADHD, jo mēs visas pievilcamies uz to… un atklāj, ka skriešanas atkārtošanās un struktūra darbojas,” sacīja Olimpiskais maratons medaļnieks Mollija Seidela viņas nesenās sarunas laikā ar WebMD par šķēršļiem garīgās veselības aprūpei sievietēm. "Manuprāt, daudziem cilvēkiem elites sporta veidos kaut kas notiek... Jā, mēs visi bēgam kaut ko”. (Seidels var kaut ko darīt, kā liecina daži pētījumi ADHD faktiski var būt biežāk sastopams elites sportistiem nekā tas ir vispārējā populācijā.)

Seidelai tas kaut ko ir ADHD diagnoze vēlīnā vecumā, kā arī blakusslimības obsesīvi kompulsīvi traucējumi un ēšanas traucējumi.

“Tas nekad nekļūs vieglāk. Un tas ir labi. ”

Seidelai bija vajadzīgi gadi un daudz darba, lai izdomātu, kā pārvaldīt savus apstākļus un atrast viņai visizdevīgākās pašapkalpošanās sistēmas un stratēģijas. Šo darbu viņa salīdzina ar skrējējas treniņiem un uzsver, ka abi turpinās.

"Es domāju, ka daudzi cilvēki domā, ka esmu daudz talantīgāks, nekā patiesībā esmu šajā sporta veidā. Es tiešām neesmu,” viņa sacīja, uzsverot, ka viņas panākumi ir smaga darba un centības rezultāts. "Tas ir konsekventais ikdienas darbs, kas ir tieši ietekmējis manu garīgo veselību, jo es saprotu, ka tas ir labi, ka man būs jāstrādā pie tā katru dienu… man arī katru dienu jāmostas un jātīra zobi, un es negaidu, ka, ja es tīrīšu zobus pietiekami, man tas nekad nebūs jādara atkal.”

Seidelas asā izpratne par sevi un to, kam viņai jābūt vislabākajā ikdienā, sasaucas ar Dawn Brown, M.D., sporta psiholoģes un ADHD speciālistes padomiem, kas nesen vadīja šo notikumu. ADDitude vebinārs, “Kā izmantot sporta psiholoģiju, lai sniegtu labumu ADHD smadzenēm:”

"Mums ir jāpielāgojas tam, kā tiek radītas mūsu smadzenes, mūsu prāts, kas nozīmē, ka mums ir jāatrod naktsmītnes un stratēģijas, kas atbilst tam, kā mūsu ADHD smadzenes reaģē uz veiktspēju un produktivitāti,” Brauns teica.

Lai gan Seidela ir izstrādājusi efektīvas metodes, lai pārvaldītu savus garīgās veselības stāvokļus, viņa saka, ka to ietekme uz viņas dzīvi nebūt nav statiska. "Ir reizes, kad šīs lietas man ir ļoti pārvaldāmas," viņa dalās. "Un ir arī citi gadījumi, kad tas pārņem visu manu dzīvi."

Uzmanība un citas pašaprūpes stratēģijas

Uzmanība ir Seidelas ikdienas rutīnas atslēga. "Es veicu operāciju ļoti intensīvā, ļoti pārmērīgi stimulētā līmenī, un man ir grūti nolaisties," viņa teica. “Spēja atslābināties, atkāpties no tā, [izmantojot] dažādas elpošanas un nomierinošas tehnikas, man ir bijusi ļoti svarīga. Tas ir kaut kas, kas man jādara katru dienu, vairākas reizes dienā.

Uzmanība, viņa teica, "ir par patiesu koncentrēšanos uz temperatūras pazemināšanu sistēmā un elpas ātruma samazināšanu, lai es varētu atgriezties gandrīz līdzīgā sākotnējā līmenī."

Uzmanība, tāpat kā citi relaksācijas paņēmieni, ir daļa no optimālas garīgās veiktspējas kondicionēšanas — “ko praktizē lieliski sportisti”, uzskata Dr. Brauns.

Atgūšana un struktūra ārpus trases

Viņa sacīja, ka tas, kas notiek ārpus viņas skriešanas apaviem, ir tikpat svarīgs Seidelas garīgajai veselībai un veiktspējai.

"Man ārpusē ir jābūt lietām, pie kurām es strādāju," viņa teica. "Man ir patiešām garīgi veselīga iespēja strukturēt laiku un strukturētus uzdevumus." Seidels turpina iegūt MBA grādu Devrija universitātes Kellera vadības skola. "Ir patīkami, ka ārpus skriešanas ir kaut kas cits, kam pievērsties."

Vēl viena svarīga pašaprūpes mācība, ko Seidels ir apguvis kā profesionāls sportists: dziedināšana — gan fiziskā, gan garīgā — nav greznība, bet gan nepieciešamība. "Atveseļošanās ir liela mana darba daļa," viņa saka. "Un es atklāju, ka tas ir ļoti noderīgi tam, ko es daru, un lai es varu pārvaldīt ne tikai dzīvi, bet arī augstāku apmācību līmeni."

Sportisti un pašaprūpe ar ADHD: nākamie soļi

• Lasīt un skatīties: “Varbūt es neesmu tikai pamatīgi sajaukta:” olimpiete Mollija Seidela par viņas vēlu ADHD diagnozi
• Lasīt un skatīties: "Sportisti ir īsti cilvēki ar reālām garīgās veselības problēmām"
• Vebinārs: Kā izmantot sporta psiholoģiju, lai uzlabotu ADHD smadzenes
• Lasīt: Olimpieši, profesionāli sportisti un sporta leģendas ar ADHD

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest