Kā rīkoties ar noraidījumu: padomi pusaudžiem ar ADHD
J: “Kad draugi vai klasesbiedri skolā saka, ka viena no manām mīļākajām grāmatām vai filmām ir slikta, es jūtos ļoti sāpināta. Nešķiet, ka viņi vienkārši nepiekrīt. Tas jūtas kā personisks uzbrukums. Kad pusdienās minēju, ka man patīk Džeka Rīčera grāmatu sērija, Brendans teica: “Ei, tā ir slikta grāmata. Kāpēc tu to lasi?” Es kļuvu ļoti sarūgtināts, jo likās, ka viņš saka, ka man ir slikta gaume, ka esmu dīvaina un dīvaina, lasot šo grāmatu. Es maigi teicu, ka man patīk un mainīju tēmu. Kad kāds saka kaut ko tādu, kas mani sāpina, man šķiet, ka esmu kaut kā saputrojies.
Ja kāds nevērtē ar mani pavadīto laiku tikpat augstu, cik es novērtēju ar viņu pavadīto laiku, es jūtu noraidīts. Pagājušajā mēnesī es teicu vienam no saviem tuvākajiem draugiem, ka vēlētos ar viņu pabūt vairāk kā mēs agrāk. Viņš teica, ka viņam ir forši, kā lietas ir. Tas ļoti sāp. Ko es varu darīt, lai tas nebūtu tik sāpīgs?
Kad pusaudži ar ADHD cīnās ar noraidīšanas jutīga disforija, tas ietekmē viņu attiecības un pašcieņu. Bieži vien viņi nezina, kā tikt galā ar viņu
intensīvas emocijas un, jūtoties satriekti, viņi var aizskart draugus un/vai ģimenes locekļus.[Lasiet: Kāpēc ADD liek jums justies. Tātad. Daudz.]
Viens no maniem pusaudžiem man teica: “Kad es nāku mājās no skolas, dažreiz es vienkārši nevaru to visu noturēt kopā. Es kliedzu uz mammu un pēc tam jūtos slikti, bet zinu, ka nevaru tikt izraidīts no savas ģimenes. Citi bērni mierīgi atkāpsies savās istabās un norij sāpes. Kā vecākiem ir neliela robežšķirtne starp atbalstu pusaudzim viņa lielo jūtu pārvaldīšanā un iejaukšanos, lai mazinātu viņu ciešanas.
Kaut arī daži ADHD nestimulējoši medikamenti vai antidepresanti, piemēram, SSAI, var samazināt jutību un nomākt, šādi uzvedības rīki var būt ļoti efektīvi, lai nomierinātu iekšējo kritiķi, mainītu perspektīvas un attīstīt pašapziņu.
Kā tikt galā ar noraidījumu: palīdzība ADHD pusaudžiem
1. Identificējiet ierobežojošos galvenos uzskatus.
Atgādiniet viņiem par situācijām, kas ir pretrunā šiem uzskatiem. Palīdziet viņiem atcerēties brīžus, kad viņi jutās neērti un kaut ko tomēr izdarīja.
[Pašpārbaude: vai jums varētu būt noraidīšanas jutīga disforija?]
2. Izaiciniet negatīvu pašrunu.
Vārds un nostiprināt savas stiprās puses. Pievērsiet uzmanību tam, kas notiek labi. Sniedziet viņu panākumu piemērus.
3. Palīdziet nomierināt viņu iekšējo kritiķi.
Palīdziet viņiem cīnīties ar negatīvajām ziņām, ko viņi paši saka, mudinot viņus izveidot pozitīva pašsaruna frāzes. Praktizējiet tos, lai tie būtu pazīstami un ērti, kad tie būs visvairāk nepieciešami.
Kā rīkoties ar noraidījumu: nākamās darbības
- Lasīt: Kā patiesībā jūtas RSD?
- Bezmaksas lejupielāde:Izpratne par noraidīšanas jutīgo disforiju
- Lasīt:Kā ADHD pastiprina emocijas
- Uzziniet: 3 ADHD iezīmes, kuras ikviens neievēro
Šarona Saline, psi. D., licencēts klīniskais psihologs, ir eksperts par to, kā ADHD, mācīšanās traucējumi un garīgās veselības problēmas ietekmē bērnus, pusaudžus un ģimenes. Viņa ir autore Ko jūsu ADHD bērns vēlas, lai jūs zinātu.
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude's. ekspertu norādījumi un atbalsts labākai dzīvei ar ADHD un ar to saistīto garīgo veselību. nosacījumiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes avotam. un norādījumi ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
