Veidi, kā Jaungada vakarā palikt prātīgi

Vecgada vakarā vari palikt prātīgs, lai arī tie, iespējams, ir gada lielākie svētki ballītēm. Neatkarīgi no tā, vai tie ir vienkārši šampanieša grauzdiņi pusnaktī vai dzeršana visu vakaru, šī nakts ir pazīstama ar alkohola lietošanu. Tiem no mums atkarības atgūšana, var šķist, ka no tā ir jābaidās, nevis jāslavē. Bet, ja esat aktīvs attiecībā uz to, kā Jaungada vakarā rīkojaties prātīgs, jūs joprojām varat labi pavadīt laiku un saglabāt savu prātīgumu.

Uzziniet savus Jaungada vakara izraisītājus

Šajā Jaunajā gadā jūs, iespējams, tiksiet uzaicināts svinēt vairākas ballītes vai tikšanās. Vai arī, būdams atveseļošanās stadijā, jūs varat atklāt pretējo. Jūs varētu justies izolēts, jo jūsu draugi nezina, kā sazināties ar kādu, kurš nedzer par Vecgada vakara ballītēm. Jebkurā situācijā ir svarīgi, lai jums būtu laba izpratne par potenciālu atkarības izraisītāji jūs varētu saskarties.

Ir skaidrs, ka, ja plānojat apmeklēt ballīti, kurā būs alkohols, jūs varētu tikt iedarbināts. Noskatīties, kā citi cilvēki dzer un apreibst vai piedzeras, noteikti var būt izaicinājums, it īpaši, ja jūs esat

Tomēr Vecgada vakaru izraisa ne tikai ballītes. Ja plānojat pavadīt vakaru vienatnē mājās, jūs arī varat tikt iedarbināts. Vientulība, zaudējumi, bailes palaist garām, vainas apziņa un kauns var izraisīt vēlmi dzert.

Galvenais, lai brīvdienas būtu prātīgs, ir jābūt gatavam tam, kā pārvaldīt visus iespējamos izraisītājus. Ir arī svarīgi, lai būtu a recidīvu profilakses plāns vietā pirms laika.

4 padomi, kā Jaungada vakarā palikt prātīgi 

Šeit ir daži veidi, kas palīdzēs jums saglabāt prātu, ievadot Jaungada vakaru:

1. Ņemiet līdzi kādu prātīgu draugu uz jebkurām ballītēm vai salidojumiem, kur būs alkohols. Tas ne tikai ļaus jums justies ērtāk, bet arī palīdzēs jums saglabāt atbildību.
2. Vienmēr izstrādājiet izejas plānu gadījumam, ja jūtaties neērti. Atrašanās telpā vai bārā kopā ar daudziem iereibušiem cilvēkiem var būt izaicinājums ("Esiet prātīgs bārā, kad esat alkoholiķis"). Nebaidieties vai nekautrējieties doties prom, ja jums tas ir nepieciešams, un pārliecinieties, ka jums ir pieejams savs transports, lai to izdarītu.
3. Turiet rokā bezalkoholisko dzērienu. Tas ir noderīgi, jo, ja jums jau ir dzēriens rokā, draugi jums nepiedāvās citu dzērienu, kurā varētu būt alkohols. Tas arī palīdz jums justies ērtāk — tā, it kā jūs būtu viens no bandas, pat ja jūsu dzēriens ir diētiskais kokss.
4. Apsveriet prātīgas svinības, nevis ballītes ar alkoholu. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kam atveseļošanās ir tikai jauna, jo var būt par agru ievietot sevi istabā, kurā ir daudz alkoholisko dzērienu. Ja jūs apmeklējat 12 soļu sanāksmes, jūs, iespējams, atklāsiet, ka viņi piedāvā prātīgus Jaungada sagaidīšanas pasākumus.

Esiet drošs un prātīgs šajā Jaungada vakarā 

Ja zināt savus izraisītājus, plānojat uz priekšu un esat atbildīgs, varat lieliski pavadīt laiku un būt prātīgs Vecgada vakarā un stingri atveseļoties. Neatkarīgi no tā, vai plānojat doties ārā svinēt svētkus ar draugiem vai palikt mājās ar mīļajiem, es ceru, ka jums ir drošs un prātīgs 2019. gada sākums.

Jami DeLoe ir ārštata rakstnieks un atkarību emuāru autors. Viņa ir garīgās veselības izpratnes un atkarības atveseļošanās aizstāve un pati ir atveseļojoša alkoholiķe. Atrodiet Džeimi DeLo viņas emuārā, Prātīgā Greisa, Twitter, un Facebook.