Izvairīšanās nav noderīga manai trauksmei

Bija laiks, kad es jutu, ka man ir jāizvairās no visa, kas izraisa trauksmi. Neatkarīgi no tā, vai tas bija ilgstošs izraisītājs vai kaut kas tāds, kas man šobrīd lika justies neērti, es jutu ka man vajadzēja izvairīties no situācijas, lai nepiedzīvotu nepatīkamas sajūtas kā rezultātā trauksme.

Problēmas ar izvairīšanos no lietām, kas izraisa trauksmi

Laika gaitā es uzzināju, ka ar to ir dažas problēmas. Piemēram, es atradu sevi zināmā mērā kā silo. Ja mēģināt izvairīties no izraisītājiem, iespējams, izvairāties no daudzām lietām, ar kurām parasti saskaraties ikdienas dzīvē. Problēma ir tāda, ka dzīve notiek, un dzīves kāpumi un kritumi ir neizbēgami. Ir praktiski neiespējami mēģināt izvairīties no pilnīgas sastapšanās ar izraisītājiem.

Vēl viena problēma ir tā, ka, mēģinot to darīt, var nejauši izvairīties no lietām, kas var veicināt dzīves izaugsmi. Piemēram, bija laiks, kad man likās nepanesama trauksme runāt citu priekšā. Rezultātā es darīju visu iespējamo, lai izvairītos no situācijām, kas saistītas ar publisku uzstāšanos. Tomēr, pārdomājot to tagad, es palaidu garām izaugsmes iespējas.

Visbeidzot, pilnīga izvairīšanās no trauksmi izraisošām situācijām un izraisītājiem nozīmē vienkārši atlikt neizbēgamo. Esmu sapratis, ka nevaru pilnībā izvairīties no izraisītājiem, un, saskaroties ar tiem, tie palīdz man tikt galā ar tiem un būt tiem gatavam un galu galā tos pārvarēt. Citiem vārdiem sakot, saskarsme ar izraisītājiem nozīmē, ka es paaugstinu spēju tikt galā ar savu trauksmi.

Kā es saskaros ar trauksmes izraisītājiem, nevis no tiem

Secinājums, ka saskarsme ar saviem izraisītājiem palīdz man palielināt spēju tikt galā ar trauksmi, ir bijusi viena no vissvarīgākajām atziņām, pie kuras esmu nonācis manā dzīvē. Bet, pirmkārt, man bija jāpārliecina sevi, ka man ir spēks stāties viņiem pretī. Tas ir kaut kas, pie kā es turpinu strādāt, un, iespējams, man vienmēr būs jāstrādā.

Pašapliecināšanās izmantošana man ir palīdzējusi veidot šo noturību. Bet tas ne vienmēr ir tik vienkārši. Daži izraisītāji ir pārāk trauksmaini, lai ar tiem saskartos, un no dažām situācijām man ir izdevīgi izvairīties. Man ir jāapzinās sevi, lai es zinātu, ar ko ir veselīgi cīnīties un ar ko nav tik veselīgi.

Turklāt pašaprūpes praktizēšana ir bijusi ļoti svarīga, lai veidotu noturību pret izraisītājiem. Vingrošana, laba ēšana, pietiekami daudz miega un darba un privātās dzīves līdzsvara saglabāšana ir palīdzējusi uzlabot manu garīgo un fizisko veselību, kas uzlabo manu vispārējo noturību pret stresu.

Vai ir stratēģijas, ko izmantojat, lai izvairītos no situācijām, kas izraisa trauksmi? Ja tā, kopīgojiet tos tālāk sniegtajos komentāros.