Personīgās apmācības nodarbības ED atveseļošanā

Iekšā iepriekšējais raksts, es rakstīju par to, ka vēlos sākt savu pirmo sesiju ar personīgo treneri. Bet tagad, kad esmu apguvis programmu divus mēnešus, man jāatzīst, ka ir daudz skaidru priekšrocību, strādājot ar sertificētu profesionāli, kurš par fitnesu un uzturu zina daudz vairāk nekā es. Tas ir bijis izaicinājums, taču viņas vadībā es lēnām mācos, kā izveidot līdzsvarotas attiecības ar vingrošanu. Es pat redzu sevi attīstam izturību, noturību, spēku un atlētismu. Šeit ir dažas personīgās apmācības nodarbības, kas arī palīdz man atgūties no ED.

5 personīgās apmācības nodarbības, kas man šķiet noderīgas ED atveseļošanā

1. Runa ir par sesijas kvalitāti, nevis atkārtojumu daudzumu. Pirms es sāku strādāt ar personīgo treneri, es domāju, ka ir normāli veikt vismaz 50 atkārtojumus katram vingrinājumam treniņu rutīnā. Bet mana trenere nepiekrīt - patiesībā viņa reti piešķir vairāk nekā 15 atkārtojumus vienlaikus. Tam ir grūti aklimatizēt, bet tā vietā, lai pieķertos patvaļīgajam atkārtojumu skaitam, viņa mudina Man jākoncentrējas uz pareizo formu, fiziskajām sajūtām, muskuļu kontrakcijām un apjomu pretestība. Neskatoties uz to, kam es agrāk ticēju, tā
   instagram viewer
   ir iespējams būt efektīvam un sasniegt rezultātus ar mazāku atkārtojumu skaitu.
2. Fitness nav vienāds ar tievumu — tos divus nevajadzētu sajaukt. Kad mani ēšanas traucējumi tiek kontrolēti, es saistu vingrinājumus ar savu ārējo izskatu. Ja palieku mazs, tad treniņš bija izdevies. Ja pēc tam pamanu vēdera uzpūšanos vai apaugumu, nākamreiz man acīmredzot jāpieliek lielākas pūles. Pat rakstot šos teikumus, es apzinos šī domāšanas veida toksiskumu, tāpēc, pateicoties savam trenerim, es mācos no jauna formulēt šo neprecīzo fitnesa definīciju. Lai gan mans pirmais impulss ir izmērīt rezultātu, pamatojoties uz to, cik tievs izskatos, viņa mani izaicina padomāt par to, cik veselīga, enerģiska, dinamiska un spējīga es jūtos.
3. Ķermenis runā, tāpēc esiet pacietīgs ar savām robežām un ieklausieties tā vajadzībās. Gan manam partnerim, gan man patīk doties pārgājienos — tā ir viena no mūsu iecienītākajām aktivitātēm, ko darīt kopā. Taču pēdējos vairākus mēnešus viņš ir dziedējis no savainojuma, kas būtiski ietekmē to, cik bieži šogad esam trāpījuši trasēs. Es joprojām dodu priekšroku intensīvām, saspringtām aktivitātēm, taču, vērojot, kā mans treneris turpina palīdzēt manam vīram atgūt formu, es redzu arī palēnināšanās vērtību. Ir izdevīgi iestatīt metodisku, apzinātu tempu un padarīt atpūtu par prioritāti.
4. Pārmaiņām nav jābūt tūlītējām — progress ir pakāpenisks. Mans treneris apzinās, ka es neesmu nekāds brokastu cilvēks. Tāpēc mūsu pēdējās sesijas laikā viņa jautāja, vai es būtu ar mieru palielināt olbaltumvielu uzņemšanu no rīta. Taču viņa arī uzsvēra, ka, ja es nejūtos gluži gatava veikt šo korekciju, mēs varam pakāpeniski strādāt pie tā. Kā cilvēks ar savu ēšanas traucējumu vēsturi, viņa zina, cik milzīgas var būt uztura izmaiņas, un es novērtēju, ka viņa nekad nemēģina mani sasteigt vai izdarīt spiedienu.
5. Būt pazemīgam un apmācāmam ir svarīgi gan atveseļošanās laikā, gan dzīvē. Šis personīgais treniņu ceļojums man ir parādījis, ka esmu nē vadošā fitnesa autoritāte, par kādu es sevi kādreiz uzskatīju. Ēšanas traucējumi var likt iesakņoties uzpūstam pārākumam, taču šis process man māca pazemību. Man nav jājūt kauns, kad man ir vajadzīga palīdzība, norādījumi, motivācija vai iedrošinājums — es varu vienkārši to lūgt. Man arī nav jāizliekas, ka zinu visu — es varu laipni pieņemt sava trenera padomu vai atsauksmes. Galu galā es viņu nolīgu, lai mani apmācītu (nevis otrādi), tāpēc es varētu arī uzklausīt viņas zināšanas.

Sekojiet līdzi personiskām apmācību stundām ED atveseļošanai

Jau pēc pāris mēnešiem es jau pamanu līdzsvarotu, pozitīvu izmaiņu savos ieradumos saistībā ar vingrošanu. Es saprotu, ka personīgā trenera nolīgšana ir finansiāla privilēģija, ko ne visi var atļauties, tāpēc es vēlos ņemt vērā šo faktu, un es nevēlos to noteikt kā universālu risinājumu. Bet, ja neņem vērā šo brīdinājumu, tas man ir bijis izdevīgs, un es ceru, ka jūs atgriezīsities arī nākotnē, jo es dalīšos vairākās personīgās apmācības stundās ED atveseļošanā.