Vai tā ir intraversija vai sociālā trauksme?

Ir grūti saprast atšķirību starp introversiju un sociālo trauksmi. Kad biju jaunāks, es sevi uzskatīju par kautrīgu cilvēku. Tomēr es arī zināju, ka esmu intraverts un ka cīnos ar trauksmi. Diemžēl tas arī veicināja grūtības, kuras es piedzīvoju sociālās situācijās un iespēju palaist garām.

Uzzinot vairāk par psiholoģiju un uzzinot vairāk par sevi, es bieži domāju, vai tas, ko piedzīvoju sociālajās situācijās, ir saistīts ar trauksme, būdams an intravertsvai vienkārši kautrīgums. Es domāju, ka man būtu svarīgi to identificēt, jo tas varētu likt saprast, kā tikt galā. Es negribēju turpināt palaist garām iespējas dzīvē tikai tāpēc, ka tā bija grūti sazināties ar citiem sociālās situācijās.

Kāda ir atšķirība starp introversiju un sociālo trauksmi?

Tātad, kāda ir atšķirība starp introversiju un sociālo trauksmi, un kāpēc tas ir svarīgi? Man tas bija svarīgi, jo tas palīdzēja man loģiski domāt, kā es jutos, mijiedarbojoties ar citiem. Informācijas apstrāde un domu sakārtošana man palīdz mazināt trauksmi.

Vispārīgi runājot, introversija nav nosacījums; drīzāk tā ir mūsu personības iezīme.¹ No otras puses, sociālā trauksme tehniski ir trauksmes traucējumi. Dažas atšķirības starp introversiju un sociālo trauksmi ir tādas, ka introverti cilvēki dod priekšroku būt vienam, jo ​​tādējādi viņi atjauno enerģiju. Viņi atrod klusu, mierīgu un vidi ar zemu stimulāciju, lai justos ērtāk.

Savukārt cīņa ar sociālo trauksmi ir saistīta ar ierasto trauksmes simptomi bet saistībā ar sociālajām situācijām.¹ Tā, piemēram, intensīvās bailes, ko es bieži piedzīvoju saistībā ar savu trauksmi, var būt sociālajā vidē tiktāl, ka es no tām apzināti izvairīšos.

Kā es varu tikt galā ar intraversiju un sociālo trauksmi

Personīgi es atklāju, ka visas savas dzīves laikā esmu nodarbojies ar abiem. Tomēr esmu iemācījies pārvaldīt savu trauksmi sociālās situācijās, tāpat kā esmu iemācījies pārvaldīt savu trauksmi kopumā.

Pirmkārt, es esmu sapratis, ka pēc dabas esmu intraverts, un tas ir labi. Bieži vien es vienkārši dodu priekšroku atrasties klusākā vidē vai nodarboties ar savām aktivitātēm, taču es arī apzinos, ka tā ir tikai daļa no manas personības.

Uz tikt galā ar manu sociālo trauksmi, kopā ar citiem pārvarēšanas stratēģijas, ko izmantoju trauksmei, esmu uzskatījis, ka ir svarīgi pievērsties jebkādiem izkropļotiem domāšanas procesiem. Piemēram, es tieši uzrunāju uzmācīgas, satraucošas domas, kas ienāk manā galvā. Ja es sāku uztraukties par to, ka kāds mani tiesās, es nekavējoties apstrīdu šo domu.

Es arī lietoju pašapliecinājumi, lai palīdzētu vairot manu pārliecību un pašcieņu. Tas palīdz neļaut man izdomāt un prātot par mijiedarbību ar citiem.

Visbeidzot, es izmantoju uzmanību, lai koncentrētos uz pašreizējo brīdi, neļaujot domām novirzīties uz bažām par nākotni.

Vai esat dabisks intraverts? Vai jūs saskaraties ar sociālo trauksmi? Vai arī jums ir abi? Kā jūs tiekat galā sociālās situācijās, kad esat noraizējies? Kopīgojiet savas stratēģijas tālāk sniegtajos komentāros.

Avots

1. Introversija vs. Sociālā trauksme. (n.d.). Garīgā veselība Amerika. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety