Braucot pāri kā sevis absorbēts ar trauksmes traucējumiem

Man ir daudz introspektīvu domu, un es uztraucos, ka agrāk tas neizbēgami ir nācies saskarties sarunu laikā, kad es esmu sevis absorbēts. Tur es to esmu teicis. Es domāju, ka daudzi cilvēki ar to var kaut nedaudz saistīties, bet cilvēkam ar trauksmes traucējumi, introspektīvā domāšana var iegūt pilnīgi jaunu nozīmi. Esot bloķēts šajā atkārtots domu process ir nopietni novērsis man uzmanību no dzīvē svarīgajām lietām un pat licis argumentēt. Apvainojums, kas mēdz mani visvairāk izmest domstarpību laikā, ir tas, ka esmu “savtīgs”. Dažos līmeņos es redzu, kā tas varētu notikt. Laikā, kad esmu ieskauj savas satrauktās domas, es, protams, varu būt mazāk nekā pilnībā informēts par citu sāpināšanu.

Introspektīvas domas var parādīties kā pašas absorbētas

Nav viegli atzīt, ka manas domas var būt vērstas uz iekšu. Kā pamatoti izglītots cilvēks, kurš dzīvo tālredzīgā, saistītā vecumā, es, protams, esmu pilnīgi pamatots, Paredzams, ka tā uzskatīs par prioritāti domāšanu par lielajām globālajām bažām un veltīs tām laiku un uzmanību. Es nevienā ziņā neesmu veltīgs cilvēks un atkārtoju sevi

domas procesi ir pārsvarā negatīvi. Tāpēc šī acīmredzamā sevis absorbcija man, protams, rada nelielu apmulsumu, it īpaši tāpēc, ka tik daudzi mani draugi atkārtoti izrāda ievērojamu un apbrīnojamu pašaizliedzību.

Mana sevis absorbcija notiek divos līmeņos. Pirmais līmenis ir tas, ka es pastāvīgi novērtēju un pārvērtēju to, kā esmu piedzīvojis neveiksmi vai guva panākumus dažādās sociālās situācijās. Spēlēšu pat drūmākās, ikdienas sarunas atkal un atkal galvā. Es pārāk analizēšu sīkas detaļas par katru manu rīcību un vārdu līdz nāvei. Mans partneris mani bieži kaitina pesterējot viņu par to, kā es esmu “saskāries” ar e-pastu vai īsziņu, vai par to, vai es izskatījos tā, it kā es iederētos ballīte. Patiesība ir tāda, ka sociāla kļūda var mani vajāt gadiem ilgi. Es joprojām izjūtu sviedru prātā, domājot par manām daudzajām satracinātajām vidusskolas kļūmēm vai dažādajiem satrauktajiem un pretenciozajiem manu universitātes dienu uzliesmojumiem.

Protams, samulsums ir normāla dzīves sastāvdaļa, un tas patiesībā ir diezgan nepieciešams, lai emocionālajā līmenī atcerētos savas kļūdas un mācītos no tām. Arī komēdiskā vērtība, ko šādas situācijas var sniegt, bieži vien mulsinošo situāciju ir tā vērts tikai par muļķīgo stāstu, kuru vēlāk varat pateikt draugiem. Tomēr, nonākot posmā, kurā pat visnecilvēcīgākie publiskie pazemojumi neļauj jums pilnībā iesaistīties un līdzjūtībā pret citiem, tas var būt ārkārtīgi novājinošs.

Otrais sevis absorbcijas līmenis ir tas, kurā es pastāvīgi domāju par sevi plašākā mērogā, prātoju, kur man der un kur es piederu, pat visbantālākajās situācijās. Maltītes izvēle no restorāna ēdienkartes var kļūt par eksistenciālu krīzi. Kā cilvēks ar nopietnu satraukumu es uzskatu, ka pat gandrīz divdesmit piecu gadu vecumā es joprojām esmu ļoti svešs pats. Problēma ir tā, ka es uzskatu, ka esmu daudz mazāk drošs par savu identitāti, nekā es citādi varētu būt. Es tik ilgi esmu uzlicis tik daudz masku, ka īstais es jūtos nedaudz kā reti redzēts paziņa. Kad īstais Jūls pieskatās piesardzīgi, es sapriecājos viņu redzēt un patiešām cenšos turēt viņu tur pēc iespējas ilgāk. Man šķiet, ka es veidoju mentālus sarakstus par lietām, kas viņai patīk, par lietām, kas viņai liek smieties.

Ja jums ir draugs, kuram ir trauksmes traucējumi, tad jūs, iespējams, ļoti labi varēsit viņos atpazīt šo izturēšanos. Centieties viņus netiesāt pārāk bargi vai pārāk rupji izraut no sevis. Tas viņiem tikai liks atkāpties tālāk galvā. Atbalstiet viņus, klausieties viņos un, pats galvenais, dariet viņiem zināmu, ka redzat un mīlat īstos viņus (Kā palīdzēt kādam ar psihiskām slimībām). Ja jūs uztrauc nemiers, kas var attiekties uz manu jaunāko rakstu, tad ir dažas vienkāršas lietas, ko var darīt, lai sevi izceltu no galvas.

Ko jūs varat darīt, lai pārstātu sevi parādīt

Pirmkārt, vislabākais iespējamais pirmais solis, ko es varu ieteikt, ir atrast iemeslu vai pat vairākus cēloņus, lai pievērstu jūsu uzmanību tam, vai tā būtu nabadzība vai sieviešu tiesības. Tas ne tikai palīdzēs koncentrēt jūsu prātu, bet arī radīs mērķa un identitātes izjūtu, kas ir vitāli nepieciešama cīņai nemierīgas domas. Otrkārt, es ieteiktu lasīt plaši un regulāri. Mēģinot, nenovērtējams ir ieskats citas personas domu procesos, kas rodas, lasot labu romānu saprast savu prātu, un, pēc manas pieredzes, tas ir lielisks veids, kā sazināties ar citiem un saprast, ka neesi vienatnē.

Atrodiet Jūliju Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn un plkst viņas emuārs