Pārmērīga atvainošanās ar trauksmes traucējumiem - man nav žēl

Dažreiz man jāsaka, ka esmu nē atvainojos, jo es pārāk atvainojos, pateicoties saviem trauksmes traucējumiem. Atvainošanās ir pozitīva lieta, ja to dara sirsnīgi, un tā ir rīcība, kas var dot lielu spēku. Patiesībā tas bieži var būt ārkārtīgi drosmīgs. Atzīšana, ka jūs kaut kā rīkojaties nepareizi, ir būtiska cilvēka komunikācijas sastāvdaļa, un tā ir prasme, kuru daudziem spītīgiem cilvēkiem būtu labi iemācīties (Es biju nepareiza un man žēl). Tomēr tiem, kas uztraucas, mēs varam justies pārāk daudz un bieži nevajadzīgi. Dažreiz es pārāk atvainojos sava trauksmes traucējumu dēļ.

Kā mani nemiera traucējumi piepilda ar vainas sajūtu

Tas ir stereotips, ka mēs, briti, ļoti atvainojamies. Tomēr pat manā pieklājīgajā salu tautā es esmu redzams vairāk nekā tikai nedaudz atvainojošs, dažreiz pat līdz neapzināti kairina cilvēku, ka es tik izmisīgi cenšos neapvainoties (par ko tad mēģināšu atvainoties bagātīgi).

Atvainojiet, man tas ir kļuvis par nervozu vārdu. Es to risinu līdz lielākajai daļai teikumu. Es to teikšu automātiski, kad ir mana kārta uzstāties sarunā. Ja es domāju, ka esmu runājis pārāk ilgi, es panikā atvainošos. Ja es jūtu, ka esmu sniedzis īsu, neadekvātu atbildi, tad es noslēpumainā atvainošanos apraudzīšu kurpes. Reiz man iešļūca automašīna, kad īpašnieks neveikli atgriezās no viņu piebraucamā ceļa, notrauca mani tīri no kājām. Mana pirmā atbilde bija izsmidzināšana “atvainojiet, atvainojiet, es ļoti atvainojos”, pirms pieklājīgi atteicos.

Es bieži domāju, no kurienes tas viss rodas - šī pārmērīgā nepieciešamība atvainoties tik daudziem trauksmes cietušajiem. Protams, mēs visi esam atšķirīgi, bet man tā ir gremdējoša sajūta, ka mēs kaut kā esam ceļā - vaļīga daļa, rezerves riepa un traucēkļi (Trauksme un šaubas par sevi).

Man ir sajūta, ka telpai, kuru aizņem mans ķermenis un balss, kā arī mana dzīve, kaut kā ir nepieciešama atvainošanās, paskaidrojums. Gadu gaitā esmu iemācījies apstrādāt a dūšīgs vainas pārmērīgums sākot ar visu, sākot no manas neveiksmīgās līdzības un beidzot ar veidu, kādā es bieži sastingusi, bezpalīdzīgi, bieži nesakarīgi pār saviem vārdiem. Es varu būt bezrūpīgs, pat nervozs attiecībā uz manis pārāk atvainojošajiem veidiem.

Tomēr tādā veidā es zinu, ka tik daudzi no mums, kuri cieš no garīgām slimībām, zina, ka šis šķietami pusmocīgais dīvainis ir tikai dažus soļus aiz daudz tumšāka domāšanas veida - jūtot, ka man ļoti žēl savas eksistences vispār., ka būtu labāk, ja tīrs, nesarežģīts gaiss piepildītu vietu, kur mans neveiklais, nejēdzīgi ķermeņa raustīšanās un mirgošana un shuffles gar. No iepriekšējās pieredzes es zinu, ka tas ir ārkārtīgi bīstams domas vilciens, kam sekot un ieteiktu ikvienam, kas var būt saistīts, apsvērt iespēju meklēt palīdzību.

Cik mazāks atvainošanās var palīdzēt ar jūsu trauksmes traucējumiem

Es tagad pieņemu apzinātu lēmumu pārāk neuzvainoties atvainošanās dēļ manas trauksmes dēļ. Tas ir daudz grūtāk, nekā šķiet. Galu galā, tas nav tikai vārda noķeršana, pirms tas izkrīt no mutes. Ja tas būtu tik vienkārši, es, iespējams, nemierīgākā laikā droši vien staigāju apkārt ar korķi kabatā.

Emocijas un satraukums, kas izspiež vārdu, ir daudz sarežģītāki. Es iesaku kritiski padomāt, ko šis vārds patiesībā nozīmē, pirms jūs to sakāt, un pārliecinieties, ka esat novērtējis situāciju, lai redzētu, vai tas ir vajadzīgs. Ne tikai citi novērtēs jūsu patiesu, sirsnīgu atvainošanos augstākā līmenī; jūs arī sāksit saprast un adrese sprūda kas var piepildīt jūs ar nevajadzīgu vainu.

Padomi tiem, kas pārāk atvainojas satraukuma dēļ

Atrodiet Jūliju Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn un plkst viņas emuārs.