Sociālo mediju atkarība un nemiers
Es domāju, ka ir pārāk viegli izsmiet no trauksmes un atkarības no sociālajiem medijiem kā neatņemamas paaudzes, kurai pienākas tiesības, kuras ir piesaistītas tūlītēja iepatikšanās patīk un komentāri. Tomēr bieži sociālo mediju pārmērīga vai ļaunprātīga izmantošana var atspoguļot nelaimes okeānu zem virsmas, izlauzties cauri sīkiem pilieniņiem. Trauksme un atkarība no sociālajiem medijiem bieži ir saistītas.
Sociālo mediju atkarības no nemiera cietušajiem vilinājums
Ar trauksmes traucējumi, tas var būt neticami grūti koncentrēties. Bieži vien es nonācu bezpalīdzīgi gulēt, nespējot pietiekami ilgi nokārtoties, lai lasītu grāmatu, rakstītu vai skatītos filmu. Reizēm man pat ir šķitis, ka strādāt nav iespējams. Kādā brīdī es sāku atrast dīvainu mierinājumu, atsvaidzinot savas sociālo mediju lapas, izbaudot kārtīgas, iesaiņotas, mazas pasaules plūsmu un pārmaiņas. Šeit jūsu neapmierinātākās emocijas var nodot, izmantojot iedvesmojošus citātus; un sarežģītas attiecības varētu saprātīgi ievietot starojošās fotogrāfijās un banālos simbolos. Šajā mazajā pasaulē nebija ne īsts juceklis, ne īstas sāpes.
Patiešām, dzīvojot internetā, bija kaut kas tik tīrs un izsmalcināts. Tam bija modeļi, kas man patika. Cilvēkus bija vieglāk grupēt un definēt. Bija vieglāk definēt sevi un to, kas man patika. Ir bijuši gadījumi manā dzīvē, kad es to esmu atradis neticami grūti sazināties ar citiem. Savu sociālo mediju kanālu pilnveidošana deva man iespēju projicēt citiem izgrieztu un kopētu versiju. Es varēju izvēlēties rakstus, ar kuriem vēlējos dalīties, un komentārus, kurus varēju izlikt, rediģēt un izdzēst. Sociālie mediji man sniedza eklektisku kolāžu no kaķu video un rakstiem par klikšķiem, kuros es varētu pilnībā iegremdēties.
Turklāt tas nozīmēja, ka es varētu iesaukt savu viedokli daļēji reālā vakuumā. Es esmu nekad neesmu bijis pārāk apmierināts ar sevi fiziski. Es vienmēr esmu uzskatījis, ka mans ķermenis ir neveikls un apgrūtinošs, ar neveiklām ekstremitātēm. Sociālajos plašsaziņas līdzekļos es varēju novilkt savu miesu un saliektos plecus un acis, ka nespēju atrauties no kurpēm. Sociālajos medijos es varētu būt drūma un pārliecināta. Viņa varēja izteikt drosmīgus, provokatīvus paziņojumus un stundām ilgi strīdēties ar svešiniekiem komentāru sadaļās. Es jutos tā, it kā caur savu Facebook lapu varētu izveidot jaunu, uzlabotu digitālo versiju.
Kāpēc sociālie mediji šķita labāki par reālo dzīvi
Sliktākajos laikos šī sociālā medija seja bija spogulis, kas bija pretstatā reālajai dzīvei. Ārpus savas interneta dzīves es biju bezatbildīga un apātiska. Es paklupa pār saviem vārdiem un tikai pēc dažām dienām domāju par labām atrunām. Es vienmēr esmu bijis gana labs ar vārdiem un rakstīšanu, kas jau sen ir bijis mans ierocis. Izmantojot sociālos medijus, es varētu sevi uzrakstīt kā jaunu, mirdzošu, nevainojamu personāžu. Es varētu labot savu publisko personību brīvā laikā: Jules 2.0. Tās centrā bija mana obsesīvā sociālo mediju izmantošana vēlme komunicēt; nemanāmi virzīt pasaulē savas domas un viedokļus.
Jāatzīst, ka pat rakstīšanas laikā, kad sociālās situācijas man kļūst par daudz, mana pirmā atbilde ir pārāk bieži, lai ieietu vannas istabā ar savu tālruni un ritinātu un ritinātu manu Facebook plūsmu. Protams, sociālie mediji ir lielisks līdzeklis kontakta uzturēšanai ar draugiem, un tas var būt ļoti jautri. Es pat teiktu, ka sociālo mediju platformas ir fantastisks resurss tiem, kam ir trauksmes traucējumi. Viņi var ne tikai savienot mūs ar citiem, kas piedzīvo līdzīgas grūtības, bet arī būt lieliski informācijas avoti. Tomēr sociālos medijus nevajadzētu izmantot kā galveno instrumentu nemierīgo domu slāpēšanai. Patiešām, Sociālo plašsaziņas līdzekļu izmantošana dažreiz var būt kaitīga cilvēka garīgajai veselībai un labklājībai.
Sociālo mediju izmantošana veselīgā veidā
Neskatoties uz to, ka sociālie mediji bieži tiek izmantoti kā nomierinošas ierīces pirms gulētiešanas vai pusdienu pārtraukuma, pētījumi liecina, ka sociālo mediju lietošana patiesībā var radīt problēmas ar relaksāciju. Tāpēc trauksmes slimniekiem jāmeklē alternatīvi veidi, kā sevi nomierināt kad tie ir īpaši malā. Es personīgi esmu secinājis, ka relaksējošas mūzikas klausīšanās var palīdzēt. Mēģiniet izveidot sev trauksmes atskaņošanas sarakstu, kuram var piekļūt sliktā laikā.
Arī sociālie mediji var izraisīt daudzas trauksmi izraisošas situācijas. Ja šobrīd lietas jums nešķiet tik lieliski, tad, ieraugot šķietami super jautro paziņu Facebook plūsmu dzīvi, jūs varat justies patiess panieks. Šī sajūta var būt īpaši izteikta, ja ciešat no nemiera. Atcerieties, ka tas ir tikai filtrs. Par katru mirkli, kas notverts kādam, kurš pasmejas kādā ballītē, ir tūkstoš sevis šaubu un garlaicības mirkļu, kas paliek neiekasēti.
Turklāt sociālie mediji var atvērt jūs nejaukiem interneta troļļiem un teroristiem. Es pats izklausos maldinoši pārliecināts, debatējot tiešsaistē, un iepriekš esmu atklājis nežēlīgu vai misoģistisku ļaunprātīgu izmantošanu, kuras novēršanai es neesmu juties pietiekami spēcīgs. Tāpēc ir svarīgi strādāt, lai veidotu savu pārliecību par reālo dzīvi. Es atklāju, ka, uzsākot jaunu hobiju, kurā jūs mijiedarbojaties ar cilvēkiem, jūs varat neizmērojami palielināt jūsu pašpārliecinātību. Tam nav jābūt kaut kam ārkārtējam. Ja, tāpat kā es, jūs esat intraverts tipa cilvēks, apmeklējot vietējo grāmatu grupu vai apmeklējot vakara mākslas nodarbību, var rasties brīnumi.
Labi saņemtam komentāram vai ziņai nevajadzētu aizstāt mazos panākumus reālajā dzīvē. Trauksmes cietušajam tas var būt jebkas, sākot no ieiešanas lielā lielveikalā pašam līdz noplēšot drosmi iet un redzēt grupu, kas jums patīk, neskatoties uz apkārtējās auditorijas simpātijām tu. Atcerieties, ka jāmīl patiesais, nevis internets. Atkarība no sociālajiem medijiem un trauksme ir reāla, bet tāda pati ir arī jūs.
Atrodiet Jūliju Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn un plkst viņas emuārs.
