Trauksme un pašnovērtēšanās: sevis nomierināšana nepalīdz

Trauksme un sevis pazemināšana bieži iet kopā. Man ir diezgan pašnodarbināta humora izjūta. Kad biju jaunāks, es bieži apzināti sacīju kaut ko nesaprotošu vai nepareizu, lai ātri pasmieties. Laika gaitā tas attīstījās. Es iemācījos pastāstīt pārpūstu stāstu par sevi, kur esmu gan galvenais varonis, gan arī punchline kāda personiska, pārspīlēta foible vai cita dēļ. Pat šodien es varu atdarināt karikatūras stereotipiskos vārdus vai darbības, lai mani mīlētu tuvāk draugi, kuriem jau var būt noteikts, mīlīgs skatījums uz mani: mazliet neķītrs, nedaudz pretenciozs un nedaudz neveikls. Bieži vien dzīvē tas ir pārāk sāpīgi uztver sevi nopietni. Dažreiz tiem, kas cieš no trauksmes, tas pat var justies pārāk pazemojoši, lai nopietni uztvertu sevi. Galu galā, mēs, trauksmes cietušie, ne vienmēr esam pārliecināti par to, kas mēs esam īsti, un tumšākā laikā par to, kas mums jāprecizē pasaulei saistībā ar identitāte. Kad jums ir satraukums, jūs varat pārmērīgi samazināties.

Kā pašnovērtēšana var kaitēt jūsu pašnovērtējumam

Šī gremdējošā sajūta dzirdami dzirdama manā ikdienas runā. Veids, kādā es sazinājos ar citiem, pārāk bieži var griezties ap maziem, komiskiem strūklakiem uz sava rēķina, ko es nevarētu sapņot vadīt pie citas personas. To var viegli uztvert. Es bieži iepazīšos ar to, vai mani mati ir nekārtīgi vai drēbes nav modernas. Es izsmeļos savas pašreizējās svara problēmas vai skolas dienu bieži sliktos eksāmenu vērtējumus. Citreiz es pats būšu nedaudz nežēlīgs. Reizēm, tikai pusei jocīgi runājot, es sevi dēvēšu par “bezjēdzīgu izgāšanos” vai “šausmīgi neglītu”, un ap šīm pazīmēm izjokošu jokus (Praktizējiet līdzjūtību, lai paaugstinātu pašnovērtējumu).

Šī jūsu identitātes nozīmīgo daļu nepārtraukta graušana nav laba, lai paaugstinātu jūsu pašnovērtējumu, un tāpēc ir šķērslis, lai risinātu jūsu satraukumu. Galu galā labākais veids, kā man personīgi ir izdevies tikt galā ar nemieru, ir mēģināt attīstīt spēcīgu sevis izjūtu. Tas nozīmē cenšanos kļūt par pārliecinātu, uzmanīgu cilvēku ar interesēm un aizraušanos. Cilvēks, kuram ir patiesi patīkami smieties par sevi, jo zem tā viņi ir sasnieguši zināmu apmierinātības un pieņemšanas līmeni attiecībā uz to, kas viņi ir.

No satraukuma un sevis pazemināšanas līdz pašam savam labākajam draugam

Pašnovērtējoša humora izjūta noteikti nav slikta lieta. Galu galā par cilvēku nav nekā stāsta, vai, protams, netīši smieklīga, galu galā tas, kurš pilnīgi, svinīgi ir pārliecināts par savu nozīmīgumu. Es vienmēr esmu dzīvojis ar domu, ka, ja tu vari pasmieties par sevi, tad neviens cits tevi patiesībā nevar ievainot. Šajā ziņā zināmā mērā ir patiesība. Veselīga humora deva un pašapziņa var palīdzēt pasargāt jūs no šausmīgajiem ļaunumiem. Kauliņiem ir daudz grūtāk izvēlēties tos, kuri ar prieku ar prieku norāda uz saviem quirks. Gossiperiem ir daudz grūtāk izteikties, kad jūs laimīgi atzīstaties un dalāties ar saviem trūkumiem. Tomēr pārāk bieži šis vairogs var kalpot arī tam, lai maskētu ievainoto dziļo pakārtojumu, un tas laiku pa laikam ir jārisina.

Jums noteikti ir jāierobežo tas, cik daudz jūs sevi noārdat par smiekliem, un jums patiešām ik pa laikam ir jāpiešķir sev pārtraukums. Nebaidieties reizēm laipni izturēties pret sevi un izkopt spēcīgāku pašnovērtējuma izjūtu. Nevienam nepatīk egoists, bet, sarunājoties ar draugiem vai kolēģiem, atcerieties tikai par savām stiprajām pusēm. Pieejiet sarunām ar pozitivitātes un pašvērtības izjūtu. Ziniet, ka ir pilnīgi lieliski, ja ir nopietnas ambīcijas, nožēla, sapņi un bailes. Ziniet, ka esat pilnībā noapaļots, sarežģīts cilvēks, kura dzīve un individualitāte nav paredzēta tikai citu atrakcijām.

Atrodiet Jūliju Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn un plkst viņas emuārs