Uzticoties un paužot savu viedokli ar satraukumu

Uzticēties un izteikt savu viedokli kā personai, kurai ir satraukums, var būt grūti. Briest pašnovērtējums, ko izraisa trauksme dažreiz var novest pie tā, ka mēs pielāgojamies nedaudz stingrāk, nekā mēs vēlētos. Audzot, es pārāk neveikli apzinājos, lai izteiktu vienu viedokli, kas, iespējams, bija nedaudz nobriedis pret graudiem. Trauksme jūs atņem no jaunības krāšņās augstprātības un nepārtraukti liek apšaubīt jūsu viedokļa pamatotību (Trauksme un šaubas par sevi). Manas problēmas, uzticoties un paužot savu viedokli trauksmes dēļ, ietekmē katru manas dzīves aspektu.

Būdams jauns cilvēks, es nekad īsti neiedzīvojos dažos introspektīvos pusaudža gados, kad vēroju, kā mani vienaudži pārdzīvo. Es nekad neesmu nometis savu aizsargu pietiekami ilgi, lai eksperimentētu ar dažādiem nobružātajiem veikaliem, kuri iegādājās identitāti regulējošajam pusaudžu tērpam. Es nekad savu seju neuzklāju ar gotisko aplauzumu vai matus nesvītroju ar elektriskiem, sārtiem toņiem. Tā vietā es iemācījos atdarināt, slēpt, represēt un atkārtot. Nekad neuzticējos un neizteicu savu viedokli savas uztraukuma dēļ.

Kā es nemierīguma dēļ neuzticos vai neizsaku savus viedokļus

Būdami pieauguši, draugi mani bieži ķircina, ka pārāk viegli salieku diskusijas. Apspriežot sociālu vai politisku jautājumu, es ņemšu vērā, ja uz mani tiek izdarīts pat vismazākais spiediens piekrist. Es atgriezīšos argumentā un parasti esmu pirmais, kurš atvainojas; pat ja es sēžu iekšā (Kā pārstāt būt cilvēkiem patīkamākiem). Mana neuzticēšanās savu viedokļu pamatotībai ietekmē manas spējas pieņemt racionālus, ikdienas lēmumus. Jebkura ikdienišķa lēmuma pieņemšana, piemēram, izvēloties restorānu dzimšanas dienas ballītei, var būt pietiekami, lai mani izspiestu auksti sviedri. Ko darīt, ja es izdarītu nepareizu izvēli un sabojātu vakaru visiem? Ja es esmu pilnīgi godīgs, bailes nenozīmē, ka vakars tiks sagrauts. Patiesās ciešanas ir tādas, ka pat šāds nebūtisks lēmums kaut kā negatīvi atspoguļo manu raksturu (Kā pārstāt uztraukties par to, ko domā citi cilvēki).

Problēma ir sarežģītāka tādā ziņā, ka es esmu nikni izteikts viedoklis ar aizrautīgu nostāju daudzos jautājumos. Es nožēloju, ka mans nemiers maskē šo neatņemamo manas personības daļu. Es ienīstu, ka mana nemiera intensitāte mani raksturo citu acīs daudz vairāk nekā manas patiesās domas vai jūtas (Garīgās slimības var maskēt to, kas mēs esam). Es ienīstu, ka satraukums pasaulei rada viltus, atšķaidītu manis versiju. Esmu pārliecināts, ka daudzi no jums var attiekties uz to, ka jūtaties vienādi (Garīgās veselības stigma un tava identitāte - es neesmu mana garīgā slimība). Man kļūst vieglāk apspriest šo manu satraukumu nomākto aspektu; tomēr patiesībā tā pārvarēšana ir kļuvusi daudz sarežģītāka.

Kā sākt uzticēties un izteikt viedokļus, neskatoties uz nemieru

Es vienmēr to atrodu mazie soļi ir mazāk biedējoši. Pieradiet paust savu godīgo viedokli par neseno televīzijas programmu vai filmu, kad čatā ar saviem kolēģiem un nokļūst vietā, kur ar prieku izsaki šīs domas nepiedāvāts. Tiekoties ar draugu, iesakiet kādu vietu, kur jūs vēlētos satikt kafiju vai dzērienus. Noteikti apsveriet visas iespējas kritika nepersoniskā veidā un saprotiet, ka atšķirīgi viedokļi ir dabisks un pat pozitīvs socializācijas aspekts.

Ilgtermiņā es ieteiktu strādāt pie tā, lai atrastu savu balsi, lai dotu sev lielāku pārliecību par brīžiem, kad jums liekas, ka jums ir jāuzstājas; Neatkarīgi no tā, vai tas ir pretrunā ar netaisnību vai tikai tāpēc, lai jūsu labākais draugs nevarētu iegādāties šo šausmīgo džemperi. Es to uzskatu rakstīšana ir gandrīz labākais iespējamais veids, kā to izdarīt. Turiet dienasgrāmatu un praktizējiet savu viedokļu rakstīšanu par jebko, sākot no aktuālajiem notikumiem un beidzot ar filozofiju. Pēc neliela laika un neatlaidības jūs iepazīsities un sapratīsit savu domu modeli un iepazīsiet savu pārliecinošs pats labāk. Vissvarīgākais - nekad neaizmirstiet, ka jūsu uzskati ir tikpat pamatoti kā blakus esošā cilvēka uzskati.

Šīs ir metodes, kas man ir darbojušās labi; tomēr katrs ir atšķirīgs, un es labprāt dzirdētu jūsu domas par to, kā uzticēties un izteikt savu viedokli ar satraukumu un vai kāds varbūt ir izvēlējies atšķirīgu pieeju.

Trauksme un grūtības izteikt savu viedokli Video

Atrodiet Jūliju Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn un plkst viņas emuārs.