Nodarbības, ko esmu uzzinājusi no satraukuma

Esmu mācījusies no sava satraukuma, un par to esmu pateicīga. Es biju pārsteigts, kad to sapratu. Galu galā ar trauksmi var būt grūti dzīvot. trauksmes simptomi ietekmēt mūsu kopējo esamību; Patiešām, nemiers sasniedz mūsu domas, emocijas, fizisko veselību un uzvedību. Tikai daži, ja tādi būtu, cilvēki izvēlētos dzīvot ar nemieru. Bet kas būtu, ja mēs atkāptos atpakaļ un pārbaudītu trauksmi no citas perspektīvas? Vai nebūtu jauki, ja tam būtu kāds lielāks mērķis, iespējams, dzīves mācība, lai mācītos no satraukuma? Kad es atgriezos, lai skatītos uz manu nemieru savādāk, es sapratu, ka ir daudz mācību, ko esmu uzzinājis no trauksmes.

Nodarbības, kuras esmu uzzinājusi no satraukuma par manu prātu

• Man ir iztēle. Mana domas bieži sacenšas ar raizēm un kas-ja. Kopā ar manu prātu nemiers viņus uzbur un šīs bailes un rūpes attēlo tik spilgti, ka tās šķiet reālas. Tas patiesībā ir diezgan iespaidīgi. Man patīk būt iedomīgam. Un, ja es protu uztraukties par eksistenci, es tāpēc varu iedomāties un radīt risinājumus. Es varu iedomāties bez trauksmes dzīve, un es to varu izveidot.
instagram viewer
• Man nav jāpieņem visas manas domas. Trauksme patīk likt domas par satraukumu un
  bailes man prātā. Viena no mācībām, ko esmu mācījusies satraukums ir tāds, ka domas ne vienmēr ir patiesas. Man nav jāpieņem katra satrauktā doma, kas man raisa prātā. Es varu apstāties, meklēt pierādījumus, objektīvi novērtēt domu un, ja gribu, nolemt to noraidīt.

Nodarbības, kuras esmu uzzinājusi no satraukuma par savu ķermeni

• Manas plaušas ir spēcīgi dziednieki. No trauksmes esmu uzzinājis, ka mans ķermenis jūtas saspringts un prāts jūtas haotisks, kad uzliesmo trauksme. Manas plaušas to var salabot. Lēnām ieelpojot un izelpojot, domājot par elpu, dziļa elpošana, palīdz nomierināt nemieru.
• Mans ķermenis sazinās ar mani. Kad kaut kas manā dzīvē nav kārtībā, manā ķermenī uzliesmo trauksme, un es to sajutīšu. Esmu iemācījusies, ka trauksme var būt brīdināšanas sistēma, saziņa caur galvassāpēm, elpošanas problēmām, gremošanas traucējumiem un tamlīdzīgi. Zinot, tas palīdz man klausīties un rīkoties, lai izveidotu savu optimālo dzīvi.

Nodarbības, ko esmu uzzinājusi no satraukuma par manu visu būtni

• Man rūp. Uztraukumi, bailes un kaut kas par manu tuvinieku labsajūtu nozīmē, ka man viņi rūp. Man ir mīlestība un empātija. Mana trauksme man atgādina, ka man rūp. Tagad es varu būt laimīga, ka esmu empātiska, un tad liekās rūpes malā atstāju.
• Esmu saistīts ar citiem.Sociālā trauksme ne vienmēr ir slikta lieta (kaitinošas, jā, bet tam ir iemesls). Tas, ka es nevēlos, lai mani vērtē negatīvi, nozīmē, ka es gribu būt saistīts ar citiem.
• Esmu gatavs padarīt savu dzīvi dzīvošanas vērtu. Nodarbības, ko esmu uzzinājusi no satraukuma, ir tā, ka tā var būt laba. Tas man var dot iespēju man palikt motivētam; Patiešām, zems trauksmes līmenis liek man virzīties uz priekšu. Atgādināšana par sevi palīdz uzturēt satraukumu pieņemamā līmenī.
• Ir iespējams miers. Lai gan tas nav ātri un viegli, trauksmi var pārvarēt. Ir pieejama palīdzība, un trauksmes mazināšanai ir dažādas metodes.

Vai trauksme ir patīkama? Nē. Tomēr es esmu pateicīgs par visām mācībām, kuras esmu uzzinājis no satraukuma. Ko nemiers jums ir iemācījis?

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne,Google+, Facebook, Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs pakāpēs un pieci kritiski novērtēti, godalgoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.