Kā kļūt par savu varoni

Ja esat pavadījis gadus, cīnoties ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD) un savām smadzenēm, jums var būt grūti aizstāvēt sevi. Reizēm jūsu domas var justies kā sakāves, padarot sevis nostiprināšanu tikai pēc domas. Patiesībā jūs, iespējams, esat tik ļoti koncentrējies uz sava iekšējā kritiķa apklusināšanu, ka šķiet gandrīz neiespējami vairot pārliecību par šo procesu.

Kā cilvēks ar ļoti paškritiskām smadzenēm un traumu vēsturi, man bieži ir grūti pārņemt kontroli pār savu dziedināšanu. Pēc manas pieredzes, ir vilinoši grūtos brīžos vērsties pie citiem (kas dažreiz ir pilnīgi pareizi un nepieciešams), nevis pievērsties sevī un atrast savu izturību. Pašsabotāžai ir vairāk nekā pašmīlestības un rūpes par sevi, un, pirms es to saprotu, es sāku pārņemt nemieru un skumjas, meklējot citur kādu, kas paveiktu darbu manā vietā — lai būtu mans varonis.

Kāpēc mēs meklējam ārēju varoni

Cilvēka dabā ir alkst pēc atbalsta, kad jūtamies nobijušies, skumji vai vientuļi. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad iekšējo satricinājumu izraisa mūsu pašu smadzenes. Es bieži domāju: "Kāpēc es gribētu paļauties uz sevi, ja es esmu tas, kurš izraisa visas šīs pašas radītās sāpes?" Ja jūsu prāts baro jūs ar šausminošām vai pret sevi riebīgām domām, var šķist neiespējami būt glābējam sevi. Tā ir iekšēja cīņa, kurā bieži vien esam pārāk noguruši, lai uzvarētu.

Piemēram, visā savā dziedināšanas ceļojumā esmu pārcietis reizes, kad jutos tā, it kā es regresētu. Savu panikas lēkmju un nepārvaramo skumju vidū es atkal un atkal sev teicu, cik vājš esmu. Es izsmēju sevi par to, ka sabruku un man ir vajadzīgs atbalsts. Es turpināju par to, kā es nekad nevarēšu dzīvot normālu dzīvi — kā es nekad nebūšu pietiekami labs vai mīlestības cienīgs.

Tagad atkāpjoties, es saprotu, ka šīs domas nav noderīgas. Tomēr, kamēr es griezos spirālē, viņi jutās kā patiesība. Šķiet, ka es nevarēju apklusināt vai atspēkot šos priekšstatus. Man nebija tā, lai cīnītos pretī, tāpēc es sazinājos ar mīļajiem, lai viņi to izdarītu manā vietā. Tieši no šīm sarunām ar cilvēkiem, kuriem es uzticos visvairāk, es uzzināju, ka tikai es varu sevi izglābt. Tomēr, lai gan viņi nevarēja būt tie, kas to izdarītu manā vietā, pietiek ar to, ka zinot, ka viņi turēja manu roku visa procesa laikā, bija pietiekami, lai iedvesmotu rīkoties.

Kā kļūt par savu varoni

Kļūt par savu varoni sākas ar visu sevis daļu pieņemšanu — pat tās, kas nav dziedinātas. Ir viegli sludināt par sevis mīlestības nozīmi, taču tās īstenošana nav vienkāršs varoņdarbs. Tāpēc labāk ir sākt ar sevis pieņemšanu un līdzjūtību pret sevi.

Ikreiz, kad jums rodas negatīvas domas par sevi, tā vietā, lai cīnītos ar to vai, vēl ļaunāk, pievienotu tai vairāk degvielas, vienkārši pieņemiet to, kur atrodaties savā ceļojumā. Jums nav jāpiekrīt domām, bet jūs varat teikt: "Es vienalga pieņemu sevi." Tas palīdz apturēt jūs savās sliedēs un novērš jūs neturpināt atgremot vai atrast "faktus", kas vai nu atbalsta vai atspēko jūsu smadzeņu apgalvojumus, kas abi var beigties nogurdinoši tu.

Sevis pieņemšana neatkarīgi no tā, kur atrodaties savā ceļojumā, ir atslēga, lai kļūtu par savu varoni. Ja jūs pieņemat sevi, jūs, visticamāk, nejutīsit vajadzību atrast kādu citu, kas to izdarītu jūsu vietā. Jums, visticamāk, nebūs tik spēcīga vēlme meklēt šo apstiprinājumu citur. (Tomēr dažreiz ir pareizi to darīt. Var būt noderīgi saņemt apstiprinājumu no mīļajiem, kad mums ir grūtības. Pieņemiet arī šo daļu no sevis.)

Turklāt jūs, iespējams, jutīsities vairāk pilnvaroti dziedināt. Jūs varētu būt vairāk gatavs saņemt palīdzību no profesionāļa, veikt darbu terapijā un uzskatīt, ka esat mīlestības un atbalsta cienīgs. Viss sākas ar tevi — neviens nevar pieņemt šo lēmumu tavā vietā.

Stāsta morāle: Dažreiz kļūt par savu varoni izskatās pēc žēlastības izrādīšanas, pat ja jūtat, ka neesat to pelnījis. Jūs nevarat kaunināt sevi par kādu, kuru mīlat. Jūs esat pelnījuši dziedināšanu.

Sammija Karamela ir ārštata rakstniece, fantastikas autore, dzejniece un garīgās veselības aizstāve, kura izmanto savu rakstu, lai palīdzētu citiem justies mazāk vientuļiem. Atrodi viņu Tik Tok, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.