Attiecību beigas: emocionālās noturības attīstīšana
Tā kā cilvēks ar robežlīnijas personības traucējumiem (BPD), attiecību pārtraukšana šķiet eksistenciāls murgs. Bēdas nav tikai par kāda zaudēšanu, tās ir par tās versijas pazaudēšanu par mani, kuru es veidoju, lai iekļautos šajā mīlas stāstā. Pēc šķiršanās man šķiet, ka es skatos uz savu atspulgu funhouse spogulī. Tas, kas skatās atpakaļ, ir izkropļots, mulsinošs un dažreiz gluži neatpazīstams.
Emocionālā bagāža: izvairīšanās taktikas izmaksas
Man ir šī neparastā spēja aizmirst visu pozitīvo, kas saistīts ar attiecībām, kas ir beigušās. Selektīvā atmiņa man nav jāstrādā; tas notiek autopilotā. Esmu sapratis, ka tas ir mans BPD veids, kā pasargāt mani no gaidāmās skumjas un uztvertās pamestības likteņa. Es droši vien izmantoju šo triku toreiz, mēģinot izdzīvot savu attālo aprūpētāju emocionālajā tuksnesī. Dažreiz es domāju, ka šī selektīvā amnēzija ir mans slepenais supervaroņa spēks, kas pasargā mani no nejaukām sirdssāpēm, vai tā es sev saku.
Lielajā lietu shēmā es sevi nemaldinu. Mana izvairīšanās taktika sakrauj smagu emocionālo bagāžu. Es satveru dusmas, jo kaut kādā veidā esmu pārliecinājusies, ka tas pārspēj alternatīvu — ļaut mani pārņemt skumjām un zaudējumiem. Mana lielākā mācība šajā jautājumā bija labākā drauga aiziešana no dzīves, kamēr es joprojām valkāju savas dusmu bruņas. Dusmas manī bija sīvas un visu patērējošas. Tomēr mani skāra nostalģijas vilnis pēc labajiem laikiem, kad skumjas pagāja gadu pēc viņas aiziešanas. Tas man atgādināja, ka tas nav veids, kā godināt tos, kurus es loloju, pat ja viss beidzās ar skābu noti.
Izvēle starp traucējumiem: skaidrības un kontroles mirdzums
Tāpēc šajās dienās es esmu misijā, piemēram, kaut kāds emociju detektīvs. Trenēju radaru, lai noķertu mirkļus, kad aizcirtu durvis atmiņām un sakariem. Liels stāsts, ko es dodu izvairīšanās taktikai, ir tas, ka es piedzīvoju ārkārtējas uztveres izmaiņas. Tas izskatās kā uzmācīgas negatīvas domas par personu visas dienas garumā.
Labākais veids, kā es zinu, kā to visu palēnināt, ir nosaukt galvenās emocijas (parasti bailes vai skumjas) zem sekundārajām emocijām (parasti dusmām), lai es varētu sākt apstrādāt to, kas patiesībā ir traucē man. Atpazīstot un risinot sekundārās emocijas, kas var maskēt vai pastiprināt viņu primārās emocijas, I var labāk izprast savas emocionālās reakcijas un strādāt pie veselīgāka emocionālā regulējuma un pārvarēšanas stratēģijas.
Šī atšķirība ir būtiska daļa no dialektiskās uzvedības terapijas (DBT) pieejas emocionālās labklājības un starppersonu attiecību uzlabošanai. Manas dusmas varētu pacelt galvu; dažreiz ir grūti strīdēties, bet es to daru. Atgādinu, ka zem nekārtīgajām emocijām un aizsardzības mehānismiem slēpjas – izvēles mirdzums starp traucējumiem.
Kārena Mae Vistere, sava emuāra autore, Pāri robežlīnijai, velta savu darbu, lai sniegtu vērtīgu saturu un atbalstu personām ceļā uz atveseļošanos no robežšķirtnes personības traucējumiem. Atrodiet Karenu Mae Instagram un viņas emuārs.
