Lai izārstētos no verbālās vardarbības, man bija jāmaina mani veidi

Ikviena dziedināšanas ceļš prom no verbālās vardarbības ir unikāls. Ir pieejami daudzi rīki un resursi, ko izmantot kā dzīvotspējīgas dziedināšanas metodes. Tas, kas der jums, var nebūt noderīgs risinājums citiem, kas atgūstas no verbālās vardarbības. Viena no šīm metodēm ir mainīt savu attieksmi pret attiecībām.

Kā upuris pastāvīgai verbālai vardarbībai gadu gaitā, es domāju, ka nekad neizbēgšu no šīs uzvedības. Šķita, ka tas parādās daudzās manās attiecībās neatkarīgi no apstākļiem. Es dzīvoju ticībā, ka manā dzīvē vienmēr būs kāds, kas pret mani izturēsies rupji vai ļauni. Šī dinamika pastiprināja manu zemo pašcieņu un veicināja manu noplicināto garīgo stāvokli. Diemžēl es šajā vidē slējās gadiem ilgi bez atelpas.

Terapija man palīdzēja mainīt veidus, kā izvairīties no verbālas vardarbības

Kad es sāku regulāru terapiju, es saņēmu pozitīvu pastiprinājumu, lai dzīvotu savu dzīvi prom no verbālās vardarbības. Mani terapeiti nodrošināja daudzus rīkus un resursus, lai palīdzētu man sākt dziedināšanas procesu. Sākumā tas likās nepatiesi un lika man būt piesardzīgam. Bet, kad es sāku dziedēt, es sapratu, ka vienīgais cilvēks, kas var man palīdzēt, esmu es pats.

Kritisks pagrieziena punkts notika, kad es sapratu, kā es piesaistu negatīvo enerģiju un padarīju sevi neaizsargātu pret verbālu vardarbību. Pirms tam es nerunāju par sevi, saskaroties ar kaitīgiem komentāriem vai aizskarošiem vārdiem. Tā vietā es tos pieņemtu kā faktus un ļautu tiem vēl vairāk noplicināt manu pašvērtību.

Mani terapeiti bija pacietīgi pret mani un sniedza man nepieciešamo atbalstu, lai redzētu, ka esmu pelnījis mīlestību un pieņemšanu tādam, kāds esmu.

Man bija vajadzīgs laiks, lai mainītu savus ceļus un izārstētos no verbālās vardarbības

Es gribu teikt, ka tad, kad es sāku terapiju, mana dzīve apgriezās un es dzīvoju laimīgi mūžīgi. Diemžēl tas tā nav. Tagad es dzīvoju laimīgu un stabilu dzīvi, taču ceļš prom no verbālās vardarbības bija garš. Man joprojām ir dienas, kad man ir jāpārvērtē situācija un apzināti jāizvairās no negatīvisma.

Mainot uzskatus par citiem un uz sevi, bija liela daļa no mana atveseļošanās ceļojuma prom no verbālās vardarbības. Es vairs netiecos pret personām, kas izsaka rupjus komentārus vai nomāc citus. Es ieskauju sevi ar draugiem un ģimeni, kuri ir patiesi un uzticami, palīdzot stiprināt manu pašvērtību un radīt pozitīvu vidi.

Esmu pateicīgs, ka tagad redzu, cik kaitīga ir verbālā vardarbība manai garīgajai veselībai, un man ir instrumenti, lai dziedinātu. Man joprojām ir daudz jāstrādā pie sevis, taču ar katru dienu es jūtos labāk par savām izvēlēm un pašreizējām attiecībām.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resursi bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? un Kāpēc mans tētis ir tik slims? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.