Izmaiņu vadīšana, atveseļojoties no garīgās slimības

Viena lieta, ko dzīve garantē, ir tas, ka vienmēr būs izmaiņas. Rudenim tuvojoties, esmu pārdomājis visas izmaiņas, kas nāk ar jauno sezonu (temperatūra, brīvdienas, saules gaisma utt.) Dzīve ir pilna ar izmaiņām gan vides (piemēram, gadalaiku), gan personīgo, gan profesionālis. Izmaiņas ir sarežģītas ikvienam, bet īpaši smagas var būt tiem, kas atveseļojas no garīgas slimības. Tāpēc pārmaiņu laikā es sev jautāju: "Ko es varu darīt, lai atrastu stabilitātes sajūtu un pārvarētu savu trauksmi?"

Atzīstot savas jūtas pret pārmaiņām

Tātad, kā pārmaiņas ir pārvaldāmas, ja dzīve šķiet tik nekonsekventa? Man vissvarīgākais ir pilnībā godīgi atzīt savas emocijas. Lielos dzīves notikumos es mēdzu atlaist savas jūtas, bieži jūtos vainīgs par jebkādām negatīvām emocijām, kas man varētu būt. Ļaujot emocijām pūsties un uzkrāties, es kļūstu satrauktāks un saspringtāks. Nav veselīgi ļaut šīm emocijām uzkrāties un palikt nepamanītām.

Kad es atzīstu savas emocijas, man ir vieglāk tās izteikt citiem. Mana atbalsta sistēma ir viena no lielākajām atslēgām, kā pārvaldīt pārmaiņas. Balstoties uz savu atbalsta sistēmu, es jūtos mazāk viena.

Lielas pārmaiņas un mazās lietas, kas nemainās

Lielas izmaiņas var būt īpaši milzīgas. Man personīgi es gatavojos pārcelties pa valsti. Var būt viegli pārņemt, cik daudz mazu izmaiņu šīs lielās pārmaiņas nesīs. Man būs jauna istaba, jauns grafiks, jauna laika josla utt.

Pēdējā laikā es domāju par to, kas būs tas pats. Es joprojām satikšu savu kaķi katru dienu. Vakarus varu pavadīt, nodarbojoties ar vienu no savām iecienītākajām nodarbēm, lasot. Es joprojām varēšu piezvanīt draugam. Pārcelšanās sniedz tik daudz jaunas pieredzes, taču ir zināms komforta līmenis, atceroties lietas, kas nemainīsies, jo īpaši lietas, kas palīdz man tikt galā, atveseļojoties no garīgās slimības manā ikdienā dzīvi.

Pārmaiņu pozitīvās puses atrašana

Vēl viens rīks, ko izmantoju pārmaiņu vadīšanai, ir pozitīvas domāšanas praktizēšana. Katras izmaiņas nes jaunas iespējas. Man pārcelšanās nozīmē jaunus draugus, kafejnīcas un parkus. Jo vairāk pozitīvo es varu identificēt, jo vairāk es spēju aptvert to daļu no sevis, kas ir sajūsmā, nevis nobijusies. Pozitīva domāšana ir būtiska, lai cīnītos pret manu trauksmi.

Pārmaiņas ir smagas, tās ir nenoliedzamas. Atgūstoties no garīgas slimības, šāds izaicinājums var šķist vēl grūtāks, taču ir veidi, kā to padarīt vieglāk pārvaldāmu. Ja esat patiess pret sevi, komunikabls par savām jūtām un apzinot iespējas, pārmaiņas var būt vieglākas un dažreiz pat patīkamas.

Mihaela Džārvisa nepārtraukti virzās uz sevis pilnveidošanu, ārstējot bipolārus traucējumus, uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) un dzīves izaicinājumi, kas rodas, atrodoties tavā 20. gadi. Atrodiet Maiklu Instagram, LinkedIn, un viņas vietne.