Rīkoties ar raudāšanas uzliesmojumiem citu priekšā

Es esmu pārāk pazīstams ar raudāšanas uzliesmojumiem citu cilvēku priekšā. Kopš tā laika es tos piedzīvoju gandrīz uz visiem laikiem. Depresija kopš tā laika ir bijis mans pavadonis gandrīz uz visiem laikiem. Un es esmu pieredzējis kauns un apmulsums, kas nāk ar viņiem kopš tā laika, gandrīz uz visiem laikiem. Un vakar bija viena šāda pieredze. Šodien es vēlos runāt par to, kā ir raudāt citu acu priekšā un kā ar to rīkoties, kad tas notiek ar tevi.

Kāds ir darījums ar raudāšanas uzliesmojumiem?

Cilvēki piedzīvo depresiju savādāk, bet man tas ir saistīts ar daudz raudāšanas un daudz emociju tieši zem manas dienas virsmas. Un, tā kā manas skumjas dzīvo tikai acumirklī no manas ikdienas, tas nozīmē, ka man bieži rodas raudāšana citu priekšā.

Ticiet man, kad es jums saku, ka es izmisīgi cenšos valdīt asaras. Es izmantoju visas savas spējas, kas ir pilnveidotas vairāku gadu desmitu laikā, lai aizbērtu šīs asaras. Tas vienkārši notiek tā, ka tik daudz laika tas nav iespējams. Mani raudāšanas uzliesmojumi nav tāpēc, ka esmu vājš; tie ir tāpēc, ka esmu slims. Tie ir tāpēc, ka manas smadzenes nedarbojas kā tavējās.

Vakardienas raudāšanas uzliesmojums

Es pārdzīvoju smagu laiku. Tas ietver slimību ārpus bipolāriem traucējumiem. Tas ietver šo slimību komplikācijas. Tas ietver operāciju manās acīs. Kopumā tas ir bijis diezgan skarbi.

Viena ietekme ir tāda, ka dažus mēnešus nevarēju vadīt automašīnu (es neredzēju pietiekami labi, lai brauktu). Un tad, kad es pirmo reizi devos iedarbināt savu automašīnu, tā neieslēdzās. Acīmredzot automašīnu akumulatoriem nepatīk, ja jūs nebraucat ar savu automašīnu.

Un, mēģinot tikt galā ar šo problēmu, es saskāros ar savu ēkas pārvaldnieku. Mēs sākām tērzēt, viņš ir jauks puisis, un, kad es viņam pastāstīju, kas notiek, es vienkārši izplūdu asarās. Es negribēju. Neviens nebija miris. Vienkārši mašīna bija pēdējais piliens. Acīmredzot es netiku galā ar to bez raudāšanas.

Publiskas raudu uzliesmojuma risināšana

Ēkas pārvaldnieks par to bija ļoti laipns. Viņš atbalstīja un piedāvāja mani apskaut. Tas bija labākais rezultāts, nepārprotami no laba cilvēka.

Un es varu jums pastāstīt, ko es izdarīju tajā brīdī: es ļoti atvainojos. Es teicu: "Es nezinu, kas ar mani notiek", bet es, protams, to darīju. Un tad es vēl nedaudz atvainojos.

Tas nav labākais veids, kā tikt galā ar raudāšanas uzliesmojumu. Es domāju, ka tas ir normāli, bet es arī domāju, ka tas nav labākais veids. Redz, raudāt, vienalga, kāda cita priekšā vai nē, ir cilvēcīgi. Mēs visi to darām. Mums visiem ir lietas, kas mūs pārsniedz to, ko spējam saprātīgi izturēt, un dažreiz mēs par šīm lietām raudam. Ērtāk būtu, ja šie raudāšanas uzliesmojumi notiktu, kad bijām vieni, bet mēs ne vienmēr varam izvēlēties. Un, lai gan tas var justies apkaunojoši un apkaunojoši, pēc manas pieredzes lielākā daļa cilvēku to saprot. Lielākā daļa cilvēku tur ir bijuši. Lielākā daļa cilvēku zina, kā jūtas nevaldāmas asaras.

Tātad, ja jums ir raudāšana kāda cita priekšā, izmēģiniet šo:

• Tā vietā, lai atvainotos, sakiet paldies. Tāpat kā: "Paldies, ka ļāvāt man izteikt savas spēcīgās emocijas." Vai "Paldies, ka tik atbalstāt." (Ja nepieciešams, varat to apvienot ar atvainošanos, taču neatvainojiet par savām emocijām. Jūsu emocijas ir īstas un normālas.)
• Nevajag melot. Tev nevajag. Jums arī nav nepieciešams dalīties ar katru detaļu. Ja vēlaties, vienkārši sakiet: "Šobrīd es jūtos ļoti satriekts."
• Piedod sev un praktizē pašaprūpi. Ja jūs izplūstat asarās kāda cita priekšā, tā nav lieliska diena.

Īsāk sakot, lai gan es vēlos, lai neviens no mums publiski neizplūstu asarās, daudziem no mums tas ir noticis un atkārtosies. Kad tas notiek, esiet maigs pret sevi un atcerieties, ka neko nedarījāt nepareizi. Jūs tikko parādījāt savu cilvēcību.