Kā pārvaldīt negatīvu pašpārvaldi
Pašrunība ir kaut kas tāds, ko mēs visi darām. Psiholoģijā viņi to sauc par intrapersonālu komunikāciju - vai komunikāciju ar sevi. Tā varētu būt mātes balss galvā, sakot tev “ņemt jaku”, vai vecas sievietes balss mīļākais, kurš stāsta, ka “tu esi resns” vai vienkārši dziesmas tekstu deklamē YMCA uz stundu laiks. Lai cik jūs to darītu, mums visiem ir iekšēja balss neatkarīgi no tā, cik neapzinīga tā varētu būt.
Un sarunu ar sevi, tāpat kā vairumu lietu, var izmantot labā vai ļaunā. Paš sarunu var izmantot, lai paceltu sevi, padarītu jūs noturīgu un palīdzētu jums tikt galā ar savu dienu, vai arī pašruna var strādāt, lai jūs noplēstu, nomelnotu un liktu jums gulēt uz dīvāna visu atlikušo pēcpusdienu. Pašu saruna ir zvērināta ar abpusēju malu.
Un es iebilstu, ka šī konkrētā zobena spēka dēļ sevis saruna ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāpārvalda cīņa pret garīgām slimībām.
Negatīvu pašrunu no depresijas var būt grūti pārvaldīt
Īpaši, ja esat nomākts, jums būs nosliece uz negatīvu pašrunu. Tā vietā, lai redzētu labo lietās, jūsu iekšējā balss vēlēsies norādīt uz slikto. Tā vietā, lai būtu pateicīgs par to, kas jums ir, jūsu iekšējā balss vēlēsies norādīt, kas jums pietrūkst. Tā vietā, lai būtu apmierināts ar to, kas jūs esat, jūsu iekšējā balss norādīs, ka neesat tik “labs” kā kāds cits. Jūsu iekšējā balss būs viens nejauks klients.
Un, ja mēs to neizturēsim, šī saruna netiks apstrīdēta, un mēs sāksim ticēt tam, kas tam jāsaka. Ja jūsu nejauka, melīga, traka iekšējā balss jums pateiks, ka esat pietiekami muļķīga reizes, jūs sāksit tam ticēt, lai cik nepareizs un neloģisks šis paziņojums būtu.
Un, iespējams, vēl ļaunāk, ka mūsu iekšējā balss zina visas vissāpīgākās vietas, kur spiegt, lai pielietotu asinis, jo tā zina mūs tikpat labi, kā mēs paši. Tas norāda uz tām lietām, no kurām jūs visvairāk baidāties, un uz lietām, ar kurām jūs vēlaties saskarties vismazāk.
Padomi, kā pārvaldīt negatīvu pašpārvaldi
Bet, kaut arī paš saruna var šķist automātiska un pat daļēji neapzināta, patiesībā mēs kontrolējam savu iekšējo balsi. Kad kāda balss mūsos saka, ka mēs esam stulbi, mēs varam cīnīties ar iekšēju balsi, kas saka: “Es zinu, ka tā nav taisnība. Es esmu tikpat gudrs kā visi pārējie. ”Kad iekšējā balss sūdzas par lietus āru, lai jūs justos slikti, jūs varat teikt:“ Es zinu, ka līst. Tas ir labs ziediem. ”Utt. Neatkarīgi no tā, cik negatīva var būt jūsu dabiskā iekšējā balss, cīņas iekšējā balss ir spēcīgāka. Cīņas iekšējā balsī aiz muguras ir jūsu prāts. Un tas ir daudz spēcīgāk nekā daža vētraina maza slimības balss.
Šeit ir daži ieteikumi, kā pārvaldīt negatīvu pašrunu:
- Pārtrauciet domu. Vienkārši pārtrauciet to. Skatiet to, jūtiet to un sakiet: “apstājieties”. Saki to iekšā; pasaki to skaļi; sakiet to jebkādā veidā, kas liks jūsu iekšējai balsij ieklausīties.
- Atcerieties, ka nejaukas iekšējās balsis ir melis. Šīs balsis stāda slimība un pašpārliecināšanās. Jums nav jātic meliem tikai tāpēc, ka tie ir pateikti.
- Atcerieties, ka esat stiprāks par savu iekšējo nejauko. Jūs esat pilntiesīgs cilvēks ar loģiku un pamatojumu jūsu pusē, un jūs varat pārspēt kādu mazu balsi, kas atbalsojas jūsu galvas iekšienē.
- Padomājiet par kaut ko citu. Padomājiet par kaut ko patiesu. Izvēlieties jebko. Izvēlieties lietus Spānijā paliek galvenokārt līdzenumā. Tam tiešām nav nozīmes. Vienkārši novirziet uzmanību no nejaukas balss.
- Apkarojiet negatīvo balsi ar pozitīvo. Jums nav jābūt Mary Sunshine, vienkārši atzīstiet balsi, saprotiet to un pēc tam pasakiet sev kaut ko, kas saskaras ar meliem.
- Dariet kaut ko citu. Neļaujiet negatīvai iekšējai balsij jūs aizraut. Atrodi cilvēki, kuri apstiprina jūs un pavada laiku kopā ar viņiem.
Un es nevaru pateikt, ka jūsu negatīvā iekšējā balss pazudīs - iespējams, ka tā nebūs. Bet, ja jūs pieradīsit tam piecelties, tas uzvarēs mazāk un mazāk, un tā ir laba lieta.
Tu vari atrast Nataša Tracy vietnē Facebook vai GooglePlus vai @Natasha_Tracy vietnē Twitter.
