Izpratne par sadalīšanu ar robežlīnijas PD

Es esmu izvirzījis savu misiju saprast šķelšanos, ņemot vērā dziļo kaunu, kas bieži rodas, kad es šķiros ar saviem mīļajiem. Ja jums ir robežas personības traucējumi (BPD), jūs varētu zināt, ka šķelšanās ir aizsardzības mehānisms kur mēs uztveram cilvēkus, tostarp tos, kas mums ļoti rūp, kā pilnīgi labus vai pilnīgi sliktus.

Izpratne par sadalīšanas ietekmi uz sevis uztveri

Bet kāpēc šis intensīvais emocionālais amerikāņu kalniņš bieži vien rada kaunu? Šeit ir mans ieskats:

1. Bailes no pamešanas: Lai saprastu šķelšanos, ir svarīgi apzināties bailes no pamešanas un BPD. Šķelšanās var izraisīt spēcīgas bailes no pamešanas. Kad mēs atstumjam cilvēkus vai pēkšņi savā prātā viņus apvainojam, bieži vien mēs cenšamies pasargāt sevi no savainojumiem. Mani kauns sāk, kad saprotu, ka, iespējams, esmu atgrūdis kādu, kurš par mani patiesi rūpējas.
   
2. Kontroles zaudēšana: Kad es ne pārāk labi sapratu šķelšanos, man bija grūti kontrolēt savas emocijas. Tas ir tāpēc, ka šķelšanās var šķist emocionāla nolaupīšana, atstājot mūs bezpalīdzīgus un nekontrolējamus. Kauns rodas, kad mēs domājam par to, kā mēs rīkojāmies tādā veidā, kas nesaskan ar mūsu patieso būtību.
   instagram viewer
   
   
3. Identitātes krīze: Pirms sapratu šķelšanos, es jutos kauns, jo ne vienmēr zināju, kas es esmu un kā es patiesi jūtos. Šķelšanās var izjaukt mūsu pašsajūtu. Vienu brīdi mēs varam kādu dievināt, bet nākamajā brīdī mēs viņu nicinām. Šī nekonsekvence var izraisīt mūsu pašidentitātes krīzi.
   
4. Ietekme uz attiecībām: Šķelšanās var radīt reālu kaitējumu mūsu attiecībām. Piemēram, maniem mīļajiem bija grūti saprast šķelšanos, un viņi domāja, ka manas intensīvās reakcijas radās no nekurienes. Lielas epizodes sekas liktu man justies vainīgam un nožēlot sāpes un apjukumu, ko esmu izraisījis. Šī vainas apziņa var ātri pārvērsties kaunā.

Lavīnas sadalīšanas novēršana: trigerpunktu likvidēšana

Tātad, ko mēs varam darīt, lai tiktu galā ar kaunu pēc šķelšanās? Apzināties, ka kauns ir daļa no mūsu pieredzes, ir būtisks pirmais solis. Tā vietā, lai ienirt apkaunojošā spirālē, es to iztēlojos tā, it kā es neļautu mazām sniega bumbiņām ripot lejā no kalna, lai novērstu pilnīgu lavīnu (skatiet: galveno epizodi). Pēc tam es veicu nelielu detektīvu un uzdodu sev dažus jautājumus: "Kad mainījās jūsu uztvere par kādu? Kas tieši iedzēla? Vai jums bija kāda neapmierināta vajadzība, par kuru netika paziņots? Vai tās bija bailes no noraidījuma, lasot kaut ko negatīvu?".

Esmu iemācījies, ka, lai saprastu šķelšanos, man šie sprūda punkti jāuztver kā sniega pikas, kuras varu novērst, pārbaudot faktus, līdz esmu gatavs atdzist. Pēc tam es būšu labā vietā, kur tērzēt ar cilvēku. Tomēr vairumā gadījumu solo atdzišanas sesija atklāj, ka tas bija tikai nepareizs priekšstats vai nepareiza komunikācija.

Visbeidzot, es iesaku praktizēt līdzjūtību pret sevi. Ir pareizi kļūdīties, izjust intensīvas emocijas un piedzīvot kaunu. Ar laiku un pūlēm mēs varam iemācīties izprast savas šķelšanās epizodes un mazināt kaunu, kas ar tām bieži vien ir saistīta.

Kārena Mae Vistere, sava emuāra autore, Pāri robežlīnijai, velta savu darbu, lai sniegtu vērtīgu saturu un atbalstu personām ceļā uz atveseļošanos no robežšķirtnes personības traucējumiem. Atrodiet Karenu Mae Instagram un viņas emuārs.