Izvairīšanās no verbālās vardarbības ir būtiska manai garīgajai veselībai
Verbāla vardarbība nav kaut kas tāds, ar ko vēlaties saskarties katru dienu. Diemžēl daudziem cilvēkiem šāda uzvedība ir regulāra parādība. Tas var notikt mājās, skolā vai darbā, radot saspringtu vidi. Dažos gadījumos indivīdi var mēģināt izvairīties no verbālās vardarbības, bet citi to nevar. Es esmu viens no laimīgajiem, kas izvairījās no šīs negatīvās situācijas un smagi strādāja, lai no tās izvairītos nākotnē.
Izvairīšanās no verbālās vardarbības sākumā bija pārvarēšanas mehānisms
Es jutos par upuri, kad pirmo reizi izrāvos no verbāli aizskarošām attiecībām. Mana pašcieņa bija sagrauta, un es nekad vairs negribēju justies nevērtīgs. Rezultātā man izdevās tikt galā, izvairoties no visiem iespējamiem verbālās vardarbības gadījumiem.
Ja es būtu situācijā, kad kāds mani sāktu noniecināt vai aprunāt mani, es nekavējoties dotos prom. Es sāku atrast attaisnojumus, lai aizbēgtu no personas vai personām, kas lika man justies slikti. Sākumā šī stratēģija man darbojās. Tas mani atvairīja no negatīvās uzvedības, kas izraisīja.
Tomēr šis pārvarēšanas mehānisms darbojās tikai tik ilgi. Šī lidojuma reakcija man lika izvairīties no daudzām situācijām, turpinot mani izolēt, jo baidījos no iespējamas verbālas vardarbības. Es ārstēju simptomus, nevis nodarbojos ar problēmu.
Izvairīšanās no verbālās vardarbības tagad ir labāka manai garīgajai veselībai
Lai gan šodien nemeklēju verbālu aizskaršanu, tomēr cenšos no tās izvairīties. Tomēr mana stratēģija, kā novērst šo negatīvo uzvedību no manas dzīves, ir mainījusies. Tā vietā, lai katru reizi fiziski atstātu strīdu, es sāku izmantot dažādas metodes, lai atbalstītu labākas attiecības un savu garīgo veselību. Daži veidi, kā tagad izvairīties no verbālas vardarbības, ir šādi:
- Labāku izvēli pozitīvām attiecībām savā dzīvē
- Runā, kad kāds izsaka negatīvus komentārus pret mani vai citiem
- Runā ar citiem par savu verbālās vardarbības pieredzi, lai palielinātu izpratni
- Kad nekas cits neizdodas, es joprojām dažreiz izvairos no verbālās vardarbības
Terapijas gadi man ir iemācījuši, ka es kontrolēju savu dzīvi. Es varu izvēlēties, ar ko veidot attiecības un no kādām situācijām izvairīties. Esmu pateicīgs par instrumentiem un resursiem, ko esmu ieguvis savā dziedināšanas ceļojumā.
Izvairīties no verbālās vardarbības nav viegli vai vienkārši. Bet, pieņemot apzinātus lēmumus, es varu nodrošināt, ka izvairos no negatīvām situācijām, kas var ietekmēt manu garīgo veselību.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resursi bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? un Kāpēc mans tētis ir tik slims? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.
