Kāpēc es dalos savā vardarbības stāstā
Vēl tikai pirms dažiem gadiem man nebija ne jausmas, cik grūta kļūs mana dzīve, kad sākšu dalīties savā stāstā par vardarbības upuri. Lai gan daži man tuvi cilvēki jau zināja daļu pamatinformācijas, es lielāko daļu detaļu paturēju pie sevis. Tomēr, kad es sāku savu dziedināšanas ceļojumu, man kļuva vairāk nepieciešams dalīties savā stāstā, lai es varētu virzīties uz priekšu un atstāt savu pagātni aiz muguras.
Dalos savā stāstā, lai sāktu dziedināšanu
Ir daudz unikālu veidu, kā izārstēties no verbālās vardarbības, un nav pareiza veida, kā rīkoties. Tomēr dažas metodes, kas darbojās citiem cilvēkiem, man nederēja, kad es sāku terapiju un sāku savu ceļojumu uz labāku dzīvi. Par laimi, dažas metodes, kuras es atklāju izdevīgām, bija žurnālu rakstīšana un sava stāsta stāstīšana citiem.
Diemžēl ne visi piekrīt tam, kā es tiku galā ar savu pagātni. Iepriekš es dzirdēju par upuru kaunināšanu un upuru vainošanu. Tomēr es nekad nesapratu, cik toksiska ir šī uzvedība vai cik izplatīta tā varētu būt, pat no maniem draugiem un ģimenes locekļiem.
Labākais veids, kā es varu dziedināt, ir sazināties. Izsaku savas domas un jūtas. Es runāju par savām bažām un bailēm. Es dalos savās kļūdās un izaicinājumos ar citiem. Ja es nerunātu vai nedalītos, iespējams, es joprojām varētu dziedināt, lai gan tas varētu būt ilgāks dziedināšanas process nekā šis.
Daloties savā stāstā, man ir dažādas priekšrocības, tostarp:
- Tas palīdz man strādāt ar savu pagātnes pieredzi
- Es varu salīdzināt savus pašreizējos apstākļus ar pagātni, lai izdarītu labākas izvēles
- Mans stāsts varētu palīdzēt kādam citam
Darbs caur manu pagātni
Līdz brīdim, kad sāku dalīties savā stāstā, mana pieredze piederēja tikai man. Tās manā prātā iedzīvojās un bieži atgriezās, lai mani vajātu mūsdienu situācijās, lai aptraipītu jaunu pieredzi, atstājot man līdzīgas nolaidības, pamestības, trauksmes un baiļu sajūtas.
Kad biju atklātāks par savu pagātni, man nebija ko slēpt. Lai gan tas nozīmēja, ka es padarīju sevi neaizsargātu pret kritiku, kas saasināja manu trauksmi. Bija brīdis, kad man šķita, ka būtu bijis labāk klusēt par savu vardarbību, jo pēc gadu desmitiem man bija jāpārdzīvo noraidījums, pamešana un naids no jauna.
Salīdzinājumu veikšana
Uzzinot atšķirību starp neveselīgām un veselīgām attiecībām, tagad varu salīdzināt savu pagātnes pieredzi ar šodienas situācijām. Mana vēsture un vēlme dzīvot labāku, drošāku un stabilāku dzīvi veicina manu motivāciju izdarīt labākas izvēles attiecībās ar draugiem, ģimeni, kolēģiem un citiem paziņām.
Palīdzēt kādam citam
Šim vienkāršajam citātam ir daudz variāciju.
Kādu dienu jūs pastāstīsit savu stāstu par to, kā pārvarējāt to, ko piedzīvojāt, un tas būs izdzīvošanas ceļvedis kādam citam. - Brene Brauna1
Kā pārdzīvojušais no vardarbības es sev teiktu, ka, ja mana sāpīgā pagātne var palīdzēt kādam citam, tad pārdzīvot pretreakciju, ko rada runa, būs tā vērts.
Tā diena man pienāca tikai pirms dažām nedēļām. Pēc vairāk nekā trīs gadu ilgas runāšanas es saņēmu privātu ziņojumu no lasītāja, kurš man parādīja savu neaizsargātību un vērsās pie manis, lai saņemtu norādījumus. Šī persona cieta no daudzām verbālās vardarbības blakusparādībām un pilnībā nezināja, ka tā nav problēma. Tomēr, izlasot vienu no maniem iepriekšējiem ierakstiem, viņi saprata, kā toksiskas attiecības ir ietekmējušas viņu dzīvi.
Katru nedēļu es apsēžos, lai pastāstītu mazliet vairāk par savu pagātni, tagadni un to, kā es ikdienā cīnos, virzoties uz priekšu, lai izārstētos no vardarbības. Es nekad nezinu, cik daudzi cilvēki ņem manus vārdus pie sirds vai neņem vērā to, ko es saku, bet es joprojām turpinu. Tajā brīdī es jutos dziļi pateicīgs, ka mana spēja dalīties ar dažām savas pagātnes tumšākajām daļām ir noderīga citiem, kas lasa šīs ziņas.
Tā ir normāla reakcija, ka esi nobijies vai satraucies, ja vēlies dalīties ar savu personīgo stāstu. Tāpēc jūs varat izvēlēties ceļu, kas jums šķiet pareizs, lai dziedinātu, un, ja tas nozīmē runāt par savu vardarbību, jums ir visas tiesības dalīties tajā ar citiem. Tas kādam kādreiz varētu palīdzēt.
Avoti
- Brauns, B. (n.d.). Fantastiski citāti (un kur tos atrast). No ekspertu mutes. https://fromtheexpertsmouth.com/fantastic-quotes/
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas veidu, kā dziedināt un palīdzēt citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.
