Retraumatizācija: vai jūs varat dziedēt PTSS notiekošās traumas laikā?
Dziedināšana ir saistīta ar spēju pāriet no izdzīvošanas režīma, pabeigt traumas reakciju, saliedēt atmiņas un pāriet dzīvē, kas koncentrēta uz lietām, kas nav draudi un briesmas, drošība un kontrole. Ja atrodaties situācijā, kad trauma rada paaugstinātu draudu līmeni, notiekoši vai sporādiski (t.i., aizskarošas attiecības, kara zona), būs ļoti grūti ārstēt pēctraumatiskā stresa traucējumus (PTSS). Tādā gadījumā var būt noderīgi pārslēgties uz citu stratēģiju: Savas stratēģijas palielināšana traumu pārvarēšanas prasmes.
Kā notiekošā trauma pārtrauc dziedināšanu
Nepieciešamības gadījumā atveseļošanās liek jums stāties pretī, ķildoties un rīkoties ar traucējošām domām, emocijām, reakcijām un atmiņām. To darīt ir neticami grūti, pat ja apstākļi ir optimāli un jūsu vide jūtas pilnīgi droša. Kad traumas turpina parādīties, tas rada vairākas problēmas, kas traucē dziedināšanu:
- Jūsu simpātiskā nervu sistēma paliek aktivizēta. Šajā stāvoklī jūsu fiziskā reakcija uz traumu uztur augstu uzbudinājuma līmeni. Palielinās asinsspiediens, sirdsdarbības ātrums un stresa hormoni, kamēr samazinās neizdzīvošanas procesi.
- Jūsu parasimpātiskā nervu sistēma nepietiekami aktivizējas. Šī sistēma ir atbildīga par simpātiskās nervu sistēmas ietekmes maiņu. Bez asinsspiediena, sirdsdarbības ātruma un stresa hormonu pazemināšanās un pilnīgas izdzīvošanas procesu atkārtotas aktivizēšanas jūsu ķermenis nevar saņemt ziņojumu, ka trauma ir beigusies.
- Jūsu smadzenēm ir grūtības veikt dziedinošas izmaiņas. Piemēram, var tikt mainīta jūsu amigdala un hipokampu funkcija (kurus ārkārtīgi ietekmē traumas un kas saistīti ar to, kā jūs apstrādājat traumas izšķirtspēju). Amigdala kļūst jutīga pret draudiem un pārkarst, kamēr hipokampu atmiņas konsolidācijas process tiek pārtraukts, atstājot traumatiskas atmiņas karājas neatrisinātā cilpā. Turklāt, ja jūsu augstākā smadzeņu (izpildvaras) funkcija neliedz zemāku smadzeņu (instinktīvo) procesu, tad jūsu reakcija uz traumu turpinās virzīt jūsu pieredzi un uzvedību.
Aizstiet vēlmi dziedēt notiekošajā traumā ar reālistisku pārvarēšanas stratēģiju
Panākumi atveseļošanā jūtas ārkārtīgi svarīgi, tāpēc jebkurš iznākums, kas ir mazāks par panākumiem, var šķist tik liktenīgs. Ja jūs uzskatāt, ka esat “neveiksmīgs” jebkurā dziedināšanas posmā, tas var novest pie apstāšanās, iestrēgšanas vai pilnīgas atteikšanās. Tas būtu tik nepareizi, ja ilgstoša trauma traucē jūsu atveseļošanās procesu. Problēmai nav nekāda sakara ar jūsu dziedināšanas prasmēm un viss, kas saistīts ar faktu, ka jūs neesat pietiekami drošā vietā, lai dziedinātu.
Pazeminiet spiedienu, atgādinot sev, ka ikvienam, dzīvojot bīstamos apstākļos, būtu pilnīgi grūti dziedēt. Atkopšana noritēs vienmērīgāk, ja vispirms pievērsīsities sava kopēšanas protokola stiprināšanai. Iedziļināšanas spēju padziļināšana no stresa mazināšanas (meditācijas, elpas pielietošanas, apdomības, jogas utt.) Līdz pašaizsardzībai (kikbokss, pašaizsardzības apmācība, karatē, tae kwon do utt.) palīdzēs jums virzīties uz darbību katras veiksmīgas atveseļošanās sākumā: Izgatavošana pāreja no bezspēcīga uz spēcīgu.
Ja jūs strādājat pie šīs iekšējās enerģijas maiņas, pat ja tiekat galā ar notiekošo traumu, tad vienlaikus strādājat arī pie milzīga dziedināšanas elementa. Tādā veidā jūs sākat samazināt piedzīvoto traumu daudzumu, atrodot ceļu uz to noņemiet sevi no traumatiskās vides un arī apstākļu noteikšana dziļākam atveseļošanās darbam, kad apstākļi to atļauj.
Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanai. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter, un viņu emuārs.
