Trauksme un gadalaiku maiņa

Kad biju jaunāka, atceros, kad vasara sāka pārvērsties rudenī, kad dienas beidzās un naktis sākās agrāk, un laikapstākļi sāka kļūt vēsāki, es piedzīvoju izmaiņas savā garastāvoklī, ko tagad saprotu, ir saistīta ar manu trauksmi. Es bieži atklāju, ka jūtos nomākta, nemierīga un šī vispārējā diskomforta sajūta, ko dažreiz nevarēju saistīt ne ar ko īpašu.

Kad es tā jutos, es atklāju, ka man ir tendence atkāpties. Kā dabisks intraverts, tas bija kaut kas tāds, pie kā es tik un tā biju pieradis, taču pamanīju, ka šī tendence vēl vairāk izpaužas rudens un ziemas mēnešos. Es nekad īsti nevarēju izskaidrot, kāpēc es jutu vajadzību šādi uzvesties vai kāpēc mans vispārējais garastāvoklis bija zems.

Turklāt es atklāju, ka jutos arvien aizkaitināmāks, viegli uzbudināms un ne visai ieinteresēts par lietām, kas man parasti patiktu.

Kā tikt galā ar trauksmi, kad mainās gadalaiki

Daži no manis aprakstītajiem varētu izklausīties pēc sezonālās depresijas; tomēr, lai gan daži simptomi var būt līdzīgi, ir arī daži simptomi, kas ir vairāk raksturīgi trauksmei.

Piemēram, šī "nesakārtotā" sajūta, ko es izjustu, ir raksturīga trauksmei, un kaut kas, ko esmu pamanījis, ir diezgan pamanāms lielas trauksmes laikā. Es arī justos nemierīgs un saspringts, bet tajā pašā laikā pastāvīgi noguris, kā arī skumjš bez īpaša iemesla.

Pēc kāda laika un uzzinot vairāk par iemesliem, kāpēc gadalaiku maiņa veicina garastāvokļa izmaiņas, es uzzināju, ka tas ir saistīts ar trauksmi. Es arī sāku strādāt, lai iemācītos pārvaldīt to, ko jūtu gan garīgi, gan fiziski.

Tas ietvēra vingrinājumus. Kad mainījās gadalaiki, ārā kļuva tumšāks un vēsāks laiks, un man bija vēl grūtāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Taču es strādāju pie tā, lai mainītu savu domāšanu par vingrošanu un dotos to darīt pat tad, kad man tas nešķita. Galu galā es atklāju, ka tas palīdzēja uzlabot manu garastāvokli un gandrīz pilnībā neitralizēja šo nemierīgo sajūtu, ko es jutos.

Turklāt, tā kā es zināju, ka manu enerģijas līmeni ietekmē gadalaiku maiņa, es to atklāju svarīgi ēst pārtiku, kas palīdzēja manam enerģijas līmenim saglabāt nemainīgu, nevis kāpumus un kritumus, kas man vairāk nebija vajadzīgi no.

Visbeidzot, es iemācījos cīnīties pret dabisko tieksmi vēlēties izolēties. Es gribētu sadarboties un sadarboties ar citiem, nevis atrauties no viņiem.

Vai ir noteiktas stratēģijas, ko izmantojat, lai palīdzētu jums justies labāk un tikt galā ar trauksmi, kad mainās gadalaiki? Ja tā, kopīgojiet tos tālāk sniegtajos komentāros.