Vai es varu uzticēties savai izvēlei tagad pēc verbālās vardarbības atstāšanas?
Verbālās vardarbības piedzīvošana var mainīt to, kā indivīds uztver apkārtējo pasauli. Izpratne par šo negatīvo dinamiku ir noderīga, pārvaldot dzīvi ārpus verbālās vardarbības. Tomēr verbāli aizskarošu attiecību blakusparādības var radīt problēmas nākotnē, mijiedarbojoties ar citiem un pieņemot lēmumus. Ja jūs atgūstaties no verbālās vardarbības, jūs varat uzminēt savas izvēles, tāpat kā es.
Verbālā vardarbība atņēma manu pašapziņu
Diemžēl daudzās dažādās manas dzīves jomās esmu bijis verbālās vardarbības mērķis. Tas ir dramatiski ietekmējis manu pārliecību pieņemt lēmumus no bērnības līdz darba situācijām un personiskajām attiecībām. Lai gan esmu sācis dziedēt, mana garīgā veselība dažkārt joprojām piedzīvo zemu pašpārliecinātību.
Agrāk es tiku izsmiets, pieņemot lēmumus par sevi, saviem bērniem un darba vietā. Šīs situācijas atstāja mani ar vāju pašcieņu un pārliecību, kas man bija ļoti vajadzīga, lai virzītos uz priekšu savā dzīvē. Pat tad, kad vairs neatrados verbāli aizskarošā situācijā, es nevarēju piespiest sevi izdarīt labākas dzīves izvēles.
Tā vietā es pievērsos apstākļiem, kas bija piemēroti manai zemajai pašvērtībai, ar citiem, kuri turpināja pret mani slikti izturēties. Tikai daudz vēlāk es sapratu, cik lielu uzticību esmu zaudējis savām izvēlēm. Es baidījos, ka citi mani vērtēs vai pieļautu kļūdas, kuras nevaru labot.
Manas pašapziņas atjaunošana verbālās vardarbības atgūšanas laikā
Nav viegli atjaunot uzticību, ja esat pieredzējis verbālu vardarbību. Es zinu, ka esmu bijis ļoti piesardzīgs pret citiem, kad sāku dziedēt. Daudzus gadus es nevarēju uzticēties savām izvēlēm personīgajās vai darba attiecībās, liekot man justies sakāvei un nepiemērotai.
Man bija bail pieņemt lēmumus, jo biju pārliecināts, ka lietas beigsies slikti. Es domāju, ka neatkarīgi no tā, ko es darīšu, tas radīs negatīvu situāciju, un es jutos pārāk kauns, lai izlauztos no savas komforta zonas. Par laimi, izmantojot plašu terapiju, esmu sācis izmantot dažādus rīkus un stratēģijas, lai novērstu šo verbālās vardarbības blakusparādību.
Daži veidi, kā es lēnām veidoju savu pašapziņu:
- Būt laipnam pret sevi
- Atzīstot savas stiprās puses
- Sniedzot sev žēlastību, kad pieļauju kļūdas
- Velti pietiekami daudz laika lēmumu pieņemšanai
- Nosakot sev saprātīgas robežas
- Izvairīšanās no sevis salīdzināšanas ar citiem
- Meklēju profesionālas terapijas stratēģijas
- Apkārt sevi pozitīviem cilvēkiem
Man joprojām ir dienas, kad es uzminēju savas izvēles vai jūtos bezcerīgs, pieņemot lēmumus. Esmu pateicīgs, ka šo dienu kļūst arvien mazāk, jo es turpinu dziedēt no verbālās vardarbības. Mana atveseļošanās nav beigusies, jo es joprojām cīnos ar negatīvām šaubām par sevi. Bet man ir paveicies, ka man ir atbalstošs partneris, ģimene un draugi, kas man tic. Kad es jūtos noraizējies par izvēli, saruna ar šiem cilvēkiem palīdz stiprināt manu pārliecību, lai es varētu virzīties uz priekšu no šīs verbālās vardarbības negatīvās blakusparādības.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resursi bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? un Kāpēc mans tētis ir tik slims? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.
