Vai es varu uzticēties savai izvēlei pēc verbālās vardarbības atstāšanas?

Pašpaļāvību var ietekmēt pagātnes verbālā vardarbība. Piedzīvo verbāla vardarbība var mainīt to, kā indivīds uztver apkārtējo pasauli. Izpratne par šo negatīvo dinamiku ir noderīga, ja pārvaldīt dzīvi ārpus verbālās vardarbības. Tomēr pusē verbāli aizskarošu attiecību sekas var radīt problēmas nākotnē, mijiedarbojoties ar citiem un pieņemot lēmumus. Ja jūs atgūstaties no verbālās vardarbības, jūs, iespējams, neuzticaties sev, tāpat kā es.

Verbālā vardarbība atņēma manu pašapziņu 

Diemžēl es esmu bijis verbālās vardarbības mērķis daudzās dažādās manas dzīves jomās. Tas ir dramatiski ietekmējis manu pārliecību pieņemt lēmumus no bērnības līdz darba situācijām un personiskajām attiecībām. Lai gan esmu sācis dziedēt, mana garīgā veselība dažkārt joprojām piedzīvo zemu pašpārliecinātību. Mana pagātnes verbālā vardarbība ir ietekmējusi manu pašapziņu.

Agrāk es tiku izsmiets, pieņemot lēmumus par sevi, saviem bērniem un darba vietu. Šīs situācijas atstāja mani ar vāju pašcieņu un pārliecību. Pat tad, kad es vairs neatrados verbāli aizskarošā situācijā, es nevarēju sevi piespiest

Tā vietā es pievērsos apstākļiem, kas man bija piemēroti zema pašvērtība ar citiem, kuri turpināja pret mani slikti izturēties. Tikai daudz vēlāk es sapratu, cik lielu uzticību esmu zaudējis savām izvēlēm. es baidījās, ka citi notiesās vai pieļauju kļūdas, kuras nevarēju labot.

Manas pašapziņas atjaunošana verbālās vardarbības atgūšanas laikā

Nav viegli atjaunot pašapziņu, ja esat pieredzējis verbālu vardarbību. Es zinu, ka esmu bijis ļoti piesardzīgs pret citiem, kad sāku dziedēt. Daudzus gadus es nevarēju uzticēties savām izvēlēm personīgajās vai darba attiecībās, liekot man justies sakāvei un nepiemērotai.

Man bija bail pieņemt lēmumus, jo biju pārliecināts, ka lietas beigsies slikti. Es domāju, lai ko es darītu, tas radīs negatīvu situāciju, un es jutos pārāk kauns izlauzties no savas komforta zonas. Par laimi, izmantojot plašu terapiju, esmu sācis izmantot dažādus rīkus un stratēģijas, lai novērstu šo verbālās vardarbības blakusparādību.

Daži veidi, kā es lēnām vairoju savu pašapziņu, neskatoties uz verbālo vardarbību:

• Būt laipnam pret sevi
• Atzīstot savas stiprās puses
• Dodot sev žēlastību kad es pieļauju kļūdas
• Velti pietiekami daudz laika lēmumu pieņemšanai
• Iestatījums saprātīgs robežas sev
• Izvairīšanās salīdzināt sevi ar citiem
• Meklēju profesionālas terapijas stratēģijas
• Apkārt sevi pozitīviem cilvēkiem

Man joprojām ir dienas, kad es uzminēju savas izvēles vai jūtos bezcerīgs, pieņemot lēmumus. Esmu pateicīgs, ka šo dienu kļūst arvien mazāk, jo es turpinu dziedēt no verbālās vardarbības. Mana atveseļošanās nav beigusies, jo es joprojām cīnos ar šaubām par sevi. Bet man ir paveicies, ka man ir atbalstošs partneris, ģimene un draugi, kas man tic. Kad es jūtos noraizējies par izvēli, saruna ar šiem cilvēkiem palīdz stiprināt manu pārliecību, lai es varētu virzīties uz priekšu no šīs verbālās vardarbības negatīvās blakusparādības.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resursi bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? un Kāpēc mans tētis ir tik slims? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.