Atbrīvojieties tūlīt: pieaugušie ar ADHD kopīgo savus novilcināšanas labojumus

“Esiet prom no Facebook un personīgais e-pasts darba dienas laikā. Izveidojiet aktīvo darbu sarakstu un izsvītrojiet vienumus, kad tie ir pabeigti. ”
—Valters Kloefers, Homērs, Aļaska

“Es cenšos to atcerēties šodien ir vakardiena, rīt. ”
—David, Monreāla

“Pirmkārt, jūtas seko. Es negaidu, kamēr jūtos kaut ko darījis, vai arī kamēr neesmu pareizajā noskaņojumā, jo tas, iespējams, nekad nenotiks. Tāpēc es ielecu un sāku projektu. Deviņas reizes no 10 es secinu, ka, iesākot darbu, es jūtos kā turpinājis. ”
—Leslija Pressnella, Leikvuda, Ohaio

"Veidot īsie “misu” saraksti Vispirms rūpējieties par vissvarīgākajām lietām, pēc tam uzņemiet citas lietas. Es dodu sev atļauju katru dienu veikt vismaz vienu “pieļaujamu”, “jautru” vai “vērtīgu” vienību, pat ja tā nav sarakstā “obligāti”. ”
—Susan Hsu, Geinsvilla, Florida

“Man ir nepieciešams nepārtraukts laiks darbam, tāpēc plānoju vismaz vienu dienu nedēļā ar nav tikšanās (īpaši, ja strādāju mājās). Es atļauju sev vienu braucienu, lai izlaistu suņus, saņemtu pastu vai paēstu. ”
—Nanise, Soltleiksitija, Jūta

[Bezmaksas lejupielāde: pārtrauciet prokrastinēšanu! 18 veidi, kā nokļūt]

“Padariet to aizraujošu neatkarīgi no tā, kas tas ir. Garlaicīgi un blāvi ir slepkavas. Spēlē mūziku un dejo apkārt! Veiciet viena projekta daļu, pēc tam pārtrauciet un dariet nedaudz citu, līdz viņi abi ir paveikti. ”
—An PAPILDINĀJUMS Lasītājs

Plānojiet kopā sanākšanu vai pasākumu ar nodošanas laiks. Turiet garāžas izpārdošanu un iestatiet datumu. Tad vairs neatgriežas, jo jums ir jāorganizē pārdošana. ”
- Kristīne Kellija, Neapole, Florida

“Es ģērbjos tieši pie apaviem, vispirms no rīta, tad pirmo daru savā sarakstā, lai palielinātu impulsu. Un pirms tam es lūdzu Dievu pēc palīdzības. ”
—Tamijs Millers, Emerald Isle, Ziemeļkarolīna

“Ja es patiešām cīnos, es apmeklēju unstuck.com (vai izmantojiet lietotni iOS), un es apskatīju jautājumus, kas man palīdz izdomāt, kāpēc es nevaru sākt darbu. ”
—Emma Bennett, Wirral, Lielbritānija

[Viktorīna: Cik nopietni jūs nokavējat?]

“Es strādāju ar kādu citu, nevis strādāju viens. Ja istabā ir palīgs vai draugs, tas mani ved uz ceļa. ”
—An PAPILDINĀJUMS Lasītājs

"Es izmantoju plaukstas lenti, lai saglabātu fokusu un atgādinātu man pretoties projekta uzsākšanai citā telpā."
—An PAPILDINĀJUMS Lasītājs

“Es sev atgādinu Janetas Dailijas citātu:“ Diena nav nedēļas diena. ””
—Vickey A., Middletown, Konektikuta

“Es visur turu sarakstus - plakāta izmēra, mazu un digitālu. Viņi visi palīdz. ”
—Melānija, Jūta

[Kā iedegt uguni zem jūsu smadzeņu dibena]

Atjaunināts 2019. gada 14. jūnijā