J: Kā panākt, lai pusaudži labāk līdzsvarotu video spēles, veicot mājasdarbus un aktivitātes pēc skolas?
J: “Manam pusaudzim ir grūti sākt jebkuru uzdevumu, bet, spēlējot videospēles, nav iespējams panākt, lai viņš pārslēgtu pārnesumus. Vai man vajadzētu ierobežot ekrāna laiku un videospēles? Kā es varu iemācīt viņam pārvaldīt pats savus ekrānus? ”
Jā, jums tas jādara ierobežojiet pusaudža ekrāna laiku. Viņš katru reizi izvēlēsies jautras aktivitātes, nevis izaicinošas vai mazāk patīkamas lietas, un jums viņam jāiemāca, kā radīt līdzsvaru. Es iesaku lieliskus padomus par mazuļa mazuļu tehnoloģiju regulēšanu, sākot ar vidusskolu Ekrāna viedais vecāku darbs, autors: Jodi Gold, M. D., par norādījumiem.
Lai sāktu, atrodiet veidu, kā bloķēt piekļuvi internetam un citu piekļuvi videospēlēm pēc tam, kad pusaudzis ir sasniedzis noteiktu robežu.
Jūs varētu arī mēģināt panākt vienošanos ar savu bērnu, ka viņš 15 minūtes var spēlēt videospēli starp pirmo mājasdarbu un otro. Šī stratēģija palīdz iemācīt novēlotu iepriecināšanu, ieviešot gaidīšanas periodus, lai gan daudzkārtīga, ātra pāreja no darba uz spēlēm un atkal atpakaļ dažiem pusaudžiem var izrādīties pārāk izaicinoša.
Turpināt šādas vienošanās izmantošanu darbojas tikai tik ilgi, kamēr viņš pārtrauc spēli atvēlētajā laikā. Jūsu pusaudzim ir jāpelna privilēģija spēlēt videospēli starp uzdevumiem, pastāvīgi apstājoties, kad taimeris izslēdzas.
[“Cik daudz ekrāna laika ir par daudz?”]
Ja pirmdien viņš spēlē 30 minūtes, nevis 15, otrdien nav videospēļu. Viņš var nopelnīt privilēģiju atpakaļ trešdien. Izmantojot tehnoloģiju, sodam jābūt tūlītējam un īsam. Viņš to nopelna katru dienu un zaudē katru dienu - nevis vairākus mēnešus vienlaikus.
Pirms mājasdarbu veikšanas noteikti pārskatiet noteikumus. Jūsu pusaudzis var pievērt acis un atkārtot noteikumu ar smagu sarkasmu, bet jūs zināt, ka viņš to ir dzirdējis.
Vēl viens veids, kā dot savam pusaudzim lielāku kontroli, ir jautāt: “Cik ilgi jūs varat veikt mājas darbus, pirms jums ir nepieciešams pārtraukums, lai apskatītu tālruni?” Tad iestatiet mācību grafiku, izmantojot tādu lietotni kā Pomodoro. Jūsu pusaudzis strādā 25 minūtes taisni, pēc tam saņem piecu minūšu pārtraukumu. Kad viņš ir uzkrājis četrus no tiem, viņš saņem stundu pārtraukumu ekrāna laikam. Jūsu pusaudzis būs vairāk ieguldīts, ja pārrunāsit grafiku ar viņam, tā vietā, lai uzspiestu grafiku ieslēgts viņu.
Mudiniet pusaudzi novērtēt viņa veikumu uzdevuma veikšanā - nevis mirkļa karstumā, bet vēlāk vakarā vai nākamajā rītā. Palūdziet viņam padomāt, ko viņš varētu darīt labāk vai savādāk. Vai arī pajautājiet: “Kā jūs ievērojāt savu grafiku? Ko tu sev teici, lai paliktu uz ceļa? ”Tas var pusaudžus labāk apzināties iekšējos dialogus un stratēģijas, kas viņiem vislabāk darbojas.
[Bezmaksas lejupielāde: Prāta veidošanas video un datorspēles]
Tehnoloģijām jābūt līdzsvarotām ar fiziskām un sociālajām aktivitātēm, pat ja tās neietekmē jūsu bērna atzīmes. Neviena kategorija nedrīkst pilnībā absorbēt jūsu pusaudža laiku.
Šis padoms nāca no “Pusaudžu smadzenes ADHD” 2018. gada februāra ADDitude tīmekļa seminārs, kuru vadīja Pegs Deivons, Red. D., kas tagad ir pieejams bezmaksas atkārtošanai šeit.
Pegs Deivons, Red. D., ir PAPILDINĀJUMA loceklis ADHD medicīniskā pārskata panelis.
Vai jums ir jautājums par ADDitude dārgo pusaudžu vecāku treneri? Iesniedziet savu jautājumu vai izaicinājumu šeit.
Iepriekš sniegtie atzinumi un ieteikumi ir domāti tikai jūsu vispārējām zināšanām un neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai ārstēšanu īpašiem medicīniskiem stāvokļiem. Jums nevajadzētu izmantot šo informāciju, lai diagnosticētu vai ārstētu veselības problēmu vai slimību bez konsultēšanās ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju. Lūdzu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par jūsu vai bērna stāvokli.
Atjaunināts 2019. gada 18. jūnijā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
