Kad ADHD un trauksme saduras: Kā pārtraukt paralizējošās rūpes

January 10, 2020 00:51 | Stress Un Nemiers

ADHD un trauksmes traucējumi

Aptuveni 25 līdz 40 procentiem pieaugušo ar ADHD ir arī trauksmes traucējumi, iespējams, tāpēc, ka ADHD var dot personai daudz ko uztraukties. ADHD bieži liek cilvēkam zaudēt laiku, izraisīt apvainojumus bez nozīmes vai hiperfokusēties uz nelielu satraukumu.

Vai neārstēts ADHD var izraisīt trauksmi?

Pirmkārt, nodalīsim satraukumu un satraukumu. Uztraukumam ir mērķis; viens par kaut ko uztraucas. Trauksme parasti ir brīvi peldoša, bez skaidra avota vai virziena. Abas ir nepatīkamas, taču trauksme var būt vairāk tāpēc, ka cietējs nevar noteikt cēloni.

Uzmanības deficīts dod cilvēkam daudz ko uztraukties. ADHD bieži maldina cilvēku, pa aklām alejām vai savvaļas zosu pakaļdzīšanos. Tas liek cilvēkam zaudēt laiku un pēkšņi, panikā, stundas laikā paveikt lietas, kas varētu būt prasījušas nedēļu. ADHD bieži liek personai pārlaist kļūdu vai izteikt aizvainojošu vai maldinošu piezīmi bez jēgas. Īsāk sakot, ADHD var pārvērst labu dienu haosā, labu nedēļu - mayhem, labu mēnesi - katastrofā un labu dzīvi vienā - nokavētajām iespējām un sagrautajām cerībām. Personai ar ADHD dzīves laikā ir daudz grūtību rast mieru, harmoniju vai līdzsvaru.

Ģenētiskie pamati ADHD un trauksme pārklājas. Es vairāk nekā 30 gadus esmu ārstējis cilvēkus, kuri cieš no uztraukumiem un nemiera, kā arī no ADHD. Viņiem ir daudz kopīga. Lielākā daļa rūcēju ir radoši un gudri. Ir nepieciešams daudz radošuma un smaku, lai sapņotu visas šīs lietas, par kurām jāuztraucas. Man vajadzētu zināt. Man ir ADHD, un es esmu rūpes.

Cilvēki ar ADHD dzīvo apgabalā, kuru saucu savā grāmatā, Uztraucieties: cerība un palīdzība kopīgam stāvoklim, “Bezgalīgais“ kas-ja ”tīmeklis.” Mēs arī mēdzam būt radoši, oriģināli un nākt klajā ar jaunām idejām no nekurienes. Esmu ticējis, ka esam dzimuši šādi. Mūsu ģenētiskais piešķīrums dod mums atlīdzību par oriģinālo domāšanu un sāpēm, kas rodas, kad šī domāšana kļūst greizi, kā tas dažkārt notiek.

[Veiciet šo testu: ģeneralizēti trauksmes traucējumi pieaugušajiem]

Uztraukumam un satraukumam ir otrādi personai, kurai ir ADHD. Mēs vienmēr meklējam garīgo fokusu. Visvairāk kniedējošais stimuls ir fiziskas sāpes. Novietojiet pirkstu liesmas tuvumā, un jūs pievērsīsit uzmanību liesmai. Uztraukums un nemiers ir fizisko sāpju garīgais ekvivalents. Persona ar ADHD var pamosties un konstatēt, ka dzīve ir laba. Tomēr apmierinātība nav kniedēšana. Tāpēc viņš skenē horizontu, meklējot kaut ko, par ko jāuztraucas. Tiklīdz viņš atrod satraucošu objektu, tas viņu iedragā kā duncis. Tas kļūst par uzmanības centrā visu dienu.

Ir arī citi satraukuma un satraukuma avoti, un abi šie apstākļi var izraisīt trauksmes traucējumus, ieskaitot fobijas, ģeneralizēta trauksme (GAD), panikas lēkmes, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD), posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) un daudz kas cits.

Neliels satraukums ir veselīgs. Mums visiem tas ir vajadzīgs. Bet, kad satraukums neuzmanās, tas tiek paralizēts. Kad satraukums cilvēku paralizē, tas noved pie perspektīvas zaudēšanas, neracionālas domāšanas un slikta sprieduma. Pilnīgu trauksmes traucējumu gadījumā jākonsultējas ar psihiatru vai citu speciālistu. Bet paralizējošu satraukumu gadījumā izmēģiniet šo trīspakāpju risinājumu, kuru pat bērniem var iemācīt lietot:

1. Nekad neuztraucieties viens pats. Vienīgais satraukums liek cilvēkam izlaisties, globalizēties, satraukties un grimt tumšā vietā. Runājiet ar kādu, kas jums patīk vai patīk.

2. Uzziniet faktus. Paralizējošās rūpes parasti sakņojas nepareizā informācijā, informācijas trūkumā vai abos gadījumos. Neuzņemieties visu, ko dzirdat vai lasāt.

3. Izveidot plānu. Kad jums ir plāns, jūs jūtaties vairāk kontrolēts un mazāk neaizsargāts, kas mazina satraukumu. Ja plāns nedarbojas, pārskatiet to. Tieši tā ir dzīve.

Edvards Hallovels, M. D., ir ADDitude’s biedrs ADHD medicīniskā pārskata panelis.

[Lasiet šo nākamo: Trauksmes traucējumu simptomu ārstēšana]

Atjaunināts 2019. gada 12. decembrī

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.