Kā saglabāt vēsu

Dažreiz visi sadusmojas. Bet, ņemot vērā mūsu vēlmi nepacietība un impulsivitāte, mēs, pieaugušie ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD) zaudējam mūsu atdzist biežāk nekā vairums.

Par laimi, es esmu atradusi vienkāršus, taču efektīvus veidus, kā mierīgi izturēties pret ikdienas grūtībām, piemēram sastrēgumi, garlaicīgas sanāksmes, rupji pārdevēji, stāvvietu biļetes, ilgas klientu apkalpošanas gaidīšanas utt ieslēgts

Mana pazaudētā bagāža

Neilgi pēc ilga, nogurdinoša ceļojuma es lidoju mājās uz Vašingtonu, D.C. Kāds atvieglojums atkal būt mājās, es nodomāju, kad uzmetu aci uz konveijera lentes cirkulējošajai bagāžai. Bet atvieglojums pievērsās neapmierinātībai un pēc tam dusmām, jo ​​es sapratu, ka neatkarīgi no tā, cik ļoti es vēlējos, lai mans koferis materializējas, tas tā nenotika. Aviokompānija bija pazaudējusi manu bagāžu. Atkal. Es biju nikna.

Pārliecinoties par klientu apkalpošanu, es rīkojos tieši tā, kā es saviem klientiem daru šādās situācijās - es izdarīju vairākas lēnas, dziļas elpas. Es turpināju dziļi elpot (caur nāsīm un caur muti), un man izdevās būt civiltiesīgai vīrietis aiz letes paskaidroja, ka mans koferis manas mājas netiks piegādāts līdz pēc tam pusnakts.

Kad iekāpu metro vilcienā, es joprojām dusmojos, lai gan biju apmierināts ar sevi, ka neizraisīju ainu lidostā. Ieņemot vietu braucienam uz mājām, es domāju par to, kā mans bijušais klients Ričards būtu izturējies ar situāciju.

[Bezmaksas izdales materiāls: 9 patiesības par ADHD un grūtām emocijām]

Ričardam tagad klājas labi, bet, kad viņš pirmo reizi nāca pie manis, viņš bija īsts karstgalvis. Viņš zaudēja temperamentu visās ikdienas situācijās, it īpaši tajās, kuras viņš bija maz kontrolējis.

Garās sanāksmes darbā viņu pamudināja (ilgi aizrautīgais priekšnieks). Tas pats attiecas uz piepilsētas braucieniem (satiksme), ilgiem ģimenes braucieniem automašīnā (bērnu piespiešana) un sarunām ar sievu par naudu (dažādas prioritātes). Reiz, mēģinot samontēt glabāšanas skapi, viņš bija tik neapmierināts (drupans instrukcijas), ka izmeta lietu pa visu istabu.

Problēmu novēršana

Ričards un es sākām mūsu darbu kopā, apzinot veidus, kā viņš šādās situācijās varētu vismaz kaut nedaudz kontrolēt. Viņš saprata, ka, visticamāk, uzturēsies vēsā ģimenes braucienos, ja iepriekš daudz atpūsties. Tāpat viņš atklāja, ka pirms sanāksmes uzkodas palīdzēja viņam palikt mierīgam neatkarīgi no tā, cik ilgi viņa priekšnieks bija dzēris. Roberts arī saprata, cik svarīga viņa labsajūtai ir humora izjūtas saglabāšana. Viņš sāka kolekcionēt Dilberta karikatūras un pat pievienoja humora izjūta pie viņa iesaiņojuma sarakstiem.

Ričards atrada elpošanas vingrinājumi īpaši efektīvs. Viņam bija ieradums veikt 10 lēnas, dziļas elpas pirms iekāpšanas automašīnā, sēdēšanas sanāksmēm utt. Jo vairāk viņš praktizēja šo vienkāršo paņēmienu, jo labāk tas darbojās.

Kad beidzot ierados mājās, es sapratu, ka mana dzīvokļa atslēga ir man joprojām pazudušajā koferī. Tagad, uz asaru robežas, es ievilku vēl vienu dziļu elpu un piezvanīju uz apkopi, kas nav pazīstama ar tās ātro apkalpošanu, kad īrnieki tiek izslēgti. Ar visu labo uzmundrinājumu, ko es varēju uzmācīties, es izskaidroju savu nožēlojamo situāciju, nobeigumā sacīdams: “Es būšu tā, kas izskatās kā satrūdēta izskata dāma, kas puslaiku pagājusi vestibila dīvānā.”

Uzturēšanas vīrs smējās. "Pakārt tur, Sandy," viņš teica. “Man būs taisnība.” Un viņš bija.

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt emocionāla hiperarila?]

Atjaunināts 2018. gada 26. oktobrī