Papīra jucekļa novēršana: ko glabāt, ko mest
J: “Mans vīrs ieteica novērst dažus no papīra sakārtojumiem, kas ir sakrājušies mūsu mājā, bet es neesmu pārliecināts, kur sākt. Vai jums ir kādi padomi, izņemot pārstrādi, kā kontrolēt mūsu dokumentu plūdus? ”
Droši papīra jucekļa novēršana sākas ar izlemšanu, kas jums jāsaglabā. ADHD smadzenes labāk rīkojas ar “jā / nē” lēmumiem, nevis ar “ko man ar to darīt” veidu. Es iesaku pirmo reizi iziet cauri visam un pajautāt: “Vai šī prece ir miskaste?” Ja atbilde ir “jā”, ielieciet to miskastes kaudzē. Tad izejiet caur šo kaudzi un sasmalciniet jebko ar personisko informāciju. Pārējo var pārstrādāt.
Pēc tam apskatiet atlikušos dokumentus un pajautājiet: “Vai man to kādreiz vajadzēs?” Atlieciet nepieciešamos dokumentus iesniegšanai malā (kas ir atsevišķs izaicinājums). Tagad meklējiet dokumentus, kas atspoguļo uzdevumus (kaut kas jums ir jārīkojas). Uzlieciet uzdevumus uz darāmo lietu saraksts, lai jūs varētu atbrīvoties no papīra. Šajā brīdī jums jāatstāj dokumenti, ar kuriem jums viena vai otra iemesla dēļ ir grūtības šķirties. Mēģiniet nokļūt savas nevēlēšanās saknē un doties no turienes.
Atjaunināts 2018. gada 6. augustā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
