12 veidi, kā uzvarēt mājasdarbu karus

Saruna ar vecākiem, kuri audzina ADHD bērnu, un agrāk vai vēlāk saruna pievērsīsies mājasdarbu kariem. "Jūs nevarat noticēt, cik ilgs laiks manam dēlam jāpabeidz mājasdarbu pabeigšanā," viņa teiks. “Vai tas kādreiz uzlabosies? Kā viņam iet? rīkoties ar darba slodzi vidusskolā ja viņš nespēj izturēt septīto klasi? ”

Uztraukties - un karot - ne vairāk. Man ir stratēģijas, lai palīdzētu studentiem ātri pabeigt mājas darbus. Nesakiet savam bērnam, kādu stratēģiju izmantot. Tā vietā ļaujiet viņai izvēlēties divus, trīs vai četrus, kas viņai noder. Izvēle ir galvenais motivācijas iedvesmas faktors.

> ŅEMT TEN. Kad pirmo reizi apsēžaties mājasdarbu veikšanai, veltiet divas minūtes, lai ievietotos vaļīgos papīrus ievietotu pareizajās mapēs. Izmantojiet nākamās astoņas minūtes, lai pārlasītu piezīmes un / vai izdales materiālus no skolas. Šīs 10 minūtes ļaus ietaupīt meklēšanas un studēšanas stundas. Jūs ātri nokļūt ieradumā likt uzdevumus tur, kur tie pieder. Pārskatot piezīmes, informācija tiek pārsūtīta ilgtermiņa atmiņā, ietaupot mācību laiku, kad tuvojas testa laiks.

> PĀRSKATĪT SAVAS PIEZĪMES NO skaļuma. Jūsu smadzenes apstrādās informāciju trīs veidos: caur acīm, kad to lasāt, caur muti, kā jūs to sakāt, un ausīm, kad dzirdat pats savu balsi. Tas uzlabo jūsu fokusu un atmiņu.

> Izveidojiet potenciālo testu jautājumus no jūsu piezīmēm. Jautājumu pierakstīšana palīdz iemācīties labāk nekā informācijas atkārtošana vai iegaumēšana. Process liek domāt par informāciju augstākā līmenī. Augstāka līmeņa domāšana palīdz iemācīties vairāk lietu, tādējādi saīsinot mācību laiku.

> DARBS 30 MINŪTU BLOKOS.Iestatiet taimeri un ierobežojiet katru pētījumu vai darba sesiju līdz 30 minūtēm. Izaicini sevi šajā laikā pabeigt noteiktu darbu. Adrenalīna izaicinājums uzlabos jūsu fokusu.

> ŅEMIET PIRMU MINŪTU Pārtraukumus. Bieži ir jāatsvaidzina gan jūsu ķermenis, gan smadzenes. Iestatiet taimeri piecām minūtēm, pēc tam veiciet lekt domkratus, skriet savā vietā vai izstiepties. Sāciet vēl vienu 30 minūšu bloku. Tas izklausās vienkārši, taču šie pārtraukumi ļaus jums asāk darboties ātrāk. Pēc divām nedēļām jūs redzēsit, ka šie piecu minūšu bloki ievērojami samazinās atlikšanu.

> IET BEIDZOT AKADĒMIKU. Studenti ar ADHD to zina ārpusklases aktivitātes ir būtiskas viņu labklājībai. Ir grūti palikt motivētiem, ja akadēmiskais darbs ir vienīgais, ko iegūstat no skolas. Papildu aktivitātes palīdz jums izveidot labas draudzības un saglabāt pozitīvu attieksmi. Ja vēlaties pavadīt laiku kopā ar draugiem, mājas darbi tiek paveikti ātrāk.

> SIP CUKURŪDENS. Kad bērni veic mājasdarbus, viņiem vajadzētu dzert (nevis ieēst) dzērienu ar cukuru, saka dr. Rasels Bārklijs, grāmatas autors ADHD uzlāde. Limonāde vai sporta dzērieni ir laba izvēle. Šie dzērieni piegādā jūsu smadzenēm glikozi, kas ir tās vienīgais degvielas avots. Jo vairāk degvielas jums būs, jo vairāk varēsit strādāt efektīvi un lietderīgi.

> NOLASĪT SAVAS TEKSTS GRĀMATAS - JŪS NEVAJADZIET LASĪT KATRU VĀRDU. Mācību grāmatas ir labākais - un vissliktākais - mācību līdzeklis klasē. Viņi ir labākie, jo tajos ir daudz svarīgas informācijas; tie ir vissliktākie, jo ir tik blīvi, ka vairums studentu nevēlas tos atvērt. Galvenais ir atrast laimīgu līdzsvaru. Izlasiet saistītās mācību grāmatas sadaļas, bet nelasiet katru vārdu. Lai sāktu, izlasiet fotoattēlu un ilustrāciju virsrakstus, diagrammas un parakstus. Iestatiet taimeri un pavadiet 30 minūšu bloku, pārskatot mācību grāmatas nodaļu. Jūsu labākā izpratne palīdzēs jums pārvarēt mājas darbus.

> PIRMS KLASES DARIET “NOLASĪT”. Kad vien iespējams, pārskatiet mācību grāmatu nodaļas, pirms skolotāji par tām lekcijas stundā. Šis process dod jūsu smadzenēm pietiekami daudz zināšanu, lai jūs varētu pievērst lielāku uzmanību klasē. Jūs varat samazināt mācību un mājas darbu laiku, ja jums ir dziļāka izpratne par materiālu.

> AIZLIEGT PROBLĒMAS, KAS JŪS PĀRKĀPT. Ja nonākat pie mājasdarbu jautājuma (vai diviem vai trim), kas jums šķiet neskaidrs, izlaidiet to. Iezīmējiet to vai apli un pārejiet tālāk. Jo vairāk jūs pakavējaties pie kaut ko nesaprotat, jo vairāk uztrauksities. Jo lielāks satraukums, jo mazāk enerģijas būs pārējiem mājas darbiem. Lai no tā izvairītos, pieturieties pie tā, ko varat izdomāt. Stundas sākumā nogādājiet skolotājam smagās problēmas un lūdziet palīdzību.

> ĻAUTI LIETOT SAVU PLĀNOTĀJU. Daudzi studenti, kas uztur plānotāju, aizmirst to izmantot visu dienu. Vienmēr glabājiet to galvenajā mapē vai saistvielā kopā ar pildspalvu iesiešanā. Izmantojiet stiprinājuma skavu, lai atzīmētu pašreizējo lapu. Izmantojot šos labojumus, jāveic tikai dažas darbības piekļūt plānotājam un pierakstīt uzdevumus un atgādinājumus - un jūs vēlāk netērēsit laiku, piezvanot draugiem, lai jautātu par mājas darbiem.

> GATAVIET SKOLAI… TŪLĪT. Lielākā daļa cilvēku, it īpaši tie, kuriem ir ADHD, ir no rīta satraukušies, tāpēc ir viegli aizmirst lietas, ja mēģināt sakārtoties. Tā vietā apkopojiet visas mapes, grāmatas, piezīmju grāmatiņas un piederumus, kā arī ielieciet tos somā pirms gulētiešanas. Iestatiet drēbes arī nākamajai dienai. Ierobežojiet lēmumus, kas jums jāpieņem no rīta. Kad jūs no rīta netērējat enerģiju, lai risinātu haosu, jums ir vairāk resursu, lai visu dienu koncentrētos un mierīgi. Jo mierīgāka būs jūsu diena, jo vairāk enerģijas jums vakarā būs jāuzpūš, veicot mājas darbus.

SUSAN KRUGER, M.ED., ir grāmatas autorsSoar Study Skills: Vienkārša un efektīva sistēma labāku klašu iegūšanai īsākā laikā.

Atjaunināts 2019. gada 1. novembrī