Neatbalstītas programmas labākai miega un stresa mazināšanai

Miega cikls

(iOS un Android, bezmaksas)

Daudziem pieaugušajiem ar ADHD ir grūtības gulēt un gulēt. Miega cikls uzrauga jūsu kustības gultā, izmantojot savu iPhone, un nosaka labāko laiku, lai jūs pamodinātu. Miega laikā jūs iziet cauri vieglajai, dziļajai un REM fāzei. Lai justos atsvaidzināts un atpūties, vislabāk ir mosties gaismas fāzes laikā. Lietotne pamudinās jūs optimālā laikā ar izvēlēto mūziku vai skaņu. Kad esat uzstādījis modinātāju, novietojiet savu iPhone zem piemērotas loksnes stūrī, kas atrodas vistuvāk galvai. Miega cikls analizē jūsu miega modeļus diagrammas formā un mēra kopējo miega laiku. Lietotāji var ievadīt savas aktivitātes pirms gulētiešanas, lai pārraudzītu to ietekmi uz miegu.

Baltā trokšņa

(iOS un Android, $1.99)

Apkārtējās skaņas palīdz daudziem ADHD cilvēkiem atpūsties vai gulēt, bloķējot krākšanas vīru vai virpinot policijas automašīnu sirēnas. Baltā trokšņa ļauj atlasīt vairāk nekā 40 apkārtējās skaņas, kuru dēļ jūsu smadzenes rada nomierinošus alfa viļņus. Izvēlnē ir vecie gaidīšanas režīmi (okeāns, straumi un lietus vētras) un dažas neparastas skaņas, piemēram, Tibetas dziedošais trauks un kaķu purring. Tie, kuriem ir ADHD un kuri vislabāk izklausās ar cilvēku radītām skaņām, var izvēlēties veļas žāvētāju, ventilatoru, vakuumu vai mazgātāju. Mainot skaļumu, jūs varat radīt jaunas skaņas. Baltajam troksnim ir digitāls pulkstenis vairākās krāsās, kuru varat aptumšot.

Atjaunināts 2017. gada 26. aprīlī