“Kā es sakārtoju savu netīro māju”
Erika - sieviete, kuru es izmisumā biju aicinājusi man palīdzēt notīriet manu jucekli - aizturēju dzelteno papīra atgriezumu, un es no kauna saraucu. Es biju nepareizi ievietojis šo piezīmi veļas groza apakšā, kurā bija pilna ar dokumentiem un kuru es izmetu sava vīra kabinetā. Piezīme tur tika apglabāta divus gadus.
Mēs sievietes ar ADHD vajag mūsu pāļus. Mēs tik ļoti baidāmies, ka pazaudēsim kaut ko atvilktnē vai mapē - “neredzamā vietā, ārpus ADHD prāta” -, ka mēs visu uzturam atklātā vietā, kur to varam redzēt. Bet pēc pāris dienām mēs tik un tā neredzam svarīgo saturu. Tas ir apglabāts zem jaunām lietām, kuras nevēlamies pazaudēt.
Neorganizētās cenas
Neorganizēšana man ir dārga. Divreiz zaudēju līgumu par žurnāla rakstu, kuru uzrakstīju, un biju pārāk samulsis, lai to prasītu trešo reizi. Tīrot savu mašīnu, nedēļu pirms es to tirgoju, es atradu nenomaksātu algas čeku, kas bija astoņus mēnešus vecs.
Mana nekārtīga māja rada man arī fiziskus ievainojumus. Es izvēlējos savu ceļu pa šauru mantu ceļu garāžā un aizķēru kurpes uz stādītāja, kas sēdēja uz celiņa. Es nokritu uz betona, uzlauzu divas ribas un salauzu plaukstas locītavu. Joprojām sāp par to domāt.
Un tas ir vienkārši saasinājums: nespēja atrast lietas, kad man tās ir vajadzīgas. Pētnieks, kurš izpēta šādas lietas, saka, ka, ja katru dienu mēs piecas minūtes meklējam savu automašīnas atslēgu meklējumos, tas gadā palielina 30 stundas. Reiziniet to ar 80 gadu dzīves periodu, un mēs pavadām 13 savas dzīves nedēļas, cenšoties atrast asiņainās automašīnas atslēgas.
[Bezmaksas lejupielāde: 22 jucekļa pārvarēšanas stratēģijas pieaugušajiem ar ADHD]
Patiesība ir tāda, ka juceklis mani dzen garām. Es zvēru, parastie sadzīves priekšmeti man klusi kliedz, lai mani atlaiž vai tiecas, ejot man garām: “Ieliec mani trauku mazgājamā mašīnā!” “Zvaniet remonta darbiniekam, lai es varētu pārtraukt noplūdi!” Es neapstājieties, lai rūpētos par šīm lietām brīdī, jo manas smadzenes ir pārslogotas no tūkstošiem citu kliedzienu: “Vai tu nevari reiz būt laikā?” “Arī šīs bikses ir pārāk saspringts; jums jāēd mazāk. ”
Erika mēģināja mani sakārtot savā veidā. Bēniņos atradām ritošo groziņu ar daudzām izdilis atvilktnēm. Mēs to salikām, ievietojām virtuvē - jucekļa centrā manā mājā - un marķējām katru atvilktni. Grozs būtu palīdzējis, ja es būtu to izmantojis. Mēs nevaram izmantot sistēmas, kas darbojas citu cilvēku labā. Mums ir jābūt sistēmām, kas ir mūsējās.
Es atradu savas sistēmas. Kāds paziņa, kuram ir arī ADHD, man pastāstīja par apgrozības plastmasas organizētāju, kuru viņa izmanto ar lieliem panākumiem. Tas man darbojās kā šarms. Mani vissvarīgākie dokumenti tika korozēti, un es vienmēr varēju atrast neatvērtu pastu.
Erica manu kartotēku sauc par “radošu”. Viņa grimē un raustās, jo es neiesniedzu alfabēta burtus. Es failu pēc tēmas. Dažreiz asociācijas manā galvā ir vienreizējas. Ja manas smadzenes domā par dzīvības apdrošināšanas polisēm un velosipēdu garantijām tāpat, tad es tās iesniedzu. Atgriežoties šajā mapē, es tos atradīšu abus.
[Perfekts ir bezjēdzīgs: 16 organizācijas noteikumi, kurus varat ievērot]
Vēl viena sistēma, kuru izmantoju, ir tā, ko es saucu par “Padomā vienreiz”, kas pazīstama arī kā “Padomā vienreiz tiešām grūti un tad ne Padomājiet par to vēlreiz. ”Es uzņemos visu, kas pastāv, ātrs un paliekošs - rīkoties ar ienākošo pastu, teiksim - no visiem leņķi. Es pavadu daudz laika, strādājot ar visiem izaicinājumiem un to risinājumiem, bet galu galā es izstrādāju funkcionējošu sistēmu, kas ļaus man vairs nekad nedomāt par pastu.
Viena no stratēģijām, kas man der, ir to lietu kopijas, kuras es bieži izmantoju, piemēram, brilles. Droši vien jebkurā brīdī ap manu māju, biroju un automašīnu peld 15 pāri, katram pārim ir pīts kakla aukla, tāpēc es to nepazaudēju. Man ir četri grima komplekti: viens mājām, viens mašīnai, otrs darbam un otrs ceļojumiem. Medikamenti, pildspalvas un mērglāzes ir dažas no citām lietām, par kurām es turpinu papildināties.
Lai gan es šaubos, vai kādreiz būšu profesionāls organizators, es domāju, ka esmu nopelnījis vēl vienu titulu. Kā būtu ar “Professional Disorganizer”? Ir etiķete, kuru sieviete ar ADHD varētu valkāt ar izpratni un labu humoru.
Kur es ievietoju savu jauno Brother marķieri?
[13 jucekli Hacks viegli satriekti]
Izņemts no ADDiva atzīšanās: Viduslaiks nelineārajā joslā, Linda Roggli (Passionate Poshibition Press). Autortiesības 2011.
Atjaunināts 2019. gada 14. maijā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
