Sāciet šeit, sāciet mazu, sāciet tūlīt

Vai jūs kāptu pa kāpnēm par 10 USD? O jā? Tas ir labi, tas ir labi. Kas par Mt. Everests?

Lielākajai daļai cilvēku darba uzsākšana pie jebkura projekta ir saistīta ar veida atrašanu, kā pārvarēt inerci ar motivāciju. Kas padara to grūtāku pieaugušajiem ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD) ir garlaicīgu stundu paredzēšana, strādājot pie sīkiem uzdevumiem, kurus mēs drīzāk ignorētu, nevis veiktu. Pat visvienkāršākais uzdevums kļūst izaicinošs, ja esat kritiski domājošs, jo daudziem ir ADHD. Bieži mēs kavējamies.

Lai sāktu un pabeigtu darbu, man jāpārstāj domāt šādi. Es dzīvoju iespēju zemē, bet tikai tad, ja varu sevi pielietot aizrautīgam un turēt kāju durvīs, kuras vienmēr šķiet aizverošas.

Motivācija iegūt darbu

1. Sadaliet uzdevumu mazākos soļos. Jebkuru uzdevumu var izpildīt, ja es to sadalīšu mazos soļos vai segmentos. Ja kāds man derētu, ka es pats nevarētu apēst lielu picu, es domāju: “Jums taisnība. Tas man ir pārāk liels. ”Tomēr vēlāk es varētu justies uz pēdējās šķēles, vainīgs par kalorijām, kuras es rēķinu, kad nomurminu:“ Sliktā Kristīne! ”

Nepabeigtie uzdevumi mani nosver; jo nenozīmīgāki tie ir, jo smagāki viņi sver. Kad man ir kaut kas jādara, es sev saku: “Tas nekas. Es to varu pabeigt piecās minūtēs. ”Bet es neko nepabeidzu vienā piegājienā. Man - un tu? - atstarpei starp katru soli ir nepieciešams garīgs iesaiņojums, padarot galīgo projektu daudz grūtāku. Man domājot darīt, nevis darīt, pastāv risks atgriezties inercē, kur cikls sākas no jauna.

[Procrastinator's ceļvedis lietu kārtošanai]

2. Izmantojiet vizuālos atgādinājumus, lai paliktu uz uzdevumu. Vēl viens triks, ko izmantoju, ir lielas piezīmes ievietošana - ja jūs esat tāds kā es, a tiešām liels - tuvu galveno uzmanības novēršanas avotu tuvumā. Tas man būtu televizors. Ja es atpūtos, skatoties caurulīti, piezīme man acīs skatās un liek man justies vainīgam - paziņojums, kas nevarētu būt uzmācīgāks, ja to tetovētu uz manas pieres. Esiet piesardzīgs, tomēr pārāk tālu neņemiet šādus vizuālos atgādinājumus un uzaicinājumus, pārvēršot tos mākslā un Amatniecības projekti, kuru laikā jūs varētu iztērēt laiku, ko jūs varētu izmantot tam, ko tie bija domāti, lai jūs motivētu darīt vieta.

3. Pirms uzsākt lielākus projektus, sāciet ar viegliem uzdevumiem. Lai neļautu man smadzenes satraumēt ar sarežģītām lietām, vispirms daru vieglas lietas. Piemēram, vai manus ēdienus gatavo tūlīt? Pārlieku liels. Bet tā vietā, lai domātu: “Labais kungs, es to nevaru izdarīt”, es cenšos domāt: “Labi, tikai sudrablietas” un pēc tam: “Kopš es es jau to izdarīju, varbūt darīšu glāzes. ”Es turpinu virzīties uz priekšu, līdz - par izbrīnu - visi trauki ir darīts. Cilvēki ar ADHD ir zināmā mērā kautrīgi no darba, un tas, kas mūs no A līdz B nonāks, galu galā nonāks līdz C.

4. Apkārt sevi ar produktīviem, motivētiem lomu modeļiem. Vēl viens padoms: pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri strādā kopā. Mans Strēlnieka puisis to dara. Vērojot, kā viņš mazgā traukus, mani iedvesmo sākt veļas slodze.

5. Dodiet sev vietu neveiksmei... un vietu vairākiem mēģinājumiem. Nav veltīgi mēģinājumi! Pat neliela piepūle ir vērts, jo tā rada attieksmi pret progresu un paveikto. Paņemiet šo rakstu. Man vajadzēja trīs mēnešus, lai pievienotu vienu teikumu, kuru pieprasīja redaktors. Punkts izteikts.

[Bezmaksas resurss: 19 veidi, kā ievērot termiņus un paveikt lietas]

6. Paliec pozitīvs. Visbeidzot, palieciet optimistiski. Esmu pozitīvs cilvēks, izņemot gadījumus, kad runa ir par darbu. Jebkurā uzdevumā, ko veicu, man jāatrod kaut kas jautrs. Vismaz tad, ja man ir uzdevumu soma, kurā nevienu neveicu, daru, es domāju, cik labi es jutīšos (vai cik man samaksās), kad uzdevums ir pārsvītrots no mana saraksta.

Atjaunināts 2019. gada 2. aprīlī