Kad ADHD nenokrīt tālu no koka

Tas ir darba dienas rīts. Mātei un meitai ir 30 minūtes laika, lai sagatavotos un dotos ārā pa durvīm, ja viņi cer nokļūt skolā un strādāt laikā. Pirms došanās uz virtuvi mamma iebāž galvu sava bērna istabā: “Laiks ģērbties! Koncentrējieties un ātri nokļūstiet lejā, labi? ”

Ielejot bļodiņu graudaugu, mamma sazvanās ar savu tālruni, lai pārbaudītu e-pastu. Nākamā lieta, ko viņa zina, viņai ir politisks arguments sociālajā tīklā Facebook ar dzīvesbiedres otro māsīcu. Cik daudz laika ir līdz viņiem jāpamet? Piecas minūtes? Šaut! Viņa steidzas uz meitas istabu. Tas ir tieši tāds, kā viņa baidījās: viņa sēž uz grīdas, pusapģērbta, spēlējas ar savu iecienīto rotaļlietu. Viņa atver muti, lai viņu ieskicētu, - bet tad viņa apstājas. Kas patiesībā ir vainīgs šajā situācijā?

Es nevaru pateikt, cik reizes no klientiem esmu dzirdējis šī scenārija variantus. Ja jūsu mazulim ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD vai ADD), un jūs bieži esat noraizējies par to, kā viņai palīdzēt pārvaldīt stāvokli, ir viegli aizmirst, ka neesat precīzi neirotipisks. Tātad, kā jūs modelējat labu emocionālo regulējumu un

laika organizēšana un citas prasmes, kas parasti aizrauj bērnus ADHD kad jums tas viss nav izdomāts? Šeit ir daži padomi:

1. Atcerieties, ka jūs neesat tik atšķirīgs. Citā rītā mana meita jau divpadsmito reizi mājas darbus atstāja mašīnā. Kad es to atradu vēlāk dienas laikā, es uzreiz biju nokaitināta. Es nodomāju sev: “Atkal?!”, Un tad es atcerējos visas lietas, kuras biju aizmirsusi ievietot viņas mugursomā pēdējā nedēļa: viņas pusdienas, viņas cimdi, viņas inhalators… Kā es varētu viņu nokaitināt, kad biju vainīga tajā pašā lieta? Tā vietā, lai lasītu viņu, kad es viņu paņēmu, es padalījos ar triku, kuru izmantoju, lai pārliecinātos, ka neatstāju mājās tālruni vai maku.

2. Runā par to. Man patīk pateikt ģimenēm, ar kurām strādāju praksē, katru dienu atrast laiku, iespējams, vakariņās, lai runātu par mirkļiem, kad viņi šajā dienā zaudēja vēsumu vai jutās satriekti. Piemēram, tēvs var pastāstīt savai ģimenei par piedzīvoto mini panikas lēkmi, kad viņš domāja, ka atstāj autobusā savu mīļāko šalli (izrādījās, ka viņš to joprojām valkā). Dalīšanās šajās cīņās palīdz tās normalizēt un dod arī ģimenes locekļiem iespēju palīdzēt viens otram, sniedzot atbalstu un atsauksmes.

[Bezmaksas vecāku rokasgrāmata māmiņām un tētām ar ADHD]

3. Esiet pieaugušais. Noteikti ir bijušas situācijas, kad mani klienti pauda savu viedokli par saviem bērniem, tā vietā, lai atzītu viņu lomu haosa radīšanā. Kā jūs zināt, eskalējot, iespējams, arī jūsu bērns to darīs. Tā vietā, lai pabarotu viens otra impulsivitāti, jums pašam ir jābūt istabā esošam pieaugušajam un jāparāda savam bērnam mierīgi pat tad, ja dzīve rada stresu.

4. Esiet neaizsargāti. Vecums nāk ar labumu no ieskata un pārdomām. Jūs ilgu laiku esat dzīvojis ar noteiktiem atribūtiem un esat izdomājis veidus, kā palielināt savas stiprās puses un mazināt vājās puses. Lai arī varētu būt drausmīgi ļaut bērnam redzēt jūs kā neko citu kā spēcīgu un atjautīgu, viņai jāzina, ka jūs neesat ideāls un ka arī jūs no viņas negaidāt pilnību. Atzīstieties, ka jums kādreiz bija grūti regulēt savas emocijas un būt koncentrētam. Iemāci viņai trikus, kurus esi iemācījies gadu gaitā. Jūsu ievainojamība viņu iedrošinās un parādīs, ka viņiem nav lemts mūžīgi cīnīties.

[Lasiet šo nākamo: 13 izdzīvošanas stratēģijas māmiņām ar ADHD]

Erina Vaita, PhD, MPH, MSW, ir klīnisko pakalpojumu direktore un vecāku pakalpojumu viceprezidente Vieglāk. Viņa ir klīniskā pētniece Bostonas bērnu slimnīca, terapeits privātajā praksē un notiek fakultātes tikšanās plkst Hārvardas medicīnas skola, Ņūhempšīras universitāte un Simmonsa sociālā darba skola. Viņa ir arī mamma. Mightier izmanto bioreaģējošu spēļu spēku, lai palīdzētu bērniem veidot un praktizēt nomierinošās prasmes, lai risinātu reālās pasaules izaicinājumus.

Atjaunināts 2019. gada 14. novembrī