Izdzīvošanas ceļvedis vecākiem ar ADHD: stratēģijas no pirmsskolas līdz vidusskolai
Ikvienam vecākam ar ADHD bērnu audzināšana, mājsaimniecības vadīšana un emocionālās veselības uzturēšana ir Hurclean uzdevums. ADHD ietekmē gandrīz visus audzināšanas aspektus, tāpēc aprūpētājiem ar šo stāvokli ir nepieciešami atšķirīgi rīki un resursi, lai pārvaldītu viņu simptomus un efektīvi apmierinātu viņu bērnu vajadzības katrā attīstības posmā fāze. Šeit tie ir.
Vecāki ir grūti. Tas ir izdevīgi, jā. Bet arī grūts, prasīgs un nogurdinošs. Ja aprūpētājiem ir ADHD, šķiet, ka vecāku izaicinājumu skaits un intensitāte palielinās. ADHD simptomi, piemēram, neuzmanība, impulsivitāte un emocionāla regulējuma traucējumi, neizbēgami ietekmē ikdienas dzīvi vecāku audzināšanas ritmi un pienākumi, nemaz nerunājot par attiecībām, ko veidojam ar saviem bērniem. viņi aug.
No autiņbiksītēm līdz autovadītāja apliecībām, šeit ir padoms vecāki ar ADHD par vienlaicīgu simptomu pārvaldību, vienlaikus audzinot laimīgus, veselīgus, labi pielāgotus bērnus.
Kā ADHD ietekmē vecāku prasmes
Vecākiem ir nepieciešama ikdienas, uzticama nejaunu, atkārtotu uzdevumu izpilde, kombinācija, kas ir kriptonīta pieaugušajiem ar galveno ADHD deficītu, tostarp mainīgu uzmanību un sliktu.
darba atmiņa. Plašāk runājot, ADHD ietekmē šos galvenos vecāku aspektus:- Emocionālā pieejamība: Kad bērni piedzīvo lielas sajūtas vai izaicinošas situācijas, viņi meklē vadību un aizsardzību no saviem vecākiem. Bet ar ADHD un savu emocionāla disregulācija, ir grūti pastāvīgi būt klāt un koncentrēties, lai atbalstītu bērna emocijas.
- Attiecību veidošana: Vecāku un bērnu saikne ir jebkuras veselīgas ģimenes dinamikas saikne. Taču daudzi vecāki ar ADHD cīnās, lai paliktu saistīti un ieinteresēti, pavadot laiku kopā ar savu bērnu, it īpaši, ja ir iesaistīta CandyLand.
- Iepriekšēja plānošana problemātiskām situācijām: Vecāki nepārtraukti atvēl laiku un vietu, lai pārdomātu, kas viņu ģimenei ir bijis izaicinājums un kā viņi var mainīt plānus, procedūras un grafikus, lai gūtu panākumus nākotnē. Bet aprūpētājiem ar ADHD bieži trūkst izpildfunkcija prasmes veikt šo augsta līmeņa analīzi, plānošanu un izpildi. Impulsu kontroles deficīts var izraisīt arī vecāku aizvainojumus un sarežģīt jau tā sarežģītas situācijas.
- Piegāžu organizēšana un grafiki: Ģimenes loģistikas un rutīnas pārvaldība prasa nelokāmu organizatoriskās prasmes, zināmas grūtības ar ADHD.
- Bērnu drošības nodrošināšana: Vecākiem ir nepieciešama uzmanība, lai uzraudzītu savus bērnus neatkarīgi no tā, vai tie ir mazuļi vai pusaudži, netraucējot viņu uzmanību.
- Pozitīvas uzvedības veidošana: Pozitīvs pastiprinājums palīdz iedibināt labu uzvedību, taču vecākiem ir nepieciešams ātri un ar jēgpilnām detaļām “noķert” un uzslavēt savus bērnus.
- Saglabāt regulējumu sarežģītās situācijās: Emocionāla disregulācija, impulsivitāte un intensīvas emocijas ir daļa no ADHD pieredzes, kas padara “mierīgu” nenotveramu daudzās ADHD mājsaimniecībās. Stresa pārvaldība ir arī problēma daudziem vecākiem ar ADHD.
- Robežu noteikšana un konsekventu seku došana.
Vecāki ar ADHD: pielāgotas pieejas garīgām ģimenēm
Tālāk redzamajās diagrammās ir izceltas kritiskās jomas katrā no četriem bērnības attīstības posmiem, kā arī stratēģijas aprūpētājiem ADHD nodarbināt katram.
[Bezmaksas vecāku ceļvedis mammām un tētiem ar ADHD]
ADHD vecāku prasmes: agrīnā bērnībā (vecumā no 2 līdz 5 gadiem)
| Fokusa apgabals | ADHD draudzīga pieeja |
|---|---|
| Vecāku un bērnu saikne: Saistīšanas pieredze palīdz bērniem iemācīties identificēt savus aprūpētājus kā pastāvīgus drošības un prieka avotus. | Plānojiet spēles laiku kā veids, kā izveidot savienojumu zema riska un zema spiediena vidē. Ievērojiet grafiku, lai palīdzētu jums pilnībā būt klāt ar savu bērnu. Izmantojiet taimerus, lai paliktu iesaistīti, un atstājiet tālruni citā telpā. |
| Pamatvajadzības: Sākot ar uzkodām un dzērieniem un beidzot ar papildu apģērbu komplektu, vecākiem ir jāparedz, jāsagatavo un jāvazājas bērnam nepieciešamās lietas. Noderēs elementāras organizatoriskās prasmes. | Norādiet telpas: Grupējiet uzkodas vienā apgabalā, mācību piederumus citā apgabalā un tā tālāk, lai novērstu minējumus un apgrūtinājumus. Sagatavojiet vairākas somas ar svarīgākajām lietām, piemēram, rotaļlietām, drēbēm un uzkodām, kuras varat viegli paķert vai pat atstāt automašīnā. |
| Struktūra un rutīna: Paredzamība palīdz bērniem saprast un attīstīt apzinīgumu un neatlaidību — svarīgas prasmes vēlākiem akadēmiskiem sasniegumiem un savas dzīves strukturēšanai. | Vizuāli grafiki palīdziet maziem bērniem procesuāli redzēt, kas notiks dienā. Izmantojiet uzlīmes, magnētus un zīmējumus, lai attēlotu ikdienas darbības, piemēram, pamošanos, zobu tīrīšanu, spēlēšanos, ēšanu, gulēšanu utt. |
| Drošība un spēle: Bērniem ir vajadzīgas atbilstošas aktivitātes un spēles, lai spēlētu kopā ar citiem vai patstāvīgi. Uzraudzība var būt sarežģīta izklaidības dēļ. | Izveidojiet “Jā” atstarpes: Izveidojiet drošu vietu spēlēšanai — nekas nav pārāk augsts, pārāk ass, bez ķīmiskām vielām utt. Tādā veidā pat tad, ja uzmanība tiek novērsta, riski ir zemi. |
| Pozitīvs pastiprinājums: Var būt grūti atcerēties pamanīt un slavēt labu uzvedību. Slavēšana var šķist arī nedabiska. | Trenējieties, paziņojot: Aprakstiet sava bērna darbības un izvēlieties lietas, kas jums patīk. "Es redzu jūsu ugunsdzēsēju mašīnu uz paklāja. Tagad tava māsa to paceļ. Tas ir patiešām lieliski, ka padalāties. ” |
| Disciplīna: Šajā vecumā vislabāk ir dot vienkāršas, īslaicīgas sekas, lai novērstu negatīvu uzvedību. | Iepriekš plānojiet vienkāršas sekas: Izveidojiet konkrētu atbilžu sarakstu, piemēram, noildze vai mazāk ekrāna laiks, kas ir jūsu rīcībā nevēlamas uzvedības gadījumā. Pirms seku likvidēšanas brīdiniet savu bērnu, kam vajadzētu ātri sekot. |
ADHD vecāku prasmes: pamatskola (vecumā no 6 līdz 10 gadiem)
| Fokusa apgabals | ADHD draudzīga pieeja |
|---|---|
| Attiecību veidošana: Bērni sāk patstāvīgi veidot saites un iesaistīties paralēlās spēlēs. | Atstarojošā modelēšana: Bērni pārņem sociālās prasmes, ko viņi redz mājās — no vecākiem un brāļiem un māsām vai televizorā. Modelējiet savam bērnam atbilstošu mijiedarbību un pievērsiet uzmanību tam, ko viņš skatās. |
| Attīstīt intereses un vaļaspriekus: Bērni praktizē un sāk demonstrēt prasmes noteiktās aktivitātēs. | Radīt iespējas praksei. Padomājiet: kā es varu dot savam bērnam jebkādus materiālus, kas viņam nepieciešami patstāvīgai praksei? |
| Sarežģīti grafiki: Vairāk darbību prasa vairāk plānošanas un materiālu. | Eksternalizēt informāciju. Personas ar ADHD parasti aizmirst mutiskus norādījumus. Izmantojiet tāfeles, līmlapiņas, digitālos kalendārus un citus vizuālās organizēšanas rīkus, lai sekotu grafikiem un uzdevumiem. |
| Akadēmiskā atbildība: Mājas darbi, testi, projekti un paaugstinātas cerības rada papildu pieprasījumu pēc organizatoriskajām prasmēm. | Iestatiet palīdzības laikus; Lai pārvaldītu neapmierinātību un biežus pārtraukumus, nosakiet noteiktus laikus, kad jūsu bērns var reģistrēties pie jums. Vispirms pārliecinieties, ka viņiem ir brīva darbvieta, kurā nav traucēkļu. (Nav ekrānu, visi piederumi vienuviet utt.) |
| Sociālā dzīve: Rotaļu randiņus un ballītes joprojām veicina vecāki, kas prasa skaidru komunikāciju un plānošanu. | Iestatīt atgādinājumus: Ieplānojiet laiku katru nedēļu, lai pārbaudītu un sagatavotos gaidāmajiem plāniem. Izveidojiet vairākus atpakaļskaitīšanas atgādinājumus līdz notikuma dienai. |
ADHD vecāku prasmes: vidusskola (vecumā no 11 līdz 13 gadiem)
| Fokusa apgabals | ADHD draudzīga pieeja |
|---|---|
| Akadēmiskā darbība: Patstāvīgi pārvaldīt palielinātas darba slodzes. | Veicināt organizatoriskās prasmes: Ja jums un jūsu bērnam ir nepieciešams papildu atbalsts, meklējiet prasmju apmācības pasākumus. Gūstiet ieskatu no šīm programmām, pārvaldot mugursomas, veidojot mapju sistēmas, izsekojot uzdevumus utt. |
| Pozitīvas vecāku un bērnu mijiedarbības uzturēšana kad tweens sāk attālināties no ģimenes pie draugiem. Spēcīga saikne atvieglos jūsu bērnam pieeju jums, kad viņam ir grūtības. | Izstrādājiet pieķeršanās rituālus: Atrodiet darbību, ko varat regulāri veikt kopā ar savu bērnu, kas ir tikai un vienīgi labad savienošana (piem., tie nav saistīti ar darba kārtību, kas var viņus atstumt). Šīs aktivitātes, iespējams, kļūs par pamatu lielām sarunām. |
| Izaicinājumi un pārejas (piemēram, pubertāte) kas nāk ar šo attīstības fāzi. | Nenosodoša klātbūtne: Plānojiet sarunu punktus par neērtām tēmām pirms laika un sniedziet tos neitrāli. Atgādiniet bērnam, ka esat viņam līdzās, ja viņš vēlas runāt. (Ideālā gadījumā pieķeršanās rituāla laikā.) |
| Atbildības un neatkarības veicināšana. | Pabalsti un mājsaimniecību kompromisi: Kā jūs vēlaties, lai jūsu bērns nopelnītu naudu? Kādi mājsaimniecības pienākumi un mājas darbi viņiem vajadzētu pieņemt? |
| Ekrāna paradumi: Ekrāni ir visur, un galvenais ir radīt līdzsvaru un palīdzēt bērniem turpmākajā dzīvē pašregulēties. | Iestatiet skaidras robežas ap ekrāna laiku, īpaši naktī. Uzlādējiet ierīces ārpus guļamistabām un modelējiet labu ekrāna lietošanu savam bērnam. |
ADHD vecāku prasmes: vidusskola (vecumā no 14 līdz 18 gadiem)
| Fokusa apgabals | ADHD draudzīga pieeja |
|---|---|
| Privilēģijas piemēram, nauda, ekrāni un transports (vairums cīņu avots mājsaimniecībās). | Uzmanība pozitīvai uzvedībai un līgumu slēgšana: Uzslavējiet savu pusaudzi par pareizu naudas tērēšanu, čeku izsniegšanu, ekrāna laika noteikumu ievērošanu utt. Līgumi arī nosaka pamatnoteikumus piekļuvei pastiprinātājiem pusaudžu neatkarība. |
| Sociālā dzīve bieži tiek pievērsta milzīga uzmanība, kamēr ģimenes dzīve šajā posmā netiek akcentēta. | Ģimenes rituāli un rutīnas: Turpiniet attīstīt pieķeršanās rituālus, kas ļauj piekļūt savam bērnam pazīstamos zema spiediena apstākļos. |
| Jaunums- un riska meklēšana ir normāli šim vecumam, un tie ne vienmēr ir slikti. | Sekas: Apstipriniet sava pusaudža jūtas, taču pārliecinieties, ka viņi zina, kāda uzvedība ir aizliegta. Izveidojiet “labā Sema” politiku, kurā godīgums vienmēr novedīs pie mazāka soda nekā gribas melo. |
| Stingrāks grafiks ar akadēmiķiem, ārpusskolas programmām, saviesīgiem izbraucieniem un citiem. | Ziniet, kad parādīties: Jūs nedrīkstat uzturēt savu pusaudžu grafiks, taču ir svarīgi regulāri apmeklēt pasākumus, kurus viņi uzskata par svarīgiem — sporta maču, akadēmisko desmitcīņu, apbalvošanas ceremoniju utt. |
| Neatkarības un uzraudzības līdzsvars. | Regulāri pārskatiet robežas: Pārliecinieties, ka atalgojat savu pusaudzi, ja viņi ievēro noteikumus un uzraudzības punktus. |
ADHD vecāku prasmes: pašaprūpes kontrolsaraksts
Vienīgais veids, kā uzticami un patiesi rūpēties par savu bērnu, ir regulāri trenēties pašaprūpe. Tālāk norādītās darbības nav jāveic perfekti, taču noteikti pievērsiet tām uzmanību:
Labsajūtas pamatuzdevumi
- Ēd regulāri
- Hidrāts
- Exercise
- Gulēt
- Atrodiet un izkopiet sociālo atbalstu
- Saglabājiet tikšanās ar fizisko un garīgo veselību
Attīstāmas pašapkalpošanās prasmes
- Distress tolerance
- Uzvedības aktivizēšana
- Emocionālā uzraudzība
- Uzmanība un relaksācijas prasmes
- Meklēju palīdzību, ja darbība ir traucēta
ADHD iejaukšanās un stratēģijas
- ADHD zāles
- Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)
- Uzmanības un pieņemšanas iejaukšanās
- ADHD apmācība
- Atbalsta grupas
Šī raksta saturs tika iegūts no ADDitude ekspertu vebināra “Aprūpētāji ar ADHD: kā palīdzēt saviem bērniem attīstīties, stājoties pretī saviem izaicinājumiem” [videoklipa atkārtojums un aplāde Nr. 367] kopā ar doktoru Deividu Andersonu, kas tika pārraidīta tiešraidē 2021. gada 10. augustā.
Vecāki ar ADHD: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde: ADHD vecums un posmi — galvenie risinājumi no bērnības līdz pieauguša cilvēka vecumam
- Lasīt: Kad ADHD nekrīt tālu no koka
- Lasīt: Sveiki, ADHD vecāki: meklējiet progresu, nevis pilnību
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
