Kāpēc “2 minūšu noteikums” nedarbojas pieaugušajiem ar ADHD
Standarta produktivitātes ieteikumos teikts: “Ja uzdevums prasa tikai 2 minūtes, atmetiet visu un izpildiet šo uzdevumu tagad.” Šis “2 minūšu noteikums” nedarbojas pieaugušajiem ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD). Kāpēc?
Jūsu vājā darba atmiņa apgrūtina atcerēšanos atgriezties pie sākotnējā mērķa, kad 2 minūšu uzdevums ir izpildīts. Jūsu grūtības, pārejot no viena uzdevuma uz citu, daudzu uzdevumu veikšanai pieliek 10, 15, pat 20 minūtes. Tā vietā, lai apturētu to, ko plānojāt darīt, nēsājiet piezīmju grāmatiņu un pievienojiet vienumus visu pieejamo uzdevumu sarakstam un iestatiet dienu vai nedēļu, lai atkārtoti atvērtu šos uzdevumus.
Šajā video no viņas PAPILDINĀJUMS vebinārs ar nosaukumu “ADD draudzīgas produktivitātes stratēģijas pieaugušajiem ar ADHD” Linda Walker, skaidro kā pārtraukt atlikšanu un būt efektīvākam:
Uzziniet vairāk par to, kā pārtraukt novilcināšanu bez “divu minūšu noteikuma:”
1. Lasīt: Ikvienam ir produktivitātes zona. Lūk, kā atrast savējo.
2. Lejupielādēt:
3. Slaidrāde: Vai tu laikam esi akls? 12 veidi, kā efektīvi izmantot katru stundu
4. Emuārs: Kāpēc manas ADHD smadzenes (un jūsu) patīk “sarežģīt” lietas
Atjaunināts 2019. gada 28. jūnijā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
