“3 veidi, kā es pārlieku apņemos, satriec un sabojājas”

Es uzaugu ģimenē, kura mīlēja skatīties klasiskās filmas. Viens no maniem favorītiem ir melnbaltā filma ar nosaukumu Blandings kungs uzceļ savu sapņu māju, galvenajā lomā Karija Granta. Tas attiecas uz puisi, kurš tirgojas Ņujorkas drudžainajā tempā klusā, mierīgā Konektikutas šķēlē. Viņš nopērk dīvainu, vecu māju ar lieliem plāniem to pārveidot par savu ideālo māju. Bet, kad sākas pārveidošana, Blandings kungs saprot, ka viņš ir sašutis vairāk nekā viņš var košļāt. Iedvesmojas.

Labākā filmas daļa? Tas ir tāpat kā skatīties manu dzīvi kā hronisku pārlieku lielu uzbrucēju uz ekrāna un atkal atpazīt visus neveselīgos iemeslus.

Cenšoties mainīt savus sliktos ieradumus, pirms vairākiem gadiem es sāku strādāt ar treneri, kurš man palīdzēja precīzi noteikt trīs iemeslus, kāpēc es teicu, ka es darīšu pārāk daudz, satriecos un pēc tam izmocījos. Šeit tie ir:

1. Cilvēkiem patīkami: Es devos prom no tā, lai citi cilvēki būtu laimīgi - pat tad, kad man bija personīgi sagādātas neērtības. Man ir aizdomas, ka es to izdarīju, lai kompensētu viņu izjaukšanu, pirmkārt, ar maniem ADHD simptomiem.

“Ak, vai es parādījos vēlu? Tas ir labi, es, protams, cepīšu 50 desmitus cepumu, lai nopirktu maizi! ”Nākamā lieta, ko es zināju, tā bija nakts pirms maizes izpārdošanas, es biju apklāta ar miltiem, visu mūžu cepusi un brīnījusies, kā man sanāca tur.

[Seši iemesli, kāpēc jūs vienmēr kavējaties ar visu]

Galu galā - pēc daudzām vēlajām vakarām virtuvē - es sapratu atvainošanos un centieni nākamreiz darīt labāk bija veselīgāka un reālāka reakcija.

2. Aizmirstot to, ko jau apņēmos: “Kur jūs sekojat līdzi šiem sīkumiem?” Tas ir jautājums, kuru bieži dzirdu no sava ADHD trenera - jautājums, uz kuru es nekad neatbildu konsekventi.

Es izveidoju sarakstu un glabāju to telefonā. Vai arī ievietojiet to kalendārā. Heck, es pat rakstu to uz rokas muguras - kamēr tas nav tikai manā galvā, kur es neizbēgami aizmirsīšu. Tad, kad man ir kārdinājums pateikt Jā! vēl jo vairāk - es redzu savus piecus aktīvos projektus un divreiz domāju.

3. Pārmērīgs (vai pārāk mazs) laika novērtējums, ko kaut kas prasīs: Tāpat kā Blandinga kungs, es debesīs būvēju pilis, iedomātas pilis, kur viss notiek bez aizķeršanās. Bet tad, kad es iestrēdzu sastrēgumā, planētas nepareizi izlīdzinās, mans dators to apēd vai man vienkārši ir nepieciešams mirklis, lai elpotu, viss plāns sabrūk.

[Bezmaksas lejupielāde: nekad vairs nenokavējiet]

Tagad, kad es novērtēju projektam vajadzīgo laiku, es darbojos tā, it kā viss notiktu nepareizi, un plānoju papildu laiku. Tādā veidā, kad laika aklums notiek, šī papildu pusstunda jau tiek ņemta vērā.

Tagad, kad grasos teikt: “Jā!”, Es rīkojos piesardzīgi. Man vajadzīgs laiks, lai pārdomātu to. Vai tā ir vaina? Kas man ir pašreizējā projektu sarakstā? Vai man ir pietiekami daudz vietas, lai atvēlētu sev papildu laiku? Ja visas šīs lietas nesakrīt, es sev atgādinu, ka ir tiešām pareizi teikt: “Nē, ne šoreiz”.

Atjaunināts 2018. gada 20. aprīlī