Kā iegūt darbu (tā vietā, lai atkal satrauktu uzmanību)

Nepieciešams produktivitātes palielinājums? Vai jūs cīnāties? dari visu darbu pavisam? Uzmanības deficīta sindroms (ADHD vai ADD) var padarīt darbu smagu, tā ir taisnība. Ja esat piedzīvojis lejupslīdi, izmēģiniet mūsu labākos karjeras ieteikumus, lai nekavējoties sakārtotu iesūtni.

1. Vairākas reizes dienā dodieties cauri savam grozam.
Tas neļauj jums izsekot katru reizi, kad jauna informācija šķērso jūsu galdu. Esiet piesardzīgs un netērējiet laiku, pārbaudot grozu vai e-pastu. arī bieži.

2. Pirms ķeraties pie garlaicīga uzdevuma, izbaudiet to fiziskā slodze vai iecienīta nodarbe.
Ejot augšup un lejup pa dažiem kāpņu lidojumiem, veicot krustvārdu mīklu vai klausoties mūziku 15 minūtes, tiek uzlabota jūsu izpildvaras darbība - tiek sagatavoti priekšdarbi. Mūzikas klausīšanās, strādājot, palīdz bloķēt citas skaņas, kas varētu novērst uzmanību.

3. Palieliniet lasīšanas spēju ar krāsu palīdzību.
Lapas pārklāšana ar caurspīdīgas, krāsainas plastmasas loksni (nopērkama jebkurā kancelejas preču veikalā) uzlabos jūsu izpratni.

4. Katram uzdevumam atvēliet sev noteiktu laika daudzumu.
Cilvēkiem ar ADHD bieži ir slikta laika izjūta. Tā vietā, lai veltītu sev visu dienu, lai pabeigtu šo ziņojumu, dodiet sev divas stundas. Iestatiet modinātāju vai datora trauksmi, lai tā izskanētu, kad laiks ir beidzies.

[Bezmaksas izdales materiāls: pārvaldiet savu laiku darbā]

5. Katru rītu uzskaitiet savus 10 labākos darāmos priekšmetus.
Tas dienas laikā uztur jūs uz ceļa. Uzrakstiet tos uz balta izdzēšama tāfeles. Ja jūsu prioritātes mainās, mainiet sarakstu ar pārvilkšanu ar papīra dvieli.

6. Katru dienu atvēliet 15 minūtes, lai notīrītu galdu un sakārtotu dokumentus.
Tas ir labākais veids, kā izvairīties no “aprakta galda” sindroma. Ja jūs gaidāt, lai vēlāk tiktu organizēts, tas nekad nenotiks.

7. Pierakstiet tikšanās un termiņus uz sienas piestiprinātā mēneša kalendāra.
Skaitieties atpakaļ no katra projekta izpildes datuma un atzīmējiet datumus, kad jāpabeidz starpposmi.

8. Sanāksmēs veiciet bagātīgas piezīmes.
Tas ne tikai palīdz jums koncentrēties, bet arī nodrošina nemiera izpausmi.

[Ceļvedis “Papildu darbu izdarīšana”]

9. Veiciet visu pieprasījumu rakstisku reģistru.
Cilvēkiem ar ADHD bieži ir grūtības atcerēties runas instrukcijas.

10. Ierobežojiet pieejamību.
Dariet kolēģiem skaidri zināmu, ka jūs drīzāk netraucēsit ārpus iepriekš noteiktā “darba laika”.

Atjaunināts 2019. gada 14. martā