ADHD un emocionālās briesmu sindroms

Vai emocionālā disregulācija ir ADHD simptoms?

Tas ir bezjēdzīgi. Visa šī informācija par ADHD medikamentiem un diagnozes, kā lietas paveikt vai pabeigt ātrāk, kā justies drošāk jūsu lēmumi - tas viss ir bezjēdzīgi, līdz mēs pirmo reizi saskaramies un atrisinām kropļojošo emocionālo stresu, kas rodas, dzīvojot ar uzmanības deficītu traucējumi (ADHD vai ADD). Šis emocionālais stress mūs ieslodzī stikla kārbā, kuru dažreiz ir vieglāk ignorēt, nekā ar to rīkoties ar - daļēji tāpēc, ka prāta dabiskais instinkts ir cīnīties, aizskriet kaut kur spīdīgā un aizraujošā vai iesaldēt.

Kad es pirmo reizi iepazīstināju savus ADHD klientus ar Emocionālās briesmu sindroms, viņi to ieguva. Elle, viņi to dzīvoja. Viņi nejutās pārliecināti, neskatoties uz viņu doktora grādu, bankas atlikumiem un veiksmīgo karjeru. Ja vien jums nav sabrukuma vai neveiksmes, ir grūti novērtēt emocionālās ciešanas jūsu dzīvē, tās radītos postījumus un to, kas notiks, ja tās turpinās nekontrolētas.

Kas ir emocionālās briesmu sindroms?

Emocionālā distresa sindroms (EDS) ir ar ADHD saistīto neiroloģisko apstrādes atšķirību un uzvedības izmaiņu kumulatīvā ietekme. Tas ir hronisks stresa stāvoklis, kas saistīts ar cīņu ar dzīvi ADHD, stress, kas mazina emocionālo toleranci, izturību un labklājības sajūtu un garīgo veselību. Ar ADHD saistītā stresa hroniskais, mūža ilgums var palielināties, lai kļūtu par sindromu, kas līdzīgs posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS).

Tāpat kā citu ADHD simptomu gadījumā, ir arī labas un sliktas ziņas, un jūs varat izvēlēties:

• EDS pats par sevi nepazudīs. Vienā vai otrā veidā jums būs jāpārvalda emocionālās ciešanas visu atlikušo mūžu.
• Ja izvēlēsities to nepārvaldīt, EDS turpinās mazināt emocionālās, garīgās un fiziskās labsajūtas izjūtu.
• EDS var pārvaldīt.
• Jūs neesat salauzts.
• Jūs varat dzīvot pilnvērtīgu, interesantu, potenciālu sasniedzošu dzīvi.

Vienmēr būs emocionālas vētras. Pat ja jūsu mediķi darbojas labi un jūsu dzīvē nekas neliecina, emocionālā daļa no jums ir jāuztver. Nepieciešams vairāk nekā medikamenti vai konsekvents grafiks, lai pieļautu neizbēgamo neatbilstību. Lietas iznāks no līdzsvara, un, ja jūs katru reizi jutīsities draņķīgi, tā ir pārāk liela ievainojamība.

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt emocionāla hiperarila?]

Tagad es zinu, ka ir iespējams nodzīvot pastāvīgas izdzīvošanas režīmā, izmantot iekšējo spēku, lai nomierinātu sevi vētru laikā. Citiem vārdiem sakot, es zinu, ka ir iespējams attīstīties.

Varbūt, tāpat kā mani jaunākie klienti, jūs esat skeptiski noskaņots. Jūs varētu domāt, ka plaukstoša ir veiksme, un jūs neuzskatāt sevi par veiksminieku. Jūs varētu domāt, ka, lai darbotos, jums ir jāuzvar loterijā. Bet pat loterijas uzvarētāji var tikt emocionāli pakļauti sava veida izjūtai. Cik daudzmiljonāru baidās, ka pasaule viņus uzskata par krāpšanu vai ka viņi ir nonākuši tur, kur atrodas nepelnīta pārtraukuma dēļ?

Tāda ir izdzīvošanas domāšana. Tas nav plaukstošs. Plaukstoša ir savādāk. Tas ir saistīts ar spēju pazīt sevi, saprast, kā jūs darbojaties, kā jūs organizējat lietas, kas jums labi padodas un ar ko jums nepieciešama palīdzība. Uzplaukums sākas ar to, ka esat izveidojis savienojumu ar sevi. Jūs varat pierast pie plaukstoša. Jums var būt jautri plaukstoša.

Ziedēšana nav maģiska spēja. Patiesībā jūs varat iemācīties zelt. Nākamais darbs ir veidot un pēc tam stiprināt drošu sevis izjūtu. Es domāju "veidot", jo cilvēki ar ADHD nāk ar strukturālām problēmām. Iespējams, ka viņi kādreiz ir izmantojuši savu ADHD, lai darbotos, redzētu problēmu un iegūtu oh-crap-it’s-pienācis-rīt-at-8-A.M.-and-now-it’s-11-P.M. papīrs, kas uzrakstīts pēdējā brīdī, bet viņi to nevar izdarīt šķiet, ka to vairs nenovilks. Pat ja viņi šķiet pārliecināti, viņu iekšējais spēks ir mazinājies un pakļauts pastāvīgam emocionālajam stresam.

[Kā izdzēst negatīvās domas un jūtas]

Bet ir iespējams izveidot vai atjaunot spēcīgu pamatu, un no tā jūs varat sasniegt savus mērķus. Drosme, pārliecība un riska uzņemšanās ar ADHD ir atkarīga no tā, vai tam ir spēcīgs pamats. Divi pīlāri, kas jums nepieciešami, lai sasniegtu savus sapņus, ir pašnovērtējums un pašidentitāte.

Kā es varu pārvarēt emocionālās briesmu sindromu?

Pašnovērtējums ir jūsu kā personas vērtības izjūta, kas atšķiras no tā, kā jūs esat definējis ārējā pasaule. Pašnovērtējums nozīmē apņemšanos atrast jēgu savā dzīvē, pārliecību, ka esat pelnījis laimi un piepildījumu.

Pašnovērtējumā ir kaut kas beznosacījuma. Daži cilvēki to izjūt kā sevis mīlēšanu, citi - kā pieņemšanu, kur atrodas un kas notiek konkrētā brīdī. Pašnovērtējums ir tas, kas ļauj jums turēt pats savu roku, būt tur sev ar morālu atbalstu.

Vai jūs pats esat labākais aizstāvis un karsējmeiteņu spēlētājs? Sākumā varat pateikt sev “labrīt”? Es sāku to darīt pirms 15 gadiem, kad nomāju savu pirmo biroja telpu. Es atveru durvis, saku skaļi sev labu rītu un klausos ļaunās atbildes, kas nāca no manis pašas galvas: “Ak, lieliski, Džeimss! Tagad tu izklausies šizofrēniski. Jūs to beidzot zaudējat. ”

Nākamajā dienā es to saku vēlreiz. Vairāk nejaukas balsis. Bet es turējos pie tā, un kādā brīdī tā kļuva par draudzīgu, abpusēju sarunu. “Labrīt, Džeimss. Kā tev klājas šodien? ”“ Jūs zināt, es esmu mazliet noguris, bet es mīlu šo biroju. ”Jums ir mana atļauja justies smieklīgam, sakot labrīt sev.

Pašidentitāte ir jūsu izpratne par jūsu vērtību un nozīmīgumu attiecībā pret pārējo pasauli. Tas ir tas, kā jūs sevi prezentējat, kā jūs novērtējat sevi pēc tā, kurš ideāli vēlaties būt, un kā jūs filtrējat veiktspējas pārskatus, kas tiek ievirzīti no ārpuses. Spēcīga pašidentitāte palīdz jums aizstāvēt sevi, izskaidrot sevi, atpirkt sevi.

Mums ir vajadzīgs stingrs pamats, ja mūsu labākās īpašības ir iesakņoties mūsos un uzplaukt. Šīs īpašības ietver:

> Drosme, pārliecība, neatlaidība, izturība, spēja riskēt, atrast savu balsi, izteikt savas idejas, labot pasauli, atvainoties un izdarīt labojumus; sasniedzot savu potenciālu, lai arī jūs, iespējams, esat atteicies no domāšanas, kas bija iespējams.

Liekas, ka daži cilvēki piedzimst ar šiem diviem pīlāriem stingri savā vietā, audzēti drošās, mīlošās mājsaimniecībās. Citi izmantoja labvēlīgus apstākļus vai arī attīstīja pareizās prasmes, lai izveidotu savus stabus un uzturētu tos labā kārtībā.

Diemžēl neviens no tiem nav raksturīgs cilvēkiem ar ADHD. Ja jūs redzat kā cilvēku, kurš nāk klajā ar mežonīgām idejām, un nekad nesekojat tam, vai arī, ja redzat sevi šādā veidā, jūsu balsti stāvēs uz nestabila pamata.

Pašnovērtējums un ADHD

Jūs droši vien zināt, kā tas jūtas - iesakņoties, nodibinot jēgu savam scenārijam pret sienu, domājot, kur likt drosmi un pārliecību. Dažreiz jūs varat apkopot ideju kaudzi, kā izdzīvot nākamajā emocionālajā vētrā, un dažreiz jūs varat uzkāpt kaudzes augšpusē, pietiekami augstu, lai iegūtu kādu perspektīvu. Bet jūs nekad neesat pilnīgi pārliecināts, kā jūs tur nokļuvāt, un tad kaut kas, šķiet, no nekurienes, nāk līdzi un atkal jūs norauj.

Ja jūsu pašnovērtējums un pašidentitāte ir līdzsvaroti uz nestabila pamata, un jūs esat aicināts rīkoties pārliecinoši vai drosmīgi, tas var iemest jūs taukā. Kā jūs varat stingri stāvēt uz gruvešu kaudzes?

Jūs nevarat. Bet jūs varat rakt un sākt pārbūvi.

[Ekspertu vebinārs: emocionāla traucējumu sindroms un ADHD smadzenes]

Izņemts no Fokusēts uz priekšu: navigācija pieaugušo ADHD vētrās. Autortiesības 2016 autors: James Ochoa, LPC, ADDITION loceklis ADHD medicīniskā pārskata panelis.

Atjaunināts 2019. gada 6. novembrī