Jūs neesat viens: Atbalsts bērnu vecākiem ar ADHD

Trakajā rīta steigā pirms skolas jūs lietojat Post-Its viņa mapēs un pusdienu kastītē, lai viņš neaizmirstu ieslēgt šīs nokavējušās bibliotēkas grāmatas vai nodot aizpildītos mājas darbus. Beisbola praksē jūs iedziļināties kauliņā ar aizmirstu cimdu vai ātru uzkodu. Mājasdarbu laikā jūs esat sliktais policists - kurinājāt viņu ar ēdienu, iestatāt taimeri un turat viņu pie darba, kad viņš labprātāk dara tikai jebko.

Tipiskas dienas beigās ar savu bērnu jūtaties satriekts un izsmelts. Un tomēr jūs joprojām neesat apstrādājis visus savus darāmo lietu priekšmetus pārējai ģimenei, mājai vai darbam. Un jūs noteikti neesat veltījis pat brīdi, lai pievērstos sev. Tas nav labi.

Ja jūs esat pieaugušais ar ADHD, jūs smagi strādājat, lai pārdzīvotu savu dienu, vienlaikus novēršot uzmanību no bērniem, kolēģiem, sava dzīvesbiedra un savām domām. Mēģinot pārvaldīt sevi, jūs mēģināt izveidot arī strukturētu mājas vidi, lai palīdzētu jūsu bērnam darboties pēc iespējas labāk. Jūs labāk nekā vairums cilvēku saprotat, kāda ir diena jūsu bērna pasaulē, taču, iespējams, jums pašam ir grūti pārvarēt tāda paša veida uzdevumus un atbildību.

Ja jums nav ADHD, jūsu bērna pasaule var justies sveša, nomākta un pastāvīgi kustīga. Jums var būt grūti saprast, kāpēc jūsu bērns nevar staigāt taisnā līnijā, uzvilkt kurpes, pa ceļam nepaņemot nejaušu rotaļlietu, vai arī tīrīt zobus bez 12 atgādinājumiem. Viņa rīcība jūtas nejauši, un tie patērē jūsu laiku un enerģiju.

[Bezmaksas resurss: izprotiet intensīvas ADHD emocijas]

Šeit ir sniegtas dažas stratēģijas, kas jums kā bērna ar vecāku ADHD vecākiem palīdzēs novērst izdegšanu bērna kopšanas, apmācīšanas un vadības laikā:

1. Ir pareizi lūgt palīdzību. Šī palīdzība var būt algots audzinātājs vai aukle, ģimenes loceklis vai vecāku izslēgšana. Ja jūs gatavojaties nolīgt kādu, kas jums palīdzētu, pārliecinieties, vai šī persona ir vecāka par jūsu bērnu, un apmāciet viņu. Sniedziet skaidru informāciju par jūsu cerībām attiecībā uz aktivitātēm un paveikto - t.i., pabeidziet matemātikas mājas darbus, brauciet ar velosipēdu, dodieties vannā. Kopīgojiet savas atrastās stratēģijas, kas palīdz jūsu bērnam izpildīt uzdevumus (piemēram, veltiet piecas minūtes) pārtraukums pēc mājas darbu veikšanas 10 minūtes, mājas darbus vai uzdevumus sadaliet atsevišķos posmos, utt.).

Ja cits ģimenes loceklis vēlas palīdzēt, piedāvājiet līdzīgu apmācību, lai persona lietotu to pašu terminoloģiju, ievērojot to pašu kārtību, un sekojot jebkurai jūsu izveidotajai struktūrai. Aprūpētāju nepārtrauktība un konsekvence ir kritiska.

Ja varat, sadaliet “maiņas” kopā ar savu dzīvesbiedru. Piemēram, jūs varētu izvēlēties rīta rutīnu, ja jūsu vīrs ieņem gulētiešanas režīmu. Tas katram no jums piedāvā pārtraukumu vienā no dienas laikā, kad ir liels stresa laiks. Iespējams, vēlēsities arī pagriezt, lai šajā maiņā nebūtu izdegšanas.

[Jūsu bezmaksas ceļvedis vecāku apmācības programmām]

2. Izveidojiet neformālu atbalsta grupu vecākiem. Ir noderīgi sēdēt kopā ar citiem vecākiem, kuri piedzīvo tādas pašas cīņas un neapmierinātību. Jūs atradīsit mierinājumu un mierinājumu, zinot, ka neesat viens. Šis ir arī labākais forums, kurā kopīgi dalīties idejās, domāt par idejām un risināt problēmas. Piemēram, vecāki var kopīgot labākās stratēģijas, kā vērsties pie skolotāja un iegūt mītni, vai ieteikumus ADHD speciālistiem jūsu kopienā.

Turklāt jūsu bērns iegūst vienaudžu grupu no citiem bērniem, kuri ir līdzīgi viņai. Kad jūsu bērns kļūst vecāks, viņa var dalīties cīņās ar vienaudžiem, un, iespējams, viņi var problēmu atrisināt un arī viens otru atbalstīt.

3. Konsultējas ar psihologu vai izglītības konsultantu. Jautājiet par savām tiesībām, kas ir bērna ar ADHD vecākam valsts skolu sistēmā. Kādas naktsmītnes var palīdzēt jūsu bērnam klasē? Kāds ir jūsu bērna mācīšanās stils? Kā viņš vislabāk uzņem jauno informāciju? Kā skolotājs var palielināt jūsu bērna spēju pabeigt klases darbu? Kāds plāns ir vajadzīgs jūsu bērnam - individualizēts izglītības plāns (IEP) vai 504 izmitināšanas plāns? Kāda atšķirība? Vai jūsu bērnam ir nepieciešama maņu diēta? Vai jūsu bērns var piedalīties sociālo prasmju grupā skolā?

Kā vecāks jūs, iespējams, nezināt par visiem pakalpojumiem, kas ir pieejami jūsu bērnam, un to, ko vislabāk var iekļaut viņas skolas dienā, lai viņa pēc iespējas labāk piekļūtu mācību programmai. Daži skolotāji meklēs jūs, bet dažos gadījumos jums būs jāmeklē skolotājs, lai veicinātu sadarbību un prāta vētru. Jūsu labākais solis ir būt gatavam ar stratēģijām un naktsmītnēm, kas ikdienā palīdzēs jūsu bērnam.

[Kā apstrādāt un pieņemt jūsu bērna neirodiversitāti]

Atjaunināts 2019. gada 21. februārī