Cienījamie organizējošie treneri: man ir vajadzīgas sistēmas, lai izpildītu manus aktīvo darbu sarakstus

J: “Es jūtos zaudēta un pilnīgi dezorganizēta. Es cenšos darīt visu darāmo lietu saraksts lieta. Tā pierakstīšana nav problēma, bet sekot līdzi ir milzīga problēma. Rutīnas izveidošana un ievērošana tām no rīta un vakarā nekad neliekas pielipusi. Kādi ir jūsu ieteikumi? Man nesen tika diagnosticēta un mēģināju izdomāt, kā darboties.” —Adhdbaglady

---

Sveika, Adhdbaglady:

Mēs visi esam tur bijuši. Rutīnas izveidošana ka nūja ir cieta! Šeit ir daži padomi, kā jūs varat sākt.

Veidojiet savus panākumus

Pirms ienirt, man jāuzdod jums jautājums: Kas sistēmas vai jums to šobrīd ir vietā ir strādā jums? Varbūt jūs vienmēr uzlādējat savu tālruni virtuvē un nekad neaizmirstat, jo jūs bieži ejat cauri virtuvei. Vai arī jūs vienmēr atstājat savu somu pie ārdurvīm, tāpēc, lai aizbrauktu, jums burtiski ir jātiek pāri tai.

[Pašpārbaude: vai jūsu prokrastinācija ir ārpus kontroles?]

Mans viedoklis ir tāds, ka, ja jums ir ieviesta sistēma, kas jau darbojas jūsu labā, tad, iespējams, labākais veids, kā ieviest papildu rutīnu, ir savienot pārī citu uzdevumu. Piemēram, man bija klients, kurš nekad neaizmirsa savas mājās gatavotās pusdienas, kopš to uzreiz ieraudzīja, kad no rīta atvēra ledusskapja durvis. Tāpēc, lai viņa neaizmirstu citus priekšmetus, viņa tos ievietos ledusskapī tieši blakus pusdienām!

Izmantojiet vizuālās norādes

Varbūt vizuālie ieteikumi jums darbojas labāk nekā rakstīti uzdevumu saraksti? Kā es saku saviem koučinga klientiem: “Jums jāredz, kas jums jādara - nāk un iet.” Un pēc kāda laika mēs vairs neredzam uzdevumu sarakstus. Viņi tikai palielina jucekli. Tāpēc izmēģiniet šo ideju: palūdziet, lai kāds nofotografē jūs, pārvietojoties pa rītu un vakaru. Tiem vajadzētu būt “darbības kadriem”, kad jūs lietojat vitamīnus, tīrāt zobus, barojat suni. Jūs saņemat attēlu! Ievietojiet fotoattēlus vietās, kur visvairāk satiksme notiek jūsu mājās. Pētījumi rāda, ka attēlus mēs atceramies ātrāk nekā tekstu, kuru apstrādei mūsu smadzenēm ir jāstrādā daudz grūtāk.

Tas varētu šķist netradicionāli, bet es ceru, ka tas tiks paveikts!

---

Organizācijas guru Leslijs Josels no organizācijas “Out of Chaos” atbildēs uz jautājumiem no PAPILDINĀJUMS lasītājiem par visu, sākot no jucekļa uz papīra, beidzot ar katastrofu zonas guļamistabām un sākot no uzdevumu sarakstu sastādīšanas līdz pienākšanai katru reizi.

Iesniedziet savus jautājumus šeit!

Atjaunināts 2018. gada 20. septembrī