Stress: Jūsu vēsmas uzturēšana skolā

Starp darba grafikiem, finansēm un ģimenes saistībām šķiet, ka šajās dienās stresu var atrast visur. Bet daži aizņemti vecāki būs pārsteigti, uzzinot, ka to var atrast arī viņu bērni. Arkanzasas universitātes eksperts brīdina vecākus, lai tie nepamanītu brīdinājuma zīmes, un piedāvā padomus, kā rīkoties ar stresa stāvoklī esošu bērnu.

"Viena no pirmajām vecāku pieļautajām kļūdām ir pieņēmums, ka bērni nav jutīgi pret stresu," sacīja Rebeka Jaungenta, izglītības vadības, konsultāciju un fondu nodaļas pētniece. “Viņi domā, ka bērniem nav jāstrādā; viņiem nav jāmaksā rēķini; viņiem tas ir viegli. Bet patiesībā katrā vecumā ir potenciālie stresori. ”

Piemēram, atzīmes, popularitāte un fiziskais izskats var būt stresa problēmas jauna cilvēka dzīvē, kā arī tādas ģimenes problēmas kā šķiršanās vai finansiālā nestabilitāte. Bet neatkarīgi no tā, vai pieaugušajiem tas ir triviāli vai nopietni, šie jautājumi bērnu acīs ir lieli, un Newgent iesaka vecākiem neatteikties no problēmas, kas, šķiet, patiesi satrauc viņu bērnu.

Pēc Newgent teiktā, pirmais solis, lai palīdzētu bērnam tikt galā ar stresu, ir simptomu atpazīšana. Zinot, kā izpaužas stress, ir īpaši svarīgi mazāku bērnu vecākiem, viņa sacīja, jo jaunāki bērni, iespējams, nezina savu simptomu cēloni vai arī viņiem var trūkt vārdu krājuma, lai izteiktu to, kas viņi ir sajūta.

Newgent paskaidroja, ka bērni izrāda stresu trīs veidos: fiziski, uzvedības un psiholoģiski. Pie fiziskiem simptomiem var piederēt biežas sāpes kuņģī, galvassāpes, pūtīšu parādīšanās un pat paaugstināts asinsspiediens. Uzvedībā stresa stāvoklī esošie bērni bieži kļūst aizkaitināmāki vai atsaucīgāki. Viņi var sākt rīkoties skolā vai sākt novārtā atstāt savas mācības. Ja stresu nekontrolē, bērniem var sākt parādīties psiholoģiski simptomi, piemēram, aizmāršība vai koncentrēšanās spējas. Stress var pat progresēt līdz nopietnākiem stāvokļiem, piemēram, hroniskai trauksmei vai depresijai, sacīja Newgent.

Ja vecāki bērnā pamana stresa pazīmes, Newgent iesaka runāt ar bērnu - vispirms mēģiniet lai identificētu bērna jūtas, tad, ja iespējams, padziļināti, lai noskaidrotu to cēloni jūtas. Tāpat kā pieaugušie, bērni var izjust dažāda veida stresu, viņa paskaidroja.

Piemēram, gatavošanās koledžai vai došanās nometnē pirmo reizi varētu būt “pozitīva” stresa avots - ja dažas no sajūtām ir nepatīkamas, bet iespējamais iznākums ir samērojams. Šādā gadījumā vecākiem būtu jāapzinās stresa avots, vienlaikus mudinot savus bērnus izturēt grūtības, lai sasniegtu savus mērķus.

No otras puses, tādi gadījumi kā iebiedēšana vai mūžīgi zemas atzīmes ir “negatīva” stresa formas, sacīja Newgent. Šajos apstākļos vecākiem jākoncentrējas ne tikai uz stresa mazināšanu, bet arī uz darbu ar savu bērnu, lai novērstu cēloni.

Ir pieejami skolas konsultanti, psihologi un pat medikamenti, ja bērni tos satrauc stresa dēļ, bet pirms vecāki ķerties pie krasiem pasākumiem, Newgent iesaka viņiem izmēģināt divus vienkāršus pieejas. Vispirms mudiniet bērnu darīt kaut ko veselīgu.

“Vingrojiet, dodieties svaigā gaisā, skatieties muļķīgu filmu - iedrošiniet viņus atrast garīgu vai fizisku izlaidumu, kas viņiem dod iespēju pārtraukt viņu no privilēģijas,” sacīja Nagents. "Starp atsaukšanu un trauksmi, kā arī visām negatīvajām blakusparādībām ir svarīgi dzīves laikā piedzīvot pozitīvas sajūtas."

Jau sen ir zināms, ka fiziskā slodze rada endorfinus, kas var mazināt stresa un depresijas simptomus, taču jebkura veida atpūta var būt noderīga. Šāda pieeja var šķist mēģinājums novērst uzmanību no viņu raizēm, taču Newgent apgalvo, ka tā palīdz bērniem izveidot pozitīvas aktivitātes modeli un māca viņiem tikt galā ar stresu caur veselīgu veselību ieradumi.

Newgent otrais ieteikums ir ne tikai profilakse, bet arī ārstēšana. Viņa mudina vecākus rīkoties kā labiem paraugiem saviem bērniem - saprātīgā un veselīgā veidā tikt galā ar viņu stresu. Tāpat kā bērni var izjust un pieņemt vecāku rūpes, tāpat kā vecāku pārvarēšanas mehānismi, un vecākiem, kuri spiediena dēļ aizraujas vai izstājas, būs bērni, kas atdarinās šo reakciju, viņa sacīja.

Turklāt vecāki, kuri slikti reaģē uz stresu, rada vidi, kurā bērni var mēģināt slēpt savas emocijas, lai izvairītos no vecāku sajukšanas. Šādi apstākļi - kad vecāki ir ieslodzīti viņu pašu problēmās un bērni apglabā savas jūtas - vienmēr saglabā bērnu stresu, trauksmi un depresiju.

Piemērotāka pieeja ir vecākiem individuāli tikt galā ar stresu, bet nevis slēpt to no ģimenes vai izlikties, ka tā neeksistē. ”Bērni ir uztveroši. Ja mājā ir stress, viņi to izjūt un paši to izjūt, ”sacīja Ņigents.

Ilgstoša stresa gadījumā Newgent iesaka vecākiem apzināties savas jūtas pret saviem bērniem, taču viņa brīdina par daudz ko atklāt. Vecāki, kuri ļoti detalizēti apspriež finanšu problēmas vai ģimenes jautājumus, riskē satraukt bērnus vai radīt personīgu atbildību.

"Nosakiet atbilstošas ​​robežas tam, kā jūs ar bērniem apspriežat ģimenes situāciju," viņa sacīja. “Kad jūs runājat ar viņiem, pārlieciniet viņiem, ka jūs strādājat, lai atrisinātu problēmu vai uzlabotu situāciju, un ka viņiem nekas nav jāuztraucas. Esiet ļoti pārliecinoši. ”

Atjaunināts 2017. gada 3. oktobrī