Vai jūs pats diagnosticējāt ADHD? Neapstājies tur!

Visu gadu laikā, kad esmu blogojis par ADHD, esmu pārsteigts, cik daudz lasītāju ir pašdiagnozēti. Viņi lasa rakstu, kuru varbūt esmu uzrakstījis pats, un redz paši tos pašus simptomus. “Aha!” Viņi domā: “Man jābūt ADHD.”

Viņiem ļoti labi varētu būt taisnība. Varbūt viņiem ir ADHD, bet varbūt viņiem ir pseido-ADHD, kā Dr Ed Hallowell apraksta ADHD līdzīga izturēšanās ko izraisa citi apstākļi. Vienīgais veids, kā pārliecināties, ir redzēt speciālistu, veikt dažus testus un pārbaudīt rezultātus. Tīmekļa vietnes lasīšana ilgtermiņā ir daudz vienkāršāka, acīmredzami un lētāka, taču pašdiagnozes problēma ir tāda, ka dažreiz pašdiagnozētie apstājas viņu garīgās veselības ceļojumā.

Nesen es nodarbojos ar savas meitas, kurai ir mācīšanās traucējumi, dusmu izaicinājumiem. Mēs apmeklējām terapeitu, un viņai bija mana meita, un es strādājam pie emociju krāsu rata. Es spēlēju kopā, lai parādītu savu atbalstu. Pirmkārt, mana meita noteica dusmas kā galveno emociju. Tad viņa identificēja skumjas kā pamatā esošo emociju. Katrā emocijā mums bija jāuzskaita viena lieta, kas to parādīja. Es liku “lēnajiem autovadītājiem” dusmas, lai viss būtu vieglāks, bet, kad man nācās izdomāt iemeslu, kāpēc lēnie autovadītāji man lika justies skumjiem, es sapratu, ka tie man liek justies bezspēcīgiem. Viņi kontrolē manu braukšanu, nevis es.

Kā pieaugušam cilvēkam ar ADHD, kuram ir problēmas ar impulsu kontroli un zema vilšanās tolerance, šī bija diezgan epifānija! Gadiem ilgi es viņu psiholoģiski dusmojos, bet tagad, kad saprotu, ka lēnie autovadītāji izsauc manī impotences sajūtas, es pēkšņi sapratu, kāpēc viņi mani tik ļoti sadusmoja. Es pats diagnosticēju problēmu. Mēs visi darām tik daudz, cik daudz mēs ejam cauri dzīvei, bet tagad man kaut kas ar to jādara. ZiĦojuma zīme ir bezjēdzīga, ja tās rezultāts nav jauns rīcības plāns. Tāpēc šodien, braucot, man bija vairāk tīrīšanas elpu nekā parasti. Varu derēt, ka mana sirds man to vēlāk pateiks.

Pareiza diagnoze var radīt fenomenālas izmaiņas mūsu dzīvē, bet tikai tad, ja tam ir pievienots rīcības plāns. Terapija, medikamenti un pārvarēšanas stratēģijas palīdz neārstētam pieaugušajam iegūt ADHD un pārvērst viņu par funkcionālāku cilvēku. Ja mēs apstājamies pie diagnozes, mēs neesam pabeiguši braucienu. Tas ir tāpat kā atlasīt ceļa brauciena galamērķi, bet nekad neiekļūt mašīnā.

Pat profesionāļiem ir grūti atrast pareizu diagnozi, jo tie palīdz jums izskaidrot garīgās veselības problēmas. Kad pirms 30 gadiem man tika diagnosticēts hronisks motora biļetes traucējums, man bija ceļa karte, bet es nekur negāju. Es izturējos pret sevi, jo mana apdrošināšana nedeva man piekļuvi vajadzīgajiem neirologiem. Kad šomēnes apmeklēju konferenci par ticības traucējumiem, es atklāju, ka, tā kā man ir motorika un balss iezīmes, tas nozīmē, ka man ir Tourette sindroms. Ar šo pašdiagnozi es pēkšņi atklāju durvis, kuras nekad iepriekš nebija atvērtas. Man bija tāda speciālista vārds, kurš varētu veikt manu apdrošināšanu (kaut ko šodien pārbaudīju), atbalsta grupu un saites uz resursiem. Varbūt es atklāšu, ka galu galā man nav Tourette, bet es joprojām varu piekļūt precīzākai diagnozei un labākiem resursiem, nekā man šobrīd ir.

Ar diagnozi vien nepietiek. Ir labi, ka esat uzņēmies atbildību par savu garīgo veselību un meklējis atbildes, bet ko jūs darāt, lai pārvaldītu savu ADHD? Ko jūs darāt ar savām zināšanām? Tālāk ir norādītas dažas darbības, kas jāveic, kad esat pats sev diagnosticējis ADHD.

1) Sazinieties ar speciālista viedokli par savu stāvokli. Jums, iespējams, nav ADHD, bet ADHD līdzīgi simptomi, kas norāda uz atšķirīgu problēmu. Speciālistam var būt dārgi, bet viņi neņems vērā jūsu diagnozi un norādīs pareizā ārstēšanas virzienā.

2) Ja jums ir pareiza ADHD diagnoze, apmeklējiet bibliotēku. ADHD aprakstīšanai ir daudz grāmatu un tiešsaistes resursu. Jums ir nepieciešami resursi, kas nodrošina pārvarēšanas stratēģijas.

3) Veiciet izmaiņas savā dzīvē. Tas, ka jums ir ADHD, nenozīmē, ka jums ir jākļūst par tā upuri. Pārņem atbildību!

Atjaunināts 2018. gada 26. janvārī