Jaunā gada rezolūcijas par garīgo veselību

Jaungada rezolūcijas par garīgo veselību, iespējams, vēl nav atrodamas uz jūsu radara, taču, tuvojoties 2018. gada beigām, daudzi domā par jauno gadu. Kopējie mērķi ietver uzvedības izmaiņas, piemēram, veselīgu uzturu, palielinātu fizisko aktivitāti vai tādu nevēlamu ieradumu kā smēķēšana atmešanu. Pagājušajā gadā mani mērķi bija arī mainīt savu izturēšanos. Šogad es mainu savu domāšanu ap rezolūcijām un izveidoju mērķus, kas vērsti uz manas garīgās veselības uzlabošanu. Jaungada lēmumus par garīgo veselību motivē ne tikai vēlme izturēties savādāk, bet gan vēlme justies savādāk.

Izlemiet mainīt savas neveselīgās uzskatu sistēmas

Gadiem ilgi darba ētikai es piešķīru izkropļotu vērtību. Es reti pavadīju laiku no darba, kad biju slims. Es strādāju nedēļas nogalēs. Es novērtēju, cik smagi strādāju. Šis domāšanas veids neļāva man uzsvērt pašaprūpe jo uzskatīju, ka esmu vērtīgs tikai tad, kad smagi strādāju. Mana neveselīgā domāšana atstāja mani izdegtu, nogurušu un fiziski sliktu.

Man bija jāmaina veids, kā es definēju savu vērtību un rūpējos par sevi. Kad es mainījos, es uzreiz mainīju lietas. Es domāju, ka pārmaiņu atlikšana ir viens no iemesliem, kāpēc Jaungada rezolūcijas par garīgo veselību vai citādi var būt neveiksmīgas. Pajautājiet sev, kā vēlaties justies savādāk. Tad pajautājiet sev, kādu praksi jūs esat gatavs sākt nekavējoties, lai atvieglotu vēlamās izmaiņas.

5 Jaunā gada rezolūcijas par uzlabotu garīgo veselību

Ja jums rodas jautājums par to, kā varētu izskatīties Jaungada rezolūcijas par garīgo veselību, šeit ir dažas idejas:

1. Izlemiet praktizēt sevis pieņemšanu. Tā vietā, lai koncentrētos uz visiem veidiem, kas jums jāmaina, pavadiet laiku, pieņemot sevi par to, kā jums šobrīd ir. Koncentrēties uz kas pašam patīk šodien.
2. Izlemiet būt klāt. Pašpilnveidošanās bieži koncentrējas uz to, kā jūs nākotnē varat būt labāks. Lai gan tajā ir vērtība, tas var traucēt jūsu spējai izbaudīt tagadni. Apsveriet rezolūciju dzīvot prātīgi brīdī.
3. Izlemiet vairāk praktizēt sevi. Pašu aprūpe nav tikai sevis nomierināšana vai īslaicīgas aizbēgšanas no realitātes radīšana. Vislabākā pašaprūpe ir saistīta ar veselīgākas un piepildītākas dzīves izveidošanu. Varbūt jūs varētu apņemties mazāk uztraukties par lietām, kuras nevarat kontrolēt, vai arī veltīt vairāk laika, lai iesaistītos iecienītajos hobijos.
4. Izlemiet būt laipnāks pret sevi. Atdalīšanās no jūsu iekšējais kritiķis. Piešķiriet sev atzinību par to, ko jūs darāt labi. Runājiet ar sevi laipni, atzīstot, ka darāt visu iespējamo attiecīgajā brīdī.
5. Izlemiet pateikt nē. Ir tik viegli iekrist cilvēkiem patīkami slazds. Veselīgas robežas liek mums teikt nē lietām, kas nav mūsu interesēs, pat ja tas dažkārt nozīmē citu sarūgtināšanu. Apņemieties vairāk pateikt jā sev, sakot nē lietām, kas jums nav par labu.

Negaidiet garīgās veselības uzlabojumus

Manās Jaunā gada rezolūcijās par garīgo veselību 2019. gadā ir iekļauta lielāka līdzjūtība un laipnība. Es ceru, ka tas nozīmē labāku pašaprūpi, piemēram, slimības dienas uzņemšanu, kad tas man vajadzīgs. Faktiski es paņēmu slimības dienu šomēnes agrāk, jo es zināju, ka tas ir tas, kas man vajadzīgs. Es negribēju gaidīt līdz jaunajam gadam, lai sāktu labāk rūpēties par sevi.

Pieturēties pie Jaunā gada lēmumiem var būt sarežģīti. Apskatiet manu videoklipu zemāk, lai iegūtu padomus par veiksmīgu mērķu iestatīšanu. Atcerieties, ka jums nav jāgaida līdz janvārim, lai rīkotos. Ja jūtaties motivēts uzlabot savu garīgo veselību, labākais laiks sākt ir tieši tagad.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.