Kā palīdzēt mīļajam cilvēkam svētku laikā ar depresiju
Kāpēc mums brīvdienās ir jāpalīdz depresijas mīļajiem? Lai arī brīvdienu sezona visiem atmaksājas dažādās pakāpēs, tas var būt īpaši grūts laiks tiem no mums, kuri cīnās ar depresija un cits garīgās veselības jautājumi. Ja jums ir draugs vai radinieks, kurš cīnās, ir daudz veidu - gan lieli, gan mazi -, lai sniegtu tikai nelielu papildu atbalstu, lai palīdzētu viņiem iegūt sezonu.
Padomi kādam palīdzēt depresijas gadījumā svētku laikā
- Nesniedziet komentārus par fizisko izskatu. Pat ja tas ir domāts kā kompliments, nav iemesla riskēt kādu sagādāt pašapzinās, kā viņš / viņa izskatās. Tā var būt īpaši jutīga tēma cilvēkiem ar ēšanas traucējumi.
- Nesniedziet komentārus un neuzdodiet jautājumus par nākotnes plāniem. Tas rada nevajadzīgu spiedienu cilvēkiem, kuri tikai mēģina izdzīvot dienu no dienas, mirkli pa brīdim.
- Ziniet / jautājiet par sprūdajiem. Zinot, kas varētu izraisīt cilvēka stresa līmeni un izlīdzināt panikas lēkme vai depresīva epizode var mums palīdzēt izvairīties no augsta riska situācijām.
- Ņem viņu pusi. Neuzņemoties aizbildnību, mums var būt noderīgi smalkā veidā “nostāties” kopā ar personu sociālajās situācijās, lai šī persona nejustos vientuļa vai savaldīta.
- Nespiediet cilvēku izklaidēties. Ja visi dara karaoke vai dodas uz filmām un cilvēks uzstāj, ka nevēlas iet, ievērojiet šo lēmumu.
- Palīdzība administratīvo uzdevumu veikšanā, piemēram, transporta jomā. Praktiskas lietas, piemēram, personas vadīšana uz sapulci un atpakaļ, kā arī palīdzība apģērba izvēlē, var palīdzēt personai justies mazāk satriektai.
- Dodiet personai uzdevumu koncentrēties. Enerģijas novirzīšana uz kaut ko produktīvu, bet ne pārāk fiziski vai garīgi, lai apliktu ar nodokļiem, var palīdzēt aizņemt prātu, it īpaši, ja uzdevums ir saistīts ar kaut ko jauku citu labā.
- Sūtiet personīgus mīlestības un atbalsta vārdus. Īpaši gadījumos, kad mēs nespējam fiziski atrasties kopā ar savu mīļoto, tas var radīt daudz atšķirība ir tikai nosūtīt ziņu vai piezvanīt, atgādinot personai par viņa vērtību jums neatkarīgi no tā svētki.
Šīs idejas ir plašākas idejas, kuras var pielāgot, lai tās būtu piemērotas unikāliem indivīdiem unikālos apstākļos. Atcerieties, ka spiediens uz mums nav dienā. Tas nav ne mūsu darbs, ne mūsu atbildība. Bet mēs, tikai nedaudz pārdomāti, varam palīdzēt atvieglot svētkus mūsu mīļajiem, kuriem ir depresija.
