Papīra kaudzīšu uzbrukums!

Pieaugušie, kuriem ir ADHD, tiek “organizēti”, saliekot papīrus kaudzēs. Tas šķiet nekaitīgi kādam, kam nav ADD, bet šis ieradums ir murgi tiem, kam ir ADD. Nevēlamais saturs iegūst stūrainas, drausmīgas proporcijas un atstāj ADHD pieaugušo sakāvi un nejūtīgumu. No visām problēmām, ar kurām es strādāju, šī, kas šķiet nenozīmīga, ir viena no vissliktākajām.

Smieties, tad uzbrukt

Labs veids, kā uztvert to nopietni, ir smieties par to. Ja jūs varat smieties par savu nevēlamo, jūs atgūstat kontroli. Tiem no jums, kas šajā ellē redz ne humora jomu, ņemiet vērā. Jūs varat atrisināt šo problēmu. Jūs, iespējams, vēl nespējat smieties, bet drīz jūs smieties.

Nepieciešams zināms laiks, līdz nevēlamā fotogrāfija kļūst par ļaundabīgu problēmu. Pāļi ir mazi, ar mazām papīra kaudzēm vai šķīvīti pazaudētām skavām, saspraudēm, monētām, saspraudēm un citiem gružiem. Bet tie aug un savairojas tāpat kā kudzu nezāle. Skursteņi kļūst par gangling papīra, žurnālu un veļas mazgāšanas torņiem, kas sliecas tāpat kā to īpašnieka pašnovērtējums.

Tas nav veids, kā dzīvot. Tāpēc dziļi elpojiet un uzbrūkiet savai problēmai. Nokļūstiet kaujas aprīkojumā vai vismaz kaujas noskaņojumā. Atzīstiet faktu, ka esat pret milzīgu ienaidnieku, bet ienaidnieks, kuru var pieveikt. Jūs izveidojāt šo pretinieku, un jūs noteikti varat to atcelt.

Kā cīnīties atpakaļ

1. Piešķiriet sev PEP runu.Zaudēt sakāvēju attieksmi juceklis ir tevi piemeklējis. Kauns un vainīgums tikai pasliktina problēmu. Padomājiet par sevi kā dārznieku, kurš pārāk ilgi ir atstājis novārtā nezāles un ļāvis kudzu palaist savvaļā. Ir darāms darbs, bet tas ir labs darbs, un jūs varat to darīt. Nezāļu izraušanai nav vajadzīgas īpašas prasmes vai ārkārtējs talants. Viss, kas tam nepieciešams, ir laiks. Dariet to pamazām. Katrs mazliet notīrītais liks jums justies labāk.

2. Izveidojiet dokumentācijas sistēmu. Vienkāršojiet to, jo pretējā gadījumā jūs drīz izveidosit jaunus pāļus, kas izgatavoti no iegādātajiem materiāliem, lai izveidotu kartotēku. Vispirms izvēlieties vietu, kur ievietot savus failus. Pēc tam iegādājieties bagātīgu mapju un etiķešu turētāju komplektu. Pēc tam iegādājieties Brother etiķetes veidotāju. Atkarībā no modeļa tas maksā apmēram 20 USD, un tā vērtība ir nenovērtējama. Tagad jūs gūstat panākumus.

3. IEGŪT SAVAS ROKAS PULOS. Izvietojiet kaudzes no vietas, kur viņi sēž, iestrēdzis kā dzeloņstieņi. Noberiet tos vaļīgāk un paņemiet. Jūtiet, kā asinīs ieplūst kontrole, triumfa endorfīni pār šiem šķebinošajiem parazītu pāļiem.

4. PĀRVIETOT PĪLUS VIENĀ LAIKĀ, uz ēdamistabu vai virtuves galdu vai kādu citu vietu, kas nav pārblīvēta, vai arī aiznesiet kaudzē bibliotēku kaudzē. Jaunums, kā reklamēt savas vietas un telpas, ir aizraujošs. Drīz jums būs uzmundrinoša pieredze, ieejot gandrīz tukšā telpā. Jūs sajutīsit ahh sajūtu.

5. ŠOKIET IT. Kaudzi ar kaudzi, izvēlies to, kas agrāk bija pilnīgs haoss, aizpildot visu, kas jāiesniedz un norakt pārējo. Pārejot pāļus pa vienam, kļūst skaidrs, kam kas pieder. Patiesi, jums pieder pāļi, tie jums nepieder.

6. SĀKOT PILE-CONTROL. Kad esat iznīcinājis pāļus - pēc tam, kad esat saknījis saknes - izveidojiet ieradumus, kas jūsu dārzu uzturēs veselīgu. Lielu veidu, kā to izdarīt, es iemācījos no mana bijušā pacienta. Viņš ieteica saīsinājumu OHIO. Tas nozīmē Tikai apstrādājiet vienreiz. Neatkarīgi no tā, vai tā ir vēstule, žurnāls, rēķins, piezīme vai kas cits, nekavējoties iegūstiet ieradumu rīkoties tā - atbildot uz vēstuli vai samaksājot rēķinu - pēc tam ievietojiet to vienā no izveidotajiem failiem vai pārstrādājiet to.

Kad būsit attīstījis šos ieradumus, pāļi atgriezīsies, bet tie nepārņems jūsu dzīves telpu kā nekontrolēta nezāle.

No plkst Piegādāts no uzmanības novēršanas, Autors: EDWARD M. HALLOWELL, M. D., un JOHN J. RATEY, M. D. Autortiesības 2005, Autors: Edvards M. Hallowell, M. D. un Džons Dž. Ratey, M. D. Pārpublicēts pēc vienošanās ar Ballantine Books, Random House nospiedums. Visas tiesības aizsargātas.

Atjaunināts 2019. gada 1. novembrī