“Es domāju, ka varu, es domāju, ka varu”

An PAPILDINĀJUMS lasītājs rakstīja: “Mana 15 gadus vecā meita tikai mācās skolā - galvenokārt Cs un D vai divi. Viņa ir demoralizēta un neuzskata, ka varētu darīt labāk, jo kopš pamatskolas ir ieguvusi C izglītību. Tomēr viņai ir labi veicies lakrosā. Viņa ir viena no vidusskolas komandas labākajām spēlētājām. Es ļoti vēlētos, lai viņa pārņemtu daļu savas pārliecības no spēles lauka uz klasi. Kā es varu palīdzēt viņai izmantot savu pieredzi ar lakrosu, lai izveidotu uzticēšanos akadēmiķiem? ”

Mani vienmēr ir iedvesmojuši Henrija Forda vārdi: “Neatkarīgi no tā, vai domājat, ka varat, vai domājat nevar - tev taisnība. ”Tava meita neuzskata, ka var darīt labāk, kā rezultātā viņa to nedara labāk. Lai sasniegtu savus mērķus, personai ar ADHD ir pozitīva attieksme. Pareizā attieksme viņu pārcels no neveiksmes cikla uz veiksmes ciklu.

Spēlējot lakrosu, jūsu meita atrodas veiksmes ciklā. Veiksmīga sezona nenotiek bez plānošanas un pūlēm: treneris izvirza mērķus komandai, jūsu meitai un viņas komandas biedri praktizē prasmes, kas vajadzīgas mērķu sasniegšanai, un komanda pieliek daudz pūļu lauka. Jūsu meita uzskata, ka treneres mērķi ir sasniedzami un ka viņai ir prasmes, kas vajadzīgas, lai labi spēlētu. Spēles dienā - pat pret sīksto pretinieci - viņa uzskata, ka viņas komanda var uzvarēt, un turpina virzīties, ja viņas komanda atpaliek. Uzvara ir salda, kad tā tiek sasniegta.

Pārliecība un cerība uz uzvaru ļauj viņai sasniegt izvirzītos mērķus, pat ja šeit ir slikta diena. Kad viņai labi veicas laukumā, viņa jūtas lieliski. Viņas uzslavas un apbalvojumi palīdz viņai cerēt uz veiksmīgu sava nākamā mērķa sasniegšanu.

Skolā jūsu meita ir nokļuvusi neveiksmju ciklā. Viņa neredz panākumu iespēju, tāpēc jūtas bezcerīga. Viņas motivācija strādāt ir zema, un, visticamāk, viņa atteiksies, kad radīsies izaicinājums.

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: pārveidojiet bērna apātiju par saderināšanos]

Virzās uz priekšu no šejienes

Ja meita netic, ka viņa var gūt panākumus, pasliktinās viņas koncentrēšanās spēja. Viņa nevar noteikt prioritāti un pieturēties pie viena uzdevuma. Tiem, kam diagnosticēta ADHD, fokusēšana nenotiek automātiski. Daudzas problēmas, piemēram, slikts miegs vai nemiers, pasliktina fokusu. Bet ir veids, kā atrast fokusu un sasniegt mērķi.

Tas, ko es saucu par S.M.A.R.T. mērķa noteikšana ir atslēga, lai pārietu no neveiksmes cikla uz veiksmes ciklu. GUDRS. apzīmē specifisku, izmērāmu, sasniedzamu, reālistisku un noteiktu laiku. Ja jūsu bērns izvirza un sasniedz mērķi, tas viņu nodod veiksmes ciklam, uz kura viņa var balstīties. Kādam, kurš ir drosmīgs, ir rūpīgi jāizvirza mērķi.

Izmantojot S.M.A.R.T. Pieeja pēc neveiksmes ir kā velosipēda iedarbināšana no apstāšanās. Jūs izmantojat zemu pārnesumu, jo tas ir vieglākais pedāļa pārnesums. Bet tas jūs virza uz priekšu tikai nelielā attālumā. Lai iegūtu impulsu, jūs izmantojat zemu pārnesumu - tad, pārvietojoties, jūs pārslēdzaties uz augstāku pārnesumu, ļaujot ātrāk paātrināties. Mazu, sasniedzamu mērķu izvirzīšana sākas ar zemu pārnesumu.

1. Izvirziet konkrētus, īstermiņa mērķus. Drosmīgam bērnam nevajadzētu lūgt veikt lielas izmaiņas vai sasniegt lielus mērķus. Uzdot savam “C” kazlēnam nekavējoties kļūt par “A” kazlēnu, ir bail. Tā vietā pajautājiet viņai: vai viņa var uzlabot 1 procentu? Viņas vietā, lai izvirzītu neskaidru, ilgtermiņa mērķi šajā semestrī sasniegt labākas ķīmijas atzīmes mērķis varētu būt “šonedēļ visus ķīmijas mājas darbus veikt savlaicīgi”. Šis mērķis ir īstermiņa un betona. Pēc viņas uzticības palielināšanās jūs varat izvirzīt ilgtermiņa mērķus.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: “Es ticu jums!”]

2. Sviniet sasniegumus. Kad viņa ir sasniegusi savus pirmos mērķus, sviniet panākumus un uzstādiet jaunu, grūtāku mērķi. Svētki sniedz prieku par sasniegumiem; bez prieka, pūles ir tikai darbs. Padariet svētkus vienkāršus: dodiet viņai lielu piecinieku, tāpat kā viņa saņem no saviem lakrosa komandas biedriem. Kad jūs sakāt viņai “Lielisks darbs!”, Jautājiet: “Kā jutās, lai sasniegtu jūsu mērķi?” Padarot viņu zināmu par straujo sajūtu Tas nāk no darot to, ko viņa bija nolēmusi darīt, tas mudina uz pozitivitāti un dod pārliecību, ka viņa to arī prot atkal.

3. Dodiet procesam pietiekami daudz laika. Negaidiet, ka jūsu bērns vienu gadu sāks spēlēt akadēmisko sportu un nākamajā gadā kļūs par čempionu. Nepieciešams laiks, lai izveidotu prasmes un pārliecība. Pēc īstermiņa mērķu sasniegšanas viņa var attīstīt ilgtermiņa mērķus ar pozitīvu domāšanu. Maiklam Phelpsam, kuram ir ADHD, pirms kļūšanas par visu laiku olimpisko spēļu rekordistu bija jāiemācās labi peldēt un sacensties vietējās un nacionālās sacensībās.

4. Plāns izciļņiem ceļā. Būs reizes, kad bērns, kurš gūst panākumus, atgriezīsies pie vecajiem ieradumiem, un negatīvais cikls atkal iesāksies. Pat veiksmīga un labi apmācīta lakrosa komanda reizi pa reizei zaudē spēli. Kad tas notiek, ir svarīgi, lai jūsu bērns neapmierinātos un nepadotos. Viņa varētu teikt: “Redzi, es vienkārši neesmu labs students.” Palūdziet viņai pievienot teikumam “vēl”. Ja viņa var pateikt: “Es vēl neesmu labs students”, tas atver durvis, lai sāktu mēģināt no jauna, jo “vēl” liek domāt, ka viņa tur nokļūs kādu dienu - “Es vēl neesmu labs students (bet tāds būšu).” Tāpat kā sportā, viņai arī ir jāiestatē, restartējot zemāku pārnesumu un atjaunojot.

5. Apsveriet treneri. Labs ADHD treneris ir noderīga, ja notiek neveiksmes, un var palīdzēt jūsu bērnam atgriezties pie kursa, kad gaita kļūst grūta. Šis treneris var būt psihologs vai sertificēts ADHD treneris. Ja jūsu bērns saka: “Es nevēlos nekādu palīdzību”, atgādiniet viņai, ka labākajiem sportistiem pasaulē ir treneri. Vecāki ne vienmēr veido labākos trenerus, un jūsu bērns var labāk reaģēt uz objektīvāku cilvēku. Iepazīstieties ar koučinga organizācijām, piemēram, edgefoundation.org, kas īpaši pievēršas pusaudžu izaicinājumiem.

6. Process ir galvenais. Sasniedzamo mērķu izvirzīšanas process un izaicinājumi to sasniegšanai ir tikpat svarīgi kā pats mērķis. Mērķis var tikt sasniegts vai var arī netikt sasniegts, bet, ja jūsu bērns iemācās sasniegt augstāku mērķi un visa tā laikā sasniedz vidējos mērķus, viņa var šo procesu piemērot jebkurā situācijā savā dzīvē. Atgādiniet viņai, ka pat tad, ja viņa nesasniedz savu mērķi, viņa ir apguvusi prasmes, kas viņai palīdzēs nākotnē. Varbūt viņa nesaņēma to ķīmijas atzīmi, uz kuru viņa cerēja, bet viņa uzzināja, ka noteiktā telpā viņa var labāk koncentrēties uz mājas darbiem.

7. Pārskatīšana un atjaunošana. Kad jūsu meita strādā pie savu mērķu sasniegšanas, pārskatiet sasniegto un vajadzības gadījumā pielāgojiet mērķus. Pārbaude un svinēšana mērķa sasniegšanā ir lielisks veids, kā viņu satraukt par mērķa sasniegšanu galu galā. Ja viņas sirds neietilpst mērķa sasniegšanā, viņai būs grūtāk to sasniegt. Ja viņa nolemj, ka nevēlas pielikt pūles, kas vajadzīgas A labā, bet ar B ir viss kārtībā, jums, iespējams, nāksies to pieņemt. Svarīgi ir noskaidrot, ko viņa vēlas, un atrast veidu, kā veikt darbu, kas vajadzīgs tā sasniegšanai.

Būdams pieaugušais, tu secini, ka lietas ne vienmēr ir gājušas tā, kā biji iecerējis. Jums bija jāpielāgo mērķi vai jānāk klajā ar jaunu plānu, jo sākotnējais plāns neizdevās. Dalieties pieredzē ar savu meitu. Tas viņu mierinās, ka tad, kad ceļš uz mērķi ir īslaicīgi bloķēts, viņai vajadzētu palikt cerīgai, pārvērtēt un pielāgot savu stratēģiju un turpināt strādāt, lai gūtu panākumus.

[Lasiet šo nākamo: Pozitīvā uzlāde - kā pastiprināt labu izturēšanos]

Atjaunināts 2019. gada 26. decembrī