“Kā es pārtraucu smadzenes mani iebiedēt”

Mēs visi esam bijuši šajā garīgajā paralīzes un satraukuma vietā, kad vairākus mēnešus ilgi darāmie priekšmeti uzkrājas mūsu ADD smadzenēs, piemēram, Lego Gone Wild. Visticamāk, ka lielākā daļa priekšmetu nebija ierakstīti sarakstā, un, ja ir saraksts (vai divi vai četri), tas vairs nav atrodams.

Es esmu PAPILDINĀTĀJS, kuram patīk sevi mocīt, mēģinot atcerēties visu, kas man notiek, tā vietā, lai to pierakstītu. Spīdzināšanas teorija ir vienīgais, par ko es varu domāt, jo kāpēc gan citādi es nepaņemtu darn pildspalvu un uzrakstītu uz kāda papīra, lai būtu vietas šajā pārpildītajās smadzenēs? Pagaidām uz to nevaru atbildēt - tas ir kaut kas, ko cenšos izdomāt. Bet, kad nokļuvu bailīgajā vietā, tam nav nozīmes, jo tajā brīdī pildspalva un papīra gabals ir bezspēcīgi.

Šajā telpā manie darāmie priekšmeti vairs nepeld un nerodas man prātā kā mazi gabali. Viņi maina virzienu un apvienojas vienā lielā muck bumbiņā, kas karājas manās smadzenēs un sauc mani par zaudētāju, jo manis nav kopā.

Kad es saslimu ar smadzeņu huligānismu un mēģinu sadalīt muck bumbiņu, tā vietā, lai veidotu jauku mazu lineāru un prioritāru uzdevumu vienumu rindu, tie izkliedējas un piepeši notiek bez metodes ārprāts. Viņi mani ņirgājas. Mana paralizētā stāvokļa dēļ man nav aizsardzības, tāpēc es sēdēju stūrī, gaidot, kamēr muck bumba padosies un aizies prom, ko tā nekad nedara.

Kā jūs varat pārvērst nejauko muck bumbiņu nekaitīgā peļķē?

[Bezmaksas lejupielāde: 25 lietas, kas patīk ADHD]

Palūdziet draugam, partnerim vai ģimenes loceklim izskaidrot jūs pārņemšanas sajūtām. Ja esat pārāk paralizēts, lai izspļautu lietas, lieciet viņiem uzdot jautājumus. Pārliecinieties, vai viņiem ir ērta pildspalva un papīrs, lai pierakstītu lietas. Kad esat iztukšojis smadzenes no visa, kas jūs satrauc, palūdziet partnerim izsekot jums priekšmetus un palīdzēt jums noteikt darbības saraksta prioritāti. Viņiem atkal, iespējams, būs jāuzdod jums jautājumi.

No rīta pamostoties, nodomājiet paveikt vienu lietu, kas jūs satrauc. Neveiciet darbus ar kaut ko, kas prasa darbības, jo tas vienu aktīvo darbu pārvērš četros. Šodien es pamodos un teicu: "Ja šodien nekas cits netiks paveikts, es iztīrīšu sava skapja grīdu."

Vienas lietas izpildīšana dod jauku patīkamu ķīmisko vielu kokteili, kas motivē jūs veikt kaut ko citu. Vai esat paņēmis skapja grīdu? Iegūstiet svaigu gaisu un ielieciet automašīnā gāzi, lai jūs, ceļā uz darbu, nebūtu jāsteidzas no rīta. Neaizmirstiet aizlaist logus un turpat uzpūsties iecienīto mūziku!

Nepārvariet sevi. Kad atrodaties šādā stāvoklī, ko parasti pavada depresija un nemiers, pēdējais, kas jums jādara, ir iesaistīties negatīvā sevis runāšanā. Jūs atrodaties šādā stāvoklī iemesla dēļ, un, respektējot un pieņemot to, jūs daudz ātrāk izkļūsit no tā, nekā cīnoties cīņā, kuru nekad neuzvarēsit.

Ar mūsu skaistajām, aktīvajām smadzenēm ir grūti atturēties no pasaules satriekšanas. Tik sāpīgi, cik liekas, sajūta, ka esat satriekta, ir telpa, kurā tajā brīdī dzīvojat. Jūs drīz atkāpsities no tā. Pirmkārt un galvenokārt, lūdziet palīdzību. Tāpat kā grāmatvedis var lūgt sava radošā drauga padomu dekorēšanai, mēs varam lūgt savus draugus apstrādes padomu saņemšanai. Heck, Yoda to visu laiku izdalīja! Tagad dodieties nedaudz to-do-list muca, un var spēks ir ar jums.

[Apklusini savu bargāko kritiķi - sevi]

Atjaunināts 2019. gada 11. novembrī